jueves, 27 de mayo de 2010

COMIENZA LA RECONQUISTA

Este fin de Semana nos vamos a ver a Pelayo. Como viene siendo habitual los últimos años, los Runningueros nos trasladamos a Asturias a correr la Media Maratón Ruta de la Reconquista, convirtiendo esta salida en una de las fijas en nuestro calendario. La prueba se disputa el próximo sábado a las 6 de la tarde, y une Cangas de Onís con Covadonga para, una vez que coronas en la rotonda que hay delante del santuario, volver a desandar lo andado y bajar de nuevo a Cangas. Los que conozcáis aquello, sabéis que los primeros 10 kilómetros de la carrera son cuesta arriba, teniendo que apretar los dientes cuando comienzas a ver el santuario y las rampas más duras cuando pasas por el hotel Don Pelayo y delante de la Cueva de la Santina. Después, a recuperar en la bajada. Espero que este año no tengamos el calor que hizo en 2009. 29 grados en Cangas y con humedad es una pasada. Además me lesioné al comenzar la bajada y los últimos 10 kilómetros fueron un suplicio. Si la alergia, que me lo está poniendo muy difícil me da una tregua el sábado, intentaré desquitarme.
Si quereis ver unas videos de la carrera:

domingo, 23 de mayo de 2010

NO SOLO DE MARATON...


...vive el corredor. Devoramos kilómetros y kilómetros, pasamos horas y horas entrenando pensando en maratones, medias y diezmiles. A veces, algo tan sencillo como una carrera corta y solidaria, hace volver la sonrisa a nuestra cara. Hoy ha sido en el Cross del Club Amigos, esta mañana en el Parque Polvoranca. El Club Amigos es una asociación sin ánimo de lucro que hace que los chavales con discapacidad intelectual disfruten de su tiempo de ocio de una forma digna, con la normalidad que lo hacemos todos los mortales. Hoy, como uno más, he compartido kilómetros y risas con los chavales del Club Amigos, mis compañeros de Runningueros y los amigos de la A.D. COREBO. Hoy, los ritmos y las marcas, eran lo de menos.

Los de la foto somos Angel, de la A.D. COREBO y yo compartiendo kilómetros.

sábado, 22 de mayo de 2010

ALEMANIA INVADE BERLIN


Tranquilos, que ni me he dado a la bebida ni el calor de estos últimos días ha encogido mi cerebro. La Champions, a la que el vulgo llamamos Liga de los Champiñones, invade Madrid. Y si los amigos Runners de la Elipa encuentran en estos días en el Parque de la Fuente del Berro obras, coches y demás, yo me encuentro con la invasión alemana en el Parque de Berlín. Los seguidores del Bayern tienen su punto de encuentro aquí, al lado de casa. Hoy se van, que gane el mejor. Y yo mañana, al Cross del Club Amigos. Si consigo un dorsal de reventa , corro el 5000.

martes, 18 de mayo de 2010

ENTRENAMIENTO

Ultimamente tengo esto un poco olvidado, porque tengo más lío que los mecánicos de Pedro Martínez De La Rosa. Pero seguimos. La semana pasada terminé los entrenamientos el sábado en El Retiro, haciendo 14200 a 5'10" el kilómetro. Todo bien, la única pega que por la tarde me empezó a doler a la altura de la ingle izquierda, lo que me hizo perderme el entreno del domingo en Garabitas una vez más. Parece que mi organismo, cuando se acerca lo duro, se protege.
Hoy salida al parque de Berlín. 20' de calentamiento a 5'30"+ 25' a 4'37"+15' de recuperación a 5'32". Después estiramientos. Se empieza a notar el calor.

viernes, 14 de mayo de 2010

FOTO MAPOMA 2010


Con Oscar y los compañeros de la A.D. COREBO antes del MAPOMA 2010. La foto aparece por gentileza de la AD COREBO.

martes, 11 de mayo de 2010

ALERGIA Y TECNICA

No es que le tenga alergia a la técnica de carrera, que al fin y al cabo es una ayuda más en nuestro largo camino runero, es que ayer las combiné. El domingo tenía previsto hacer un rodaje con Martina por la Casa de Campo, pero la alergia me lo impidió, día de entreno perdido. Ayer, algo mejor, decidí salir. Como llevaba días que no hacía técnica de carrera, ni me acuerdo cuantos, me decidí por calentar 25' a 4'58" el km. Después comenzamos con la técnica: skipping delantero, skipping trasero, elevaciones e impulsiones, cinco repeticiones de cada en una recta de 70 metros, terminando con un progresivo de 80 metros tras cada grupo y 5 progresivos más al final. Para finalizar, otros 15' más de carrera, a 5'15". Mientras, Martina a lo suyo, preparándose para la Carrera del Sida de la Casa de Campo.
En dos semanas llega la Media Maratón Ruta de la Reconquista, de Cangas de Onís. La idea es entrenar 4 días a la semana, si la primavera no me lo impide. Os voy contando.

sábado, 8 de mayo de 2010

¿CINCO DÍAS NO SON NADA?

Volvemos. Me pregunto esta mañana si con 5 días de descanso, estaré recuperado. Decido que sí. Rodaje en El Retiro, 54' a 4'48" el kilómetro. Buenas sensaciones tras estos días de parón, las piernas recuperadas totalmente, corriendo con buena zancada. Al final, 11,260 kms, que tampoco es cuestión de darlo todo el primer día. Mañana, Casa de Campo y a partir del lunes, a ir afinando, que las cuestas de Covadonga se aproximan.

domingo, 2 de mayo de 2010

UNA SEMANA DESPUES

Vamos bien, la recuperación pos-maratón parece que marcha. Esta semana rodajes el lunes y el miércoles de 20' cada uno a un ritmo lento. Hoy, rodaje de 7 kms entre Santo Domingo de las Posadas y Pozanco en Avila, compartiendo el entrenamiento con Pablo. Las piernas totalmente recuperadas. La semana que empieza, iré incrementando el entreno progresivamente. Mañana visita al podólogo, a arreglar mi maltrecho pié derecho, algo tocado de Mapoma.