lunes, 31 de diciembre de 2012

LO QUE LES UNE

Aunque no se conocen, hay algo que les une. Cualquier otro día del año, Jesús López Terradas y Javier González (personaje este último común, pero ficticio) serían dos ciudadanos anónimos a los que no prestaría atención  ningún medio  de comunicación. Pero hoy es 31 de diciembre, un día especial para los dos. Jesús es el maestro relojero que cuida y mima el reloj de la puerta del Sol para que cada día de fin de año nos comamos las 12 uvas sin sobresaltos. Javier es un jogger que hoy correrá su primera San Silvestre, su primera popular. Jesús, igual que un maratoniano, va preparando poco a poco, durante todo el año  su gran momento. Seguro que los veinte segundos que transcurren desde que suenan los cuartos hasta que lo hace la última campanada los vive con el mismo nerviosismo que Javier los interminables minutos que tendrá que aguardar junto a otros 39.000 corredores para tomar la salida junto al Santiago Bernabeu. Del maestro relojero espero que siga cuidando el reloj de Losada muchos años más. De Javier, que disfrute de la carrera, deje de ser jogger y aprenda que lo que separa a los jogger de los maratonianos,  es la capacidad de sufrimiento. Lo que une a ambos es la ilusión. Feliz 2013 amigos.

viernes, 21 de diciembre de 2012

LA SEÑAL

HISTORIA BASADA EN HECHOS REALES
En otoño me gusta más si cabe correr por El Retiro que el resto del año. Si llueve la humedad hace que se intensifiquen los olores y es el único sitio que tengo cerca de casa en esta locura que se llama Madrid-capital si no me desplazo a la Casa de Campo. En los auriculares de mi MPnosecuantos suenan los Ramones, hoy toca caña. Mientras corro, miro mis Nimbus 13 que van pidiendo su jubilación poco a poco, pero saben que tienen que aguantar hasta que lleguen sus hermanas 14 de la gama primavera-verano 2013: las amarillas son espectaculares. Ayer Marta, la amable deportista-dependienta de la nueva tienda del barrio, TRILIFE para más señas, me las enseñó en el catálogo de Asics. Corro pensando en mis cosas, en mi renuncia a correr otro año más la Silvestrada: aunque la sigo defendiendo como la mejor carrera-espectáculo de Madrid, 40.000 me parecen muchos. Otros, en cambio, se quejan y pasan por caja. Y el año próximo, más de lo mismo. Sigo corriendo pensando en mi amigo JAAL, con el que compartí fabada hace unos días en el Restaurante Villa de Avilés mientras nos contábamos nuestras penas y alegrías. La condro no puede con él, es un campeón.  La lluvia no para y cada vez cae con más fuerza. Siento un sisear trás de mí y una voz que se cuela en los auriculares: "Maratón es el deporte de la victoria, maratón es el deporte de la victoria, maratón es el deporte de la victoria". Giro la cabeza y veo a RA que, subido a su bicicleta, me sigue y no para de repetir: " Maratón es el deporte de la victoria, maratón es el deporte de la victoria, maratón es el deporte de la victoria". Acelero e intento despegarme de él, pero el jodío aguanta bien. Llegamos a la cuesta del Paseo del Duque de Fernán Núñez y se pone a mi par, para adelantarme pasados unos metros y cruzar su bicicleta cerrándome el paso. Me detengo y RA me mira a los ojos, repitiendo de forma serena una vez más: "Maratón es el deporte de la victoria". Se sube a su bicicleta y se alela, dejándome pensativo.
Un pitido se mete en mi cabeza, son las 6:30 y suena el despertador, ha sido un sueño.A RA no le conozco en persona, tan sólo a través de su blog RUNNING MADRID, pero me ha enviado sin querer una señal de aviso: me estaba distrayendo en mis entrenos hacia caminos equivocados. Como me repetía insistentemente en mi sueño, Maratón es el deporte de la victoria. Y a eso vamos.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

XXXIII TROFEO JOSE CANO - CRONICA Y FOTOS (O COMO IR DE SOBRADO EN UNA CARRERA)

