jueves, 29 de abril de 2010

DESTINO CANGAS DE ONIS


Vuelve una clásica a la que los Runningueros nos hemos enganchado: La Media Maratón Ruta de la Reconquista, organizada por el Club de Atletismo Cangas de Onís. La carrera une la localidad de Cangas de Onís, primera capital del Reino de Asturias, con el Santuario de Covadonga para volver de nuevo a Cangas. Mapoma nos ha respetado, ya estamos inscritos, allí estaremos.

martes, 27 de abril de 2010

SABÍAS A LO QUE VENÍAS


Qué sabio Santiago Segura, claro que sabía a lo que venía el domingo: A sufrir. Esto es Madrid, esto es Mapoma y aquí hay que mamar, como dirían los andaluces. Sabía a lo que me arriesgaba, la famosa gastroenteritis me había dado de lleno y no estaba al 100x100, pero había que intentarlo. Quedo con Oscar en casa y nos bajamos calentando hasta Cibeles, para encontrarnos allí con los compañeros de la AD COREBO, con los que ha estado entrenando este invierno. Posíblemente le veamos de verde la próxima temporada. Allí nos hacemos una foto con la pancarta homenaje a Pepe, miembro del club fallecido hace unas semanas, para el que va un trocito de este Mapoma. Saludo también a lo colegas de FOROFOS DEL RUNNING, todos listos para emprender carrera y a algunos compañeros de entrenamiento de Mapoma. Y allí que vamos, nos metemos en el tumulto."¿Aquí te parece bien?" "Sí, que hay que dar una oportunidad a los keniatas". Salimos, comienza la carrera. Ya tenía decidido que mi ritmo sería lento, pues no quería tentar a la suerte. Oscar se va y me apalanco en un cómodo 5'37". Primer momento emocionante de la mañana, Gebregelassie baja como un cohete por el lateral de la Castellana, cabeza de carrera del 10000, los populares le rendimos pleitesía y le ovacionamos, es el mejor. Al poco rato veo bajar como una bala a Apráiz y le jaleo, aunque hoy creo que con Gebre delante, pocas opciones había de victoria. Seguimos subiendo, llegada al Bernabeu y se separan las 2 carreras, me emociono al comprobar que los del 10000 ovacionan a los que hacemos el Maratón, bonito gesto. Llego a Plaza Castilla y decido que hay que alegrar un poco el ritmo, sin pasarse. Voy apretando , este terreno me lo conozco juego en casa y se donde hay que dosificar y aprovechar las bajadas, voy a 5'15" de media. Saludo a Martina, que está haciendo fotos en Doctor Arce. Seguimos, gaitas en Cuatro Caminos, se aproxima la parte más entrañable de la carrera, la llegada al centro de Madrid. Paso Islas Filipinas y Guzmán el Bueno a buen ritmo, para tomar más adelante la calle Fuencarral y sali a Gran Vía, las sensaciones siguen siendo buenas. Baño de multitudes en Preciados, Sol, Mayor y Bailén, cuanta animación y cuanto se agradece en un día duro como hoy. En el km 18 primer aviso, bajo el ritmo pues me empieza a doler la rodilla derecha, pero puedo seguir corriendo. Paso la media en 1h51'50". A pesar de las molestias de la rodilla, el resto parece que funciona. Más adelante, al final de la Avenida de Valladolid, empiezo a sentirme mal, pero no le doy importancia. Sé que cerca esta esperándome José Luis Palacios, campeón de España de 400 en el 90 con 46'44", un lujo de liebre vaya. Necesito compañía pues empiezo a sentirme mal de veras, me encuentra, me ofrece una gorra que acepto y algo de líquido. No le comento nada y sigo. Si al llegar al punto donde están los Runningueros animando me sigo encontrando mal, me paro. Poco antes está Andrés, mi ángel de la guarda en esta carrera y Subcampeón de Madrid de Ultrafondo en el 2009 (no te gusta que se sepa, pero estas cosas están para lucirlas, je,je,je) avanzo unos metros, veo a Martina y al resto de amigos y decido que hasta aquí he llegado, me paro. Les explico mi molestia en la rodilla, que en unos segundos Andrés soluciona con Radiosalil. "Me encuentro flojo", les digo, pero unas palabras de ánimo de todos: "¿Qué te crees, que a estos no les duele nada?"-"¡Cágate en D... si hace falta!", una barrita energética y no se qué más y al minuto me encuentro de nuevo corriendo por la Casa de Campo, con Andrés a mi lado. Llegamos al 30 y veo que no voy, me pongo a andar, me paro, Andrés que me toca en lo más hondo, y allí que vamos. Se aproxima la salida de la Casa de Campo: "Ponte guapo para que Martina te vea bien y no se preocupe". Si subo la cuesta sin parar, por mis cojones que llego al Retiro, pensé. Y la subí. Y de ahí al Retiro, sufrimiento, mucho sufrimiento y Andrés a mi lado, cogiendo líquido en los avituallamientos por mi. Me quedo con dos frases: "Qué ritmo más redondo llevas" y "Este ritmo nos vale para llegar, que es lo que queremos, no aceleres", no sé cuantas veces me las repitió en ese tramo de carrera. Estoy deseando terminar, llegamos a Atocha y al girar a Alfonso XII, tengo que andar el primer tramo, a partir de ahí trote hasta el final. Mucha gente en la recta de meta animando, pero yo sólo oía a Andrés, que ya por el lateral me seguía animando. Y por fin cruzo meta. Dedicatoria privada al cielo "Se siente un gran subidón" me decían los expertos. Yo sólo sentí 2 cosas en ese momento: alivio y soledad. Al final, me encuentro con Andrés y nos fundimos en un emocionado abrazo.

