Hoy tocaban series de 2000 en el Cerro Garabitas, y como todo buen cerro que se precie, se sube y se baja. Empezamos la jornada, tras unos ejercicios de tonificación en el Cagigal, con 25' de cc a 5'48". Llegamos al campamento base, a los pies del mencionado Cerro. El grupo 3 tenemos que hacer 4x2000, subiendo hasta coronar junto a la fuente y bajar trotando a un ritmo cómodo. Los ritmos de subida que nos marca Félix son de 9'40" a 10'00". Encabeza nuestro grupo Chema, con la vara en la mano para que nadie se pase de vueltas. Hacemos el primero a 10'02", bastante cómodo. El 2º a 10'12", vamos bien. El 3º subimos el ritmo y ya se van quedando unidades de nuestro grupo descolgadas, terminando en 9'27". El cuarto y último hay que bordarlo y parece que nos persigue alguien, los primeros llegamos en 9'19". Misión cumplida, Garabitas ha caído. Para terminar, 20' de recuperación. Al final casi 20 kms, exactamente 19,930.
Ya tengo la segunda parte del plan de entrenamiento, la semana que comienza es floja, pero a continuación empieza lo bueno, añadimos 1 día más de entreno.
Buen entreno de cuestas, Klass. Un saludo
ResponderEliminarGracias Lolo. Siempre he sufrido mucho en las cuestas, me adelantaba un montón de gente. Pero ya en Fuencarral noté el cambio(era yo el que adelantaba, je,je,je) y en el entreno en Garabitas fuí bastante suelto. Espero seguir en esta linea.
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