Alicia, Guillermo (de blanco) y Klass
-He pisado una mierda-afirma Klass ante el arco de salida del Trofeo José Cano.
-Pues dicen que eso da suerte-responde Chusso, de FFDR.
Bonita forma de comenzar una crónica, pensaréis, pero describe que la suerte no viene sola, sino que hay que buscarla.  El domingo en el Troféo José Cano yo iba sobrado, tan sobrado que antes de la carrera estube calentando con Miguel, esporádico compañero de correrías en el Parque de Berlín y en El Retiro. Tan sobrado que al colocarme para esperar el pistoletazo de salida lo hice situandome bien delante, con los buenos. Eso sí, a un ladito para no molestar. Tan sobrado que me encontré con Alicia, compañera de entrenamientos que junto con Guillermo, Sol y algún otro miembro del Atletismo Alcorcón me animaron a unirme a su grupo que pensaba entrar en meta rondando los 45'. No es mi objetivo, pensé, yo voy a entrar en menos de 43', pero como pactamos ir juntos hasta el km 7 y allí romper las ostilidades, decido acompañarles y apretar en los últimos kilómetros. Total, como voy sobrado...Pistoletazo de salida, giro a la izquierda y a toda caña. Primer kilómetro en 3'56", no pasa nada, buen ritmo para empezar y que las piernas se acostumbren a lo que las espera. Antes de acabar el primer kilómetro ya hemos perdido de vista a los de Atletismo Alcorcón y nos quedamos Alicia, Guillermo y yo en un ritmo cómodo para mí, aunque noto que ella va con ese toque de sufrimiento que te hace no ir cómodo, por eso voy preguntando cómo va de vez en cuando. Apuntar que esta señorita subió al podium en Mapoma 2011 como tercera de su categoría y este año terminó en 3h29', por lo que está acostumbrada a sufrir, pero como ella dice, esto es otra cosa. Hacia el 2,800 nos adelanta Inés, nuestra entrenadora. Comenzamos con Arcentales y nos cruzamos con la cabeza de carrera, Gezan va destacado y le animamos. Como voy sobrado, aprovecho para saludar a los amigos que van más rápido. El "Aupa Nacho" al cruzarme con él resonó en la avenida y fué respondido con un "Aupa Klass". Los dos vamos sobrados si tenemos aire en los pulmones para pegar esos gritos en carrera. Más atrás viene Miguel, que va tan concentrado que no se entera del saludo. Entre tanto, vamos haciendo la goma. Alicia nos anima, dice que ahora que nos hemos emparejado Guillermo y yo que aprovechemos para tirar, pero nos resitimos. Giro al la izquierda más allá del kilómetro 5 y comienza lo más ¿complicado? de la carrera. En estas que mis compañeros de viaje se quedan rezagados, metidos en un grupo. Tardo 5 segundos en decidir si tiro o espero, aún estoy a tiempo de recuperar y me decido por apretar el ritmo. La subida me la despacho sin problemas adelantando muchos corredores, total voy sobrado. Me veo bien, las piernas responden y voy incrementando el ritmo. Al llegar al 7,800 giro a la derecha y aquí sí que sé que hay que darlo todo, aunque un vistazo rápido al Garmin me dice que ya no entro por debajo de 44'. Apretando puedo entrar por debajo de 45'30" y como iba sobrado, hago los últimos kilómetros en 4'09" y 4'03" sin apretar demasiado y entrando en meta en 44'11". 
Ultimo apretón en recta de meta
Como conclusión, decir que esta vez me ha podido el dejarme llevar y acompañar a una amiga en carrera que afrontar el reto de bajar de 43'. Total, como voy sobrado, seguro que antes de fin de año lo consigo.
P.D. Lectores noveles de este blog, entiendan que lo de "ir sobrado" es una licencia del autor para que la lean en "modo ironía on". Uno no va sobrado ni en los calentamientos, aunque no lo parezca.

Clasificación

Y unas fotos de la carrera:

CANILLEJAS 2012



martes, 13 de noviembre de 2012

¿UNA SEMANA MAS?

Esta no es una semana más. Es la semana que comienzo con mis recien estrenados 46 años. Es la semana en la que vuevo al TROFEO JOSE CANO en mi empeño en rebajar mi marca en un 10.000 antes de que llegue el fin del mundo anunciado por los mayas: si no es el domingo, apuraré hasta el TROFEO PÁRIS en enero. Es la semana en la que esto que llamo blog ha llegado a las 50.000 visitas (gracias a todos, Malas Influencias,  por visitar y comentar. Incluso por mandar anónimos insultantes... esto también da prestigio, categoría y empaque a un blog. Más si cabe que la prosa facilona del que suscribe).
Gracias por  hacer entre todos que esta no sea una semana más de las que se pierden en el calendario.

