martes, 28 de diciembre de 2010
SAN SILVESTRE 2010: LA CENA ESTA SERVIDA
jueves, 16 de diciembre de 2010
NADA ES COMO ANTES
lunes, 22 de noviembre de 2010
HOY ES LUNES
Mi atuendo de entreno: mallas negras y cortavientos negro, La banda sonora de hoy no podía ser otra. A disfrutar!!
sábado, 20 de noviembre de 2010
VOLVER A EMPEZAR
Os dejo con la banda sonora de mi corto entrenamiento de hoy, que os aproveche.
domingo, 14 de noviembre de 2010
domingo, 7 de noviembre de 2010
MI ESPALDA Y UNAS COSAS DEL CORRER:BBVA 2010
ADIOS, GEBRE, ADIOS.
lunes, 25 de octubre de 2010
XI CIVICO-MILITAR CONTRA LA DROGA
viernes, 15 de octubre de 2010
EL HIJO MAS CARIÑOSO DEL MUNDO
miércoles, 6 de octubre de 2010
MAS RETIRO, MAS CUESTAS, MAS ORTIGUERA
Ya estoy inscrito a la Carrera del BBVA, antes correré la Cívico militar contra la Droga en la Casa de Campo.
Y seguimos con los retratos, esto es lo que veo cuando estiro tras los entrenamientos en Ortiguera. Es el Cabo de San Agustín, fotografiado desde La Cabana, al principio de la Senda Costera que va desde Ortiguera a Viavélez. Jaal, esto tampoco es El Retiro, je,je.
lunes, 4 de octubre de 2010
RUNNING Y REGATAS
Tocaba rodaje de algo más de 12 kilómetros, exactamente 12,140 de menos a más hasta el kilómetro 7. Empiezo lento, a 6'02", subiendo intensidad. El paso por el kilómetro 7 me ha salido a 4'22" y a partir de ahí, bajando para terminar en 5'06". Buenas sensaciones en la tirada de hoy, espero que sigan.
La foto no tiene mucho que ver con lo que os cuento, pero me apetecía compartirla con vosotros. La hice en las regatas que celebramos en Ortiguera (Asturias) el primer fin de semana de Septiembre.
martes, 28 de septiembre de 2010
RETRATOS DE DOMINGO
lunes, 27 de septiembre de 2010
CORRIENDO POR MADRID
Tras la carrera, charla forofera en la que me hicieron entrega de mi camiseta naranja de Forofos del Running, que tendré el honor de lucir por los asfaltos de España. Y cómo olvidarme del último encuentro de la mañana con los amigos del Grupo de Atletismo Casa de Extremadura de Coslada, Lolo y Angel, acompañados por Gacela de Vallecas, un placer, nos vemos en el CSIC. ¡Vaya fotaza que tienes en tu blog, te la copio!!
viernes, 17 de septiembre de 2010
SEAMOS SINCEROS
miércoles, 15 de septiembre de 2010
ELBERT HUBBARD
Ya estoy de vuelta, todo llega. Y seguimos entrenando. Hoy 15’ de calentamiento a 5’28”. Después 5x500 recuperando 2’. Los 500 en estos tiempos: 2’15”- 2’16”-2’00”-2’09” y 1’59”. Para terminar otros 15’ a 5’30” y estiramientos. No acabo de tener punta de velocidad, pesan los años y quizá los kilos que me he traído este año de las tierras del norte.
viernes, 20 de agosto de 2010
ENTRENAMIENTO EN VEIGA DE ARENAS
miércoles, 18 de agosto de 2010
RESUMIENDO
El sábado 14 tenemos boda, que se nos casa Zaida con Gonzalo, compañero de entrenamientos del Club Atletismo Occidente, por lo que hay que adelantar el entrenamiento a primerísima hora, haciendo un total de 1h16’49”. 14,540 kms a 5’17”. Termino muy contento.
El domingo subimos a Rozadas y aprovecho para ver la Pinarello de Jose, que es el que manda en el Club Ciclista Siglo XXI. Nunca se sabe, quizá el año próximo me tiente algún duatlón. Si por él fuera, ya tendría la Pinarello en casa.
El lunes 16 hago el entreno que, en principio, debería haber realizado el domingo. No me gustan estos cambios, pero a veces no queda más remedio. Toca técnica de carrera. Cubro un total de 6,370 kms, haciendo un calentamiento de 3,990 kms en 20’25” a 5’07”. Siguen 4 ejercicios de tc haciendo 4 repeticiones de cada con 1 progresivo al final. Y para terminar 4 progresivos de 80 metros en estos tiempos 14:27 14:51 14:58 15:15 Finalizo con una recuperación de 10’02 a 5’05”. Por la tarde regatas en la Ría de Navia. Nuestra tripulación, el Cabo San Agustín, hace una salida espectacular, pero a nuestros chavales les fallan las fuerzas a mitad del recorrido y quedamos cuartos en la primera manga y séptimos en la general con un tiempo de 12’58”. Ganan los Rapalacois de Figueras. El fin de semana, a repetir en Tapia de Casariego.