Y como si de un disco se tratara, vamos con las gracias. Gracias a todos, muchos o pocos me da igual, los que habéis leído mis crónicas en este blog durante este tiempo y me habéis aconsejado. Gracias a Félix Arévalo, aunque nos metes mucha caña, eres un monstruo. Gracias a todos los amigos de Forofos del Running por vuestro apoyo (En especial a Admin, Pepe, Amadablam, Runningbox y Retamalejo). Emilio, parte de esto va para ti, que se que lo has pasado mal. A la Familia Quesada por haberme embarcado, sin yo saberlo, en esta aventura. Gracias a Palacios, por sus consejos deportivos y por ser un buen amigo. Gracias a Oscar por ser como eres y disfrutar de esto como disfrutas. Gracias a la Familia Mateos San Frutos, amigos dais buenos consejos, aunque a veces no os haga caso. Angélica, vuelve, te quiero corriendo ya!!Gracias muy especiales a Andrés, has sido mi ángel de la guarda en esta carrera, sabes de sobra que sin tu apoyo no lo habría conseguido y esto no se me olvidará fácilmente. Mucha suerte en el Campeonato de España. Y como no, gracias a Martina, mi mujer. Me has aguantado durante estos 4 difíciles meses de preparación y sé que el domingo lo pasaste muy mal. Te quiero.


¡Ah, me olvidaba, que al final no batí el record del mundo! Mi crono 4h10'51".


DEDICADO A GORKA

lunes, 26 de abril de 2010

FOTOS MAPOMA 2010

Aquí tenéis un montón de fotos que hizo Martina el domingo en Mapoma.
FOTOS MAPOMA 2010
Esperamos que os gusten. Mi cronica, mañana, que tengo sueño.

sábado, 24 de abril de 2010

DONDE DIJE DIGO, DIGO DIEGO

Si el sábado pasado a estas horas alguien me dice que hoy escribiría esto, no le creería. No me voy a entretener mucho, tras una conversación con Félix el jueves por la tarde, y viendo que mi estado físico en este momento es normal, mañana estaré en la linea de salida del Paseo de Recoletos para llegar hasta donde mis piernas quieran llevarme.
Esta mañana 25' de cc + progresivos.
Suerte a todos mañana

martes, 20 de abril de 2010

GRACIAS A TODOS

Gracias a todos por vuestros mensajes y llamadas de ánimo. Ya me gustaría a mi estar el domingo con vosotros compartiendo ruta. Todos conocemos nuestro cuerpo, y yo sé que el mío no está al 100x100. Considero que una Maratón es una carrera en la que no se puede/debe improvisar. Quizá correr el domingo no sería hacerlo, por todo el entrenamiento y preparación que llevo, pero tal como me encuentro, correr el domingo sería una temeridad. De nuevo, gracias por vuestros apoyos.

lunes, 19 de abril de 2010

ADIOS MAPOMA, ADIOS...