domingo, 21 de octubre de 2012

CARRERA DE LA CIENCIA CSIC 2012 - CRONICA Y FOTOS

Gonzalo y Klass
A veces nos quejamos de la escasa repercusión que los medios de información dan a las carreras populares. Si la desinformación que dan es como la del diario EL MUNDO en su edición digital del pasado viernes, mejor que sigamos buscando referencias de recorrido en foros populares como FFDR que son más fiables. Señor Alfredo Merino, autor de la citada reseña: la muy emblemática Carrera de la Ciencia se acerca unos 100  metros  a la Puerta de Alcalá, pero no pasa por ella, tan sólo la vemos de lejos. Tampoco pisamos ni por asomo la calle de Alcalá, nos desviamos por la calle Recoletos (que no el Paseo) unos 100 metros antes. Y la famosa Plaza de Cibeles ni la pisamos ni la vemos siquiera. Nunca valoro el contenido de las bolsas de corredor de las carreras, no es lo que me mueve. Pero hombre, describir la de la carrera de hoy como "una de las más completas bolsas del corredor del panorama nacional, que incluye la más prestigiada de cuantas camisetas regalan las carreras populares" es mostrar un desconocimiento total del tema en el que nos movemos. Una camiseta, una bebida isotónica y un paquete con tres galletas espectacular no es que digamos. Le animo a que visite el blog de mi amigo Rafael Molina, más conocido en el mundillo como ABUELO RUNNER para que buscando en las historias que nos cuenta, descubra usted lo que son bolsas de corredor completas.
En cuanto a la carrera, lo de todos los años. Aunque parezca que te has colocado muy delante, siempre tienes un montón de gente a la que adelantar en el primer tramo de Serrano, lo que hace que no cojas ritmo hasta que sales de la calle Recoletos. Saludos a Román, de GACELAS DE MADRID, que cámara en ristre inmortaliza el momento. Mi objetivo, al ser la primera carrera de la temporada,  era estar cerca de 45' sin forzar en exceso junto con un grupo de corredores de FFDR, pero como no les vi en la salida me tocó hacer gran parte de la carrera solo. Hacia el kilómetro 3 distingo la figura de Gonzalo, que en su preparación del Maratón de Valencia "tenía" pensado rodar a 5'30" y se cascó un 3'35" en los primero kilómetros el tío. Tras acompañarle gran parte de la subida de Castellana, me anima a que tire y allí que voy. Ligera subida en Alberto Alcocer, algún tobogán en Príncipe de Vergara, principio de Serrano y como un tiro al CSIC. Apretando, oigo una voz a mis espaldas de dos corredores que hablan: "Si seguimos a este ritmo, entramos en menos de 40' ". No es mi objetivo, pero como llevan buen ritmo y tengo fuerzas, me pongo a rueda y dejo que me lleven, parando el crono el 46'01". Conclusiones: para haber dormido cuatro horas y no haber llevado un ritmo constante en carrera no está nada mal el resultado. Mi objetivo de mejorar marca en un 10.000 está cerca. Y como es tradicional, tras la carrera desayuno con los amigos.
Lo mejor para reponer fuerzas 





Fotos de Martina a vuestra disposición:


CARRERA DE LA CIENCIA CSIC 2012

jueves, 11 de octubre de 2012

COMPAÑERA DE ENTRENAMIENTOS



Entrenar sin compañía resulta a veces aburrido dependiendo de lo que hagas. Yo, afortunadamente, siempre cuento con compañía. Nunca os he contado que gran parte del año comparto mis entrenos con ella. En los días de rodajes largos va haciendo la goma, a veces delante, tirando de mí, marcándome el camino. Otras se sitúa detrás, pegada a mi espalda y empujando cuando hace falta. Cuando tocan  series o fartlek como hoy, con el sol apretando mi cogote, me corrige la postura de los brazos al correr, delata la mala posición de mis hombros en carrera o mis cabeceos cuando voy justo de fuerzas. A pesar de que sus ritmos son iguales a los míos, siempre me gana en el sprint final, pero se lo perdono. Mi sombra es mi fiel compañera.