Y ayer Martes rodaje de 43’14”. 7,690 kms a 5’37”. Tengo molestias nada más empezar a correr, creo que regresa la periostitis. Os sigo contando.
martes, 10 de agosto de 2010
TIRADA MEDIO LARGA
lunes, 9 de agosto de 2010
SERIES DE 400
viernes, 6 de agosto de 2010
CORTO Y LENTO
miércoles, 4 de agosto de 2010
MAS KILOMETROS
lunes, 2 de agosto de 2010
ENTRENO POR EL RETIRO
sábado, 31 de julio de 2010
VUELTA A LA CARRETERA
domingo, 18 de julio de 2010
EL ROCK DEL FIN DE SEMANA
Ya en la zona de dorsales, me saluda Retamalejo, al que encuentro a tope y muy metalero. Conozco a Jan, a Tania y a Julia, un placer. Están también el incombustible Runningbox, rey de las cuestas y un montón de compañeros de Mapoma. Como se aproxima la salida y parece que los Runningueros no tienen ganas de calentar, me voy por mi cuenta y me uno a Runningbox y Retamalejo, con los que troto un poco. Ya en la salida, grito de guerra Runninguero y a hacer lo que se pueda. Comparto los primeros kilómetros con Pablo y Oscar, hacemos el primero en 5'48", pues nos situamos muy atrás y la salida es muy estrecha. Hay 2 primeras rampas que limpian un poco el camino y conseguimos acelerar un poco el paso, haciendo los siguientes en 5'00" y 5'02". Decidimos no ir más rápido, porque sabemos lo que se avecina y a estas alturas de temporada ya vamos justitos. Kilómetro 4, empieza el previo a La Bestia, dejo que se vayan Oscar y Pablo que como siempre van más sueltos y yo me voy a 5'30". Y por fin me encuentro a sus pies, solo mirar hacia arriba, acojona. Ver a tanta gente animando te da un subidón, pero no el suficiente como para subir la cuesta corriendo, las piernas van por su cuenta. Otros años he subido corriendo hasta la mitad, pero este año me subo al de San Fernando, un ratito a pie y otro andando. Este kilómetro l0 paso en 10'09". Hacia la mitad de la cuesta, está la hinchada Runninguera animando y sacando fotos.
Ya queda menos para que se acabe el sufrimiento, giro a la izquierda, subo la última rampa y comienzo el descenso como Indurain bajando un puerto, a tumba abierta. 4'07" y 3'40" son los últimos registros del Garmin en esta carrera, con un tiempo final de 45'07", muy lejos de los 40'29" del 2008. Van pesando los años. Y los kilos. Tras la carrera, ducha, cena y alguna copichuela con los compañeros. La Bestia se me ha vuelto a escapar viva, intentaré domarla en el 2011. Palabra de Runninguero.
jueves, 15 de julio de 2010
LA LLAMADA DE LA BESTIA
Descubrimos la prueba en su primera edición en Julio del 2006 y desde entonces he sido fiel a su llamada, la llamada de La Bestia: Running Stones '06, Runs&Roses '07 y Runmones '08. Esta es para mí una de las carreras más divertidas y duras, a pesar de su corto recorrido. Grupos de Rock que te animan durante la prueba, runners emulando a Elvis corriendo a tu lado, ver cómo te adelantan los mismísimos Kiss o corredoras ataviadas de rockeras son un aliciente más de la prueba. Pero lo realmente atrayente, es la tan temida Cuesta Rompecorazones, a la que me referiré a partir de ahora como La Bestia. No he subido ninguna rampa igual en ninguna carrera urbana. Los que hayan corrido la desaparecida Carrera Nocturna Arroyoculebro y subieran el mítico K2, se pueden hacer una idea. Quizá no sea tan pendiente, pero sí más larga, cerca de 950 metros, con un desnivel medio del 25%.
Para los que intenten domar este año por primera vez a La Bestia, precaución. Si salís muy rápidos, La Bestia puede ser muy dura con vosotros. Intentar tomaros la primera parte de la carrera con tranquilidad y no os avergüence andar cuando os enfrentéis a ella: Tan sólo un 2% de privilegiados la suben entera corriendo. Y recordar que al final hay un repecho, parece que ya la tienes controlada, pero sigues subiendo un tramo más.