Hace unas 2 semanas tuve un mal presentimiento: "Creo que va a pasar algo que no me va a dejar correr la Maratón", le dije a Martina. "Anda, que con lo bien que vas este año, ¿qué te va a pasar?"...pues sí, vaya que si ha pasado. Desde el sábado me ha atacado una gastroenteritis, que me ha dejado para el arrastre, los detalles escatológicos me los ahorro. Afortunadamente va remitiendo, pero mi cuerpo no está para moverse más allá del sofá a la cama y de la cama al sofá.
Siento rabia, pues en esta ocasión he puesto todo en los entrenamientos y creo que llegaba en un buen momento de forma, pero qué le vamos a hacer, esperaré otra oportunidad, hay más maratones y en alguno estaré.
Gracias a todos los que me habéis apoyado en esta aventura.

sábado, 17 de abril de 2010

-7

Faltan 7 días, va quedando menos. Hoy último rodaje largo, 1h20' en El Retiro, a 5'34". Dejar menos de 12 horas desde el entrenamiento de ayer, se nota, las piernas están algo pesadas.
Después, sesión con el fisio en casa. Me recomienda que estire más, las piernas ya están listas.

viernes, 16 de abril de 2010

A LAS PUERTAS

Pues sí, señoras y señores runeros. Esto llega a su fin. Estamos en puertas, finaliza la semana y cada vez queda menos para el día M. Hay que apurar los últimos entrenos.
Hoy no me tocaba entrenar, pero por fuerza mayor he tenido que cambiar el entreno a hoy. Una noche casi sin dormir y un día duro de trabajo no preveían nada bueno, pero no ha estado mal. El Retiro, a tope de gente. 25' de cc ( a 5'29") + 4x(600+600 rec)+15' cc ( a 5'42"). Los 600 en 2'38 - 2'32" - 2'31" y 2'27".
Mañana, más.

martes, 13 de abril de 2010

SÍ, LAS CALLES ESTAN PUESTAS A LAS 5:45 (Y FOTOS DE LA MEDIA MARATON DE MADRID)

Pues como parece que la alergia me ataca por las tardes, he decidido cambiar los entrenos a las mañanas, lo que me obliga a madrugar un poquito. Hoy cuando salía de casa, eran las 5:45. Lo mejor de todo, que en el parque estabamos los pájaros y yo, algún vecino con el perro, y más tarde un par de corredores . Hoy 25' de cc para calentar a 5'30", luego 6 kms a 5' ,y 10' más de cc para volver a la normalidad.

Comentar que el domingo no pude entrenar, ya que un desajuste intestinal (llámese diarrea) me dejó cao, por lo que me quedé en casa, mientras Martina se fué al Retiro a animar a los Runningueros que participaban en la Media de Madrid, y de paso hacer unas fotos que podéis ver aquí.

sábado, 10 de abril de 2010

YO, MI ALERGIA Y UN RODAJE POR EL RETIRO.

Ayer por la tarde tuve mi primera crisis alérgica de la temporada, se encendieron todas las alarmas: picor de ojos, estornudos, tos, picor de cuello. En definitiva, como diría Quique San Francisco, estoy jodido. Por eso , mi entrenamiento de hoy se presentaba con muchas dudas, pues no sabía cómo reaccionaría mi organismo. Toca rodaje de 1h30' y me decido por El Retiro. Si aguanto allí, entre tanto árbol y plantas, vamos bien. No he querido forzar mucho y he ido a 5'37" el kilómetro, la respiración bastante bien. Quizá he notado las piernas algo más pesadas de lo habitual, pero creo que eso es normal. Mañana, si la primavera lo permite, más. Por cierto, ya estaban montando todo para la Media Maratón de Madrid en el Paseo de Coches. Suerte a los que vais mañana.