jueves, 4 de octubre de 2012

EL PACTO

En casa tenemos un pacto no escrito. Fuera de período pre-maratoniano no se pueden juntar dos días seguidos de entrenamiento. Aunque Martina siempre me acompaña a las carreras y nunca pone inconvenientes a mis salidas runeras, intento llevar el pacto a rajatabla. Hoy ha sido un día largo, duro y complicado en el trabajo. Tras las series de 200 de ayer, tocaba descanso. Pero necesitaba correr. He llegado a casa y se lo he comentado.¿Te importa?..."No, sé que lo necesitas". Cinco palabras y un beso al marcharme, es cuanto necesitaba para no sentirme culpable.

miércoles, 18 de julio de 2012

NO ES SOLO ROCK&ROLL (Y VAN 6)

Con los amigos de la A.D.COREBO y Juan de El Triclinium

Dice mi amigo Andrés que dentro de unos cuantos años tendré el honor de salir entre los primeros de la Carrera del Rock&Roll y que lo anunciarán por megafonía. Este privilegio me lo da el haber corrido todas las ediciones disputadas. Además, que utilicen mi imagen para promocionar la prueba en la web MadridFree me tiene un tanto crecido estos días. Y si, encima, Cuatro me saca el domingo en prime-time subiendo la cuesta Rompecorazones con la lengua fuera durante el informativo del mediodía, pues qué os voy a contar.
Con Nuria y Andrés, oteando el horizonte antes de la salida

Feliz reencuentro con Juan de El Triclinium

Entre la pareja se deja ver mi cabeza

Nuria y Andrés, dándolo todo en la Rompecorazones
Salí fuerte, con el cuchillo en los dientes, pues sabía que penalizaría en la cuesta y quería mejorar marca. Esta  vez mucha más gente animando en la subida que se me hizo muy dura. Y al coronar, a meta volando a 3'40".3'45" para quitarle casi 3' al crono del pasado año. Susto en una curva en la bajada, pues me salí al tomarla demasiado abierta y a punto estuve de estamparme contra el muro de un chalet. Ultima rampa de subida camino del Parque de la Bolera y entrada a meta con regalo de camiseta rockera, este año Runcidentes, homenajeando a los sevillanos Reincidentes. 
Dice mi amigo Pablo que muchos corredores tenemos un problema, y lo llevamos en la muñeca. Tiene razón, pero me gusta.

domingo, 17 de junio de 2012

FOTOS TRIATLON VILLA DE MADRID 2012

Daniel y Jesús, de la A.D. COREBO
Ayer sábado nos hemos acercado a la Casa de Campo, donde se celebraba el Triatlón Villa de Madrid en su modalidad Olímpica para animar a los amigos de la A.D. COREBO. Por allí hemos visto y animado también a Gorka Apráiz. Si queréis ver unas fotos, pinchar AQUÍ.
Y tranquilos, que esto no se va a convertir en un blog de fotografía. La semana próxima vuelvo a la competición.

domingo, 10 de junio de 2012

FOTOS CARRERA URBANA CARABANCHEL 2012

Gorka y Pablo Oier, dos jóvenes promesas.

 Gorka y Pablo Oier, 2 jóvenes promesas

Como sigo sin poder correr con regularidad, me entretengo haciendo fotos. Esta mañana la cita era en la CAURCA, Carrera Urbana de Carabanchel, una prueba que llevó a lo más alto la A.D. COREBO y a la que el Ayuntamiento de Madrid ha llevado esta mañana unos cuantos escalones más abajo: caos en la recogida de dorsales, falta de agua en el avituallamiento... Seguro que si buscáis un poco por los diferentes foros de corredores populares, encontraréis opiniones de primera mano.
Las fotos de linea de meta del 10.000 y de chupetines, a vuestra disposición pinchando AQUÍ. Si alguno de los padres de los niños que aparecen en las fotos quiere que las eliminemos, no tienen más que enviarnos un mail a lasmalasinfluencias@yahoo.es indicando el número de foto y número de dorsal del peque.

lunes, 28 de mayo de 2012

A VOTAR POR SEBAS NAVARRETE

Para los que no lo sepan, la imagen  de Sebastián Navarrete del blog FOTO RUNNERS que encabeza esta entrada es finalista del concurso de fotografía del Rock&Roll Madrid Maratón. Si os apetece, podéis entrar en este enlace CONCURSO FOTOGRAFIA R&R y votar por él, haciendo clikc en me gusta. Sería una bonita forma de compensar a Sebas por tantas y tantas horas haciéndonos fotos en las carreras de forma desinteresada. En este momento, su foto va tercera ¡¡Vamos amigos, a votar!!