El video pertenece a la edición del 2008.
miércoles, 14 de julio de 2010
ME APETECE
jueves, 8 de julio de 2010
SÍ, ME GUSTA EL FUTBOL, ¿Y QUÉ?
lunes, 28 de junio de 2010
UFFF!!!!
sábado, 19 de junio de 2010
BUENA SUERTE...
jueves, 17 de junio de 2010
CUESTAN LAS CUESTAS
martes, 15 de junio de 2010
LA REALIDAD ES MAS BONITA QUE UN SUEÑO
lunes, 14 de junio de 2010
LA CARNE ES DEBIL
domingo, 6 de junio de 2010
PSOAS E ISQUIOTOBIALES
martes, 1 de junio de 2010
¿¿ISQUIO QUÉ??
jueves, 27 de mayo de 2010
COMIENZA LA RECONQUISTA
domingo, 23 de mayo de 2010
NO SOLO DE MARATON...
sábado, 22 de mayo de 2010
ALEMANIA INVADE BERLIN
martes, 18 de mayo de 2010
ENTRENAMIENTO
viernes, 14 de mayo de 2010
FOTO MAPOMA 2010
martes, 11 de mayo de 2010
ALERGIA Y TECNICA
En dos semanas llega la Media Maratón Ruta de la Reconquista, de Cangas de Onís. La idea es entrenar 4 días a la semana, si la primavera no me lo impide. Os voy contando.
sábado, 8 de mayo de 2010
¿CINCO DÍAS NO SON NADA?
domingo, 2 de mayo de 2010
UNA SEMANA DESPUES
jueves, 29 de abril de 2010
DESTINO CANGAS DE ONIS
martes, 27 de abril de 2010
SABÍAS A LO QUE VENÍAS
lunes, 26 de abril de 2010
FOTOS MAPOMA 2010
FOTOS MAPOMA 2010
Esperamos que os gusten. Mi cronica, mañana, que tengo sueño.
sábado, 24 de abril de 2010
DONDE DIJE DIGO, DIGO DIEGO
martes, 20 de abril de 2010
GRACIAS A TODOS
lunes, 19 de abril de 2010
ADIOS MAPOMA, ADIOS...
sábado, 17 de abril de 2010
-7
viernes, 16 de abril de 2010
A LAS PUERTAS
martes, 13 de abril de 2010
SÍ, LAS CALLES ESTAN PUESTAS A LAS 5:45 (Y FOTOS DE LA MEDIA MARATON DE MADRID)
Comentar que el domingo no pude entrenar, ya que un desajuste intestinal (llámese diarrea) me dejó cao, por lo que me quedé en casa, mientras Martina se fué al Retiro a animar a los Runningueros que participaban en la Media de Madrid, y de paso hacer unas fotos que podéis ver aquí.
sábado, 10 de abril de 2010
YO, MI ALERGIA Y UN RODAJE POR EL RETIRO.
jueves, 8 de abril de 2010
Y MAS PROGRESIVOS
miércoles, 7 de abril de 2010
DE PARQUE EN PARQUE
martes, 6 de abril de 2010
...Y EL RETIRO, A TOPE
domingo, 4 de abril de 2010
REGRESO: SERIES DE 2000 EN GARABITAS
Hoy vuelta a la Casa de Campo. Mañana soleada y agradable para correr. Antes de comenzar, pequeña charla sobre nutrición y Félix que empieza a darnos consejos específicos para el día D y los días pos-carrera. Comenzamos con 25' de carrera continua. A continuación series de 2000, cuatro repeticiones para nuestro grupo en la subida de Garabitas, recuperando al trote. Las subidas las debemos hacer a 9'30"-10'00" y las bajadas a 10'30". Las subidas salen a 10'07" - 9'57" - 8'58" y 9'45". Tras la tercera, pequeño toque de atención por ir demasiado rápido. Terminamos con 13' de cc. Al final, algo más de 19 kilómetros.
viernes, 26 de marzo de 2010
PIRAMIDE
miércoles, 24 de marzo de 2010
CON LA QUE ESTA CAYENDO
lunes, 22 de marzo de 2010
RODAJE TRANQUILO
domingo, 21 de marzo de 2010
COSLADA 2010
sábado, 20 de marzo de 2010
LA PRIMAVERA TROMPETERA YA LLEGÓ
Hoy entra la primavera, espero que esa rinitis alérgica que siempre me ataca a finales de Enero y este año no ha aparecido aún, no se cebe en mi, que Mapoma está cerca.