jueves, 8 de abril de 2010

Y MAS PROGRESIVOS

No me extiendo mucho, que hoy estoy algo cansado. Hoy 25' de cc+ 25 progresivos de 90 mts, recuperando al trote+15' de cc.....sinceramente, estoy deseando que llegue el día 25. Esta semana quizá no ha sido la más dura en cuanto a carga de trabajo, pero a estas alturas se me hace algo pesada. Hay que pegar el arreón final, que quedan pocos días.

miércoles, 7 de abril de 2010

DE PARQUE EN PARQUE

Y hoy vuelta al Parque de Berlín, que desde antes de Semana Santa lo tenía olvidado. Para los que no lo conocéis, es un parque pequeño, con algo menos de 1km de cuerda exterior, una vuelta interior en la que casi se clava un 500 y muchos perros, lo que le da un toque de emoción al entrenamiento.
He empezado con 25' de cc. Para seguir 4x100+200+300+400 recuperando 1' entre series y 2' entre grupos. Creo que si escribo aquí todos los tiempos, os aburriría un poco, por lo que pongo los del último grupo: 100 a 22" 200 a 48" 300 a 1'07" 400 a 1'29". ¡Que tiemble Bolt, je,je,je!. Y para finalizar, otros 17' de cc con 2 compañeros del parque, charlando tranquilamente.
Mañana, más.

martes, 6 de abril de 2010

...Y EL RETIRO, A TOPE

Pues hoy tocaba una tirada de 1h25' y se imponía hacerla en El Retiro. Bajo trotando desde casa, por Velázquez. Se nota que hace buena tarde, las aceras están llenas y toca ir esquivando al personal, pero no hay prisa. Ya en El Retiro, lo que esperaba: a tope de gente paseando y entrenando. Hago los primeros 20' a ritmo de calentamiento, para meter algo de caña en los siguientes 45' y recuperar en los últimos 20', de vuelta a casa, subiendo por Príncipe de Vergara. Saludo a varios compañeros de Mapoma que también entrenan por allí, y me tengo que apartar para dejar pasar a un tropel de corredores con camiseta naranja y la leyenda METROPOLITAN en el pecho, van a toda caña, sólo les veo en una vuelta. Finalmente me salen 16,580 a 5'09" el kilómetro.
Tras la visita la semana pasada a la clínica de Martín en La Caridad (Asturias) y a los fisios de Mapoma el domingo, el clack que notaba en la pierna derecha, un poco más arriba del talón, se ha quedado en nada y ha desaparecido. Lo que me molestan ahora son 2 pequeñas ampollas producidas por 2 hilos de los calcetines que llevaba en el entreno del domingo. Espero que no den mucha guerra, Mapoma está cerca.

domingo, 4 de abril de 2010

REGRESO: SERIES DE 2000 EN GARABITAS


"A ver si escribes algo en el blog, que miro y no hay nada" me dice Andrés. Y es cierto, el estar fuera de casa me ha impedido contar mis penas en esto del correr, pero ya estoy de vuelta. Lo que me ha costado entrenar esta semana, y no por falta de ganas, sino por las condiciones meteorológicas, con unos vientos, los que conocéis Ortiguera ya lo sabéis. He tenido tiempo para hacer tiradas largas, todas con cuestas que por allí abundan, cambios de ritmo y entrenamiento específico de cuestas, estas en Oviedo, en el Parque del Oeste junto al Tartiere.

Hoy vuelta a la Casa de Campo. Mañana soleada y agradable para correr. Antes de comenzar, pequeña charla sobre nutrición y Félix que empieza a darnos consejos específicos para el día D y los días pos-carrera. Comenzamos con 25' de carrera continua. A continuación series de 2000, cuatro repeticiones para nuestro grupo en la subida de Garabitas, recuperando al trote. Las subidas las debemos hacer a 9'30"-10'00" y las bajadas a 10'30". Las subidas salen a 10'07" - 9'57" - 8'58" y 9'45". Tras la tercera, pequeño toque de atención por ir demasiado rápido. Terminamos con 13' de cc. Al final, algo más de 19 kilómetros.