lunes, 7 de mayo de 2012

FOTOS CARRERA DE LA MUJER MADRID 2012


22.000 mujeres tomaron ayer las calles centrales de Madrid para celebrar un año más la Carrera de la Mujer. Como todos los años, nos sumamos a la fiesta, Martina corriendo y yo haciendo fotos, esta vez desde dentro de la prueba. Desde que hace unos años nos visitó el cancer, esta carrera la convertimos en un homenaje a los que nos dejaron y en un impulso para demostrarnos que sí se puede vencer a la enfermedad.
22.ooo historias vestidas de rosa que dieron un toque de color a la ciudad y desprendieron cariño y solidaridad durante los algo más de 7 kilómetros por los que transcurrió la prueba que, dicho sea de paso, ha ganado con el cambio de recorrido: Paseo de Camoens, Ferraz, Plaza de Oriente, Puerta del Sol, Calle del Carmen, Preciados, Opera...un lujo.
22.000 ganadoras de todas las edades que disfrutaron de la carrera-paseo y demostraron que sí se puede. 

Si quieres ver más fotos, te invitamos a visitar nuestra galería pinchando AQUÍ, quizás te encuentres.

martes, 1 de mayo de 2012

ROCK'N ROLL MADRID MARATON 2012: NO SOY UN HEROE


Hace ahora un año, el previo a mi crónica maratoniana madrileña comenzaba con algo así como UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS mientras entraba triunfal en meta. Poner este año una foto mía, tumbado en una camilla mientras un fisio hace lo que puede no es de recibo. Somos runners sudorosos, pero nos queda algo de verguenza (por no escribir mucha). He elegido esta foto con mi compañero de entrenamientos de Mapoma Javier, porque en parte me siento algo responsable de que terminara su carrera del domingo por encima del tiempo que él tenía pensado por, quizás, haber imprimido un ritmo algo superior a lo que él tenía previsto. Pero vamos por partes.
Si durante toda la semana había estado tranquilo, el previo a la carrera me convirtió en un manojo de nervios. Sabía que el domingo era el día grande para todos los atletas populares que semana tras semana, han acumulado horas de entrenamiento para enfrentarse a la madre de todas las carreras. Tras saludar a todos los amigos de foros, blogs y demás comunidades runeras, me dirijo a mi corral, el 3. Allí me encuentro con Gonzalo, con el que he compartido unos cuantos kilómetros este invierno en la Casa de Campo y aprovechamos para cambiar impresiones sobre nuestras estrategias de carrera. La suya, algo más conservadora. La mía, más arriesgada: Salir lento (5´15") en la subida de Castellana, apretar al coronar en Plaza de Castilla hasta la Media y a partir de la Casa de Campo, aprovechar el colchón hasta El Retiro. Objetivo: bajar de 3h40'. Gavela dice que mi tiempo s 3h36', pero 4 minutos son muchos en una carrera como Madrid y no hay que arriesgar, aunque creo que esta vez estoy preparado. TRas tomar la salida, me encuentro con Javier y otros tres mapomeros más. Les pregunto tiempo y me dicen que 3h45'. Dudo unos segundos y me quedo. El ritmo de referencia me puede servir para no quemarme en los primeros kilómetros. Vamos adelantando corredores hasta llegar al Santiago Bernabeu, allí los valientes maratonianos nos separamos de aquellos que se deciden por el 10.000. Aplausos y alguna referencia al decimonoveno clásico del último año jugado la noche anterior.
Seguimos subieno hacia PLaza de Castilla y pasamos el 5.000 en 26'19", lo que hace que casi clave la media programada, tan sólo 5 segundos por encima.
Un kilómetro más adelante nos encontramos con Ladhu y otros amigos de Forofos del Running, entre ellos Ramón, que tras un breve intercambio de intenciones no duda ni unos segundos en unirse a nosotros (Felicidades, para ser tu primer Maratón lo has bordado amigo). Y allí vamos los tres Mosqueteros del Runing. La sucesión de kilómetros a buen ritmo me ilusiona cada vez más. Javier me comenta que si llevo memorizado el ritmo, claro que sí, lo voy marcando. Llevo todo un año esperando este momento. Sé que esta es la parte fácil de la carrera y que no hay que dejarse llevar, pero tampoco hay que ser excesívamente reservon si quieres hacer una marca concreta, hay que arriesgar. A pesar de todo les voy preguntando cómo van. Javier sé que va bien, pues le conozco de tres años y sé que los entrenamiento de Félix Arévalo te dejan fino. A ramón le acabo de conocer, pero se le ve un tipo duro, de los que no se echan atrás. Los pasos por Fuencarral, donde Guillermo y familia obsequian un año más a los corredores con rosquillas mientras suenan por los altavoces de su casa "Carros de fuego", GranVía, Preciados, Sol...qué decir, realmente emocionantes, aunque a veces a la gente le cuesta animar. Pasamos por el Palacio Real y se divisa la subida que nos lleva hasta el medio maratón. Vamos a un ritmo alegre pero cómodo 4'50". A lo lejos vemos el globo de 3h45'. Si lo alcanzamos y aguantamos el ritmo que imponga la liebre, llegar al Retiro en menos de lo marcado puede estar en nuestras manos. Poco a poco nos aproximamos y nos ponemos tras ellos tras pasar el arco que marca la mitad de la prueba. ¿Tiramos o nos quedamos? Ramón dice que si seguimos tirando, él se queda, por lo que decidimos integrarnos en en el grupo. Bajada hasta la Avenida de Valladolid, que siempre se me hace eterna, y me meto entre las 2 liebres a ver si se me pega algo, haciendo con ellos unos cientos de metros. Antes de entrar a la Casa de Campo, me adelanto unos metros del grupo, pues sé que más adelante está Martina con todos los amigo animando y ali me tiene preparada la poción mágica para llegar hasta meta. Al llegar a su altura, saludos en carrera, entrega rápida de la botella en cuestión y sigo, aunque disminuyo la marcha para eincorporarme al grupo. Y en ese momento, clak. Alarma, algo no anda bien y el invitado que pensé que no me visitaría se suma a la fiesta: el tendón de Aquiles. No puede ser!!. Ya en la Subida al naranco me dió un aviso, pero no le hice caso. A pesar de todo, sigo corriendo. Me pasa el globo y con él mis compañeros de carrera. Javier va concentrado y, entre tanta gente, no repara en mí. Ramón me ve y me pregunta, le cuento algo brevemente y sigue su carrera. El dolor cada vez va a más, bajo a 5'31"...5'33"...se me vienen a la cabeza las palabras de Aitor, mi fisio: "Ante riesgo de lesión, te paras". Joder, me cuesta...pruebo a andar unos metros y vuelvo a correr, pero no. Pienso que no puede ser, no me duelen las piernas, respiro fenomenal (tenía miedo por la alergia), he entrenado bien, ¡¡el muro no existe!!pero cada vez que hago intención de correr, veo las estrellas. Pienso rápido en los pros y los contas de seguir hasta meta: Los pros, terminar como un heroe. Los contras: las enfermerías y hospitales están llenos de heroes que no pueden seguir corriendo por una mala decisión. Y ayer amigos, no me sentí heroe, por lo que mi maratón terminó poco antes del kilómetro 32, con visita incluida al hospital de campaña del SAMUR en la Cdc. A primera vista, inflamación del tendón y algo en el soleo. El servicio por parte de los fisios, chapó.
Poco más que añadir, de nada sirve hacer un drama de todo esto. Tengo que recuperarme de la lesión. Me quedo con las buenas sensaciones que he tenido durante los kilómetros disputados y sé que en una otra ocasión, espero que no muy lejana, retaré de nuevo a Filípides.
Y termino rindiendo homenaje a mi amigo Pablo, de la A.D. COREBO, que el año pasado me hizo de escolta desde la Casa de Campo a meta y este año ha terminado su primer Maratón en 4h02'. Algún día explicaré su peculiar sistema de entrenamiento. Pablo, eres grande y ya eres maratoniano, ¡¡FELICIDADES!!

lunes, 16 de abril de 2012

PREPARADO PARA EL ROCK N'ROLL



Faltan pocos días y ahora no se puede dudar. No es momento de ser un tapado, como escribe el bueno de Gonzalo Quintana.
Es momento de insinuar nuestras cartas, sin llegar a enseñarlas del todo. El domingo es momento de bajar de 3h40', pero me guardo un as en la manga...es mi apuesta por el Rock n'Roll.

jueves, 12 de abril de 2012

HISTORIAS RUNERAS I

Un mes de ausencia en la blogosfera da para mucho, para lo bueno y para lo malo. Una de las cosas que debéis probar a dos meses vista de correr un maratón es embarcaros en una reforma domiciliaria. Ausentarte este tiempo del hogar y compatibilizar entrenos con visitas a la obra, charlas más o menos amistosas con los albañiles, fontaneros, carpinteros, electricistas y diseñadores de muebles sacaría de sus casillas a cualquiera. A un maratoniano, no. Estamos preparados para esto y para mucho más. Lo que más me ha gustado ha sido cambiar mi lugar habitual de entrenamiento por el Parque de Las Cruces y el pequeño pero coqueto pinar de San José.
El Parque de las Cruces se asienta en lo que era un trigal propiedad de la duquesa de Tamames. Allí jugábamos de pequeños, escondiéndonos entre las espigas del guarda a caballo que lo vigilaba. Desde el parque vimos a los helicópteros de la policía tirar botes de humo y pelotas de goma (que aún están en casa de mis padres) a los manifestantes que pedían amnistía para los presos políticos en el año 1977. Allí plantó mi hermano el primer arbol del parque con el viejo profesor, el Alcalde Tierno Galván. Y allí corrí mi primer cross, defendiendo los colores de mi colegio, el Francisco Arranz.
Este mes de ausencia también ha servido para correr la Carrera del Agua y terminar en 43'27", más moral de cara a Mapoma (lo siento, me sale el mapomero que llevo dentro). La foto de cabecera es de la carrera.
La visita de una semana a Asturias comenzó bien con lo se empieza a convertir en una tradición cada vez que paso por la capital del Principado: un rodaje desde el Estadio Carlos Tartiere hasta lo alto del Monte Naranco, pasando por los principales monumentos del pre-románico asturiano: Santa María del Naranco y San Miguel de Lillo. La dureza de las últimas rampas de ascenso, en las que puede haber un desnivel medio del 9-10% hacen que adelantes a los ciclistas. De ahí a llegar a los pies del Cristo, un paso y bajada hacía el estadio. El aire frío de la bajada en la mañana me dejó fuera de juego hasta antes de ayer: 10 días aquejado de una infección respiratoria que me han impedido entrenar hasta ayer. Como uno es cabezón, y tenía programado hacer el test de Gavela, me puse a ello. Quizás mis condiciones físicas no eran las mas apropiadas, pero era lo que tocaba. El resultado, satisfactorio y en la linea que esperaba, pero como el año pasado os toca esperar para saberlo.
He vuelto y sólo faltan 9 días, estoy en casa.

domingo, 11 de marzo de 2012

XXXII Medio Maratón Ciudad Universitaria



Desde hace unas semanas sabía que hoy era el día propicio para atacar al crono en la distancia de medio maratón, lo tengo en las piernas y en la cabeza. Aunque mi nivel de corredor paquete en progresión dista mucho de las grandes marcas, estos pequeños desafíos hacen que mi moral suba día a día de cara al 22 de abril. Desde hace días por mi cabeza pasaban las diferentes estrategias a seguir hoy, estaba convencido de poder con ese 1h41' de 2010 en Coslada, pero me quedaba la duda de si sería capaz de algo más. Esta mañana, antes de calentar, me encontré con varios compañeros de Mapoma. Entre ellos Paloma, que venía de hacer 1h38' en la Mitja de Barcelona. Cambiamos impresiones, fijamos ritmos (4'44" será ideal) y quedamos en ir a por 1h40'. Hacer este tipo de carreras con un objetivo final al lado de alguien que tiene ritmos similares siempre te ayuda, pero pactamos que si uno se queda, el otro tira.
A las 10, tras un minuto de silencio en recuerdo a las víctimas del 11-M (no os olvidamos) arrancamos. La salida de esta carrera siempre es complicada y a pesar de situarnos delante, tenemos un montón de corredores a los que adelantar. A pesar de ello, hacemos el primer kilómetro en 4'31", manteniendo esa linea en los primeros kilómetros. Hacemos el paso por el primer 7.000 en 32' , lo que nos da una media de 4'34". No hemos conseguido la media más que en un kilómetro y lo comentamos, pero como vamos bien, seguimos. Le voy preguntando a Paloma cómo se encuentra, pues está algo resfriada y le propongo bajar el ritmo, pero dice que seguimos hasta lo que demos. En el segundo paso junto al Anatómico Forense me anima a que tire, pero me resisto a dejarla en mitad de una subida y continuamos a ritmo. Pasamos la Facultad de Farmacia y me comenta que va mal y que se va a quedar al paso por el km. 14. Giro a la izquierda y encaramos la larga recta que nos lleva hacia la pista de ceniza. Mi compañera de viaje se queda finalmente rezagada y tiro. Queda algo más de una vuelta al circuito y toca darlo todo. Me tomo un gel para que me de algo de fuerza de cara al esfuerzo final. Poco antes del kilómetro 14 está Félix Arévalo, nuestro entrenador, que me anima al grito de "¡¡Vas muy bien!!". Y comienza el sufrimiento. De ir bien, a darme un bajón entre los kilómetros 15 y 16, que a la postre se ha notado en el crono final. Tras reponerme y quitarme de la cabeza la idea de dejarme llevar hasta meta, retomo el buen ritmo y hago los últimos kilómetros en 4'43" - 4'40" - 4'38" - 4'23" y 4'21", parando el crono en 1h38'05". Y Paloma, tercera clasificada de su categoría en la carrera de 14 kilómetros, enhorabuena campeona!!.
Clasificación Medio Maratón y diplomas.
Clasificaciones carreras 7 y 14 kilómetros.
Fotos de Las Malas Influencias.

miércoles, 22 de febrero de 2012

ENTRENAMIENTOS ¿DE CALIDAD?

Leo en estos días el libro "Correr, entrenamiento de la fuerza mental" de Matt Fitzgerald, que descubrí a través del blog El laboratorio de un corredor popular, de Impala, muy práctico para los amigos de entrenarse por sensaciones.
Hace algo menos de un año, cuando el Maratón de Madrid llamaba a nuestras puertas, os planteaba una duda sobre la cantidad de kilómetros efectuados y la calidad de los mismos. La mayoría de vosotros coincidía, de manera acertada, que más que la cantidad de kilómetros, lo que prima es la calidad de los entrenos. Este año, no tengo tantas dudas al respecto. Salir a entrenar se está convirtiendo en una forma de afianzarme en mi propósito de este año, lo que hace que me esfuerce a diario. Ayer hice un rodaje de 17 kilómetros en 1h21', haciendo los 5 últimos kilómetros entre 4'30" y 4'12". ¿Rápido para mis objetivos?, puede ser. Pero este tipo de rodajes semi-largos a buen ritmo me están ayudando bastante. ¿Será el poder de la fuerza mental?

miércoles, 15 de febrero de 2012

SALTITOS EN LOS SEMAFOROS


Nunca he entendido a los runners que, al llegar a un semáforo en rojo, se dedican a dar saltitos y a corretear por la acera. ¿Sirve esto para algo? Yo, simplemente, me quedo quieto. Soy así de soso. Cuando esta tarde-noche volvía de mi rodaje en El Retiro, he presenciado una escena que, de comedia, ha podido convertirse en tragedia. Cruce de Serrano con Goya, semáforo rojo. Un corredor que da saltitos, corretea y se entretiene con el iPhone que lleva en el brazo, se decide a cruzar justo cuando el semáforo se pone verde para los coches. Frenazo de los autos y el imprudente runero que se da la vuelta a la acera corriendo con una sonrisa de oreja a oreja. Qué risa, compañero. Has estado a punto de ser atropellado por tu imprudencia. Como dice mi madre, es mejor perder un segundo en la vida que la vida en un segundo.
En el aspecto deportivo, ayer entrenamiento con cambios de ritmo y hoy rodaje de 1h10' a 4'55" el kilómetro. La semana promete ser buena.

domingo, 12 de febrero de 2012

XXVIII Media Maratón de Fuencarral - El Pardo


Soy un inconsciente, lo reconozco. Y a veces mi inconsciencia me da satisfacciones. Si ayer mismo os contaba mi incapacidad para planificar carreras y que acabaría fundido en las últimas cuestas, hoy escribo que el que no arriesga no consigue lo que quiere. En la salida cambio impresiones sobre la estrategia de carrera con unos compañeros de entrenamiento. El que menos claro lo tiene, yo...digo que voy a hacer entre 1h30' y 4 horas para no pillarme los dedos, je,je,je. Alberto y Alicia tienen intención de acabar en 1h43'. Demasiado para mi, pienso. Pistoletazo de salida y arrancamos. A pesar del frío, cerca de 3 bajo cero, corro en pantalón corto y no me arrepiento. Sé que las mallas me sobrarían a los cinco minutos. Lo malo de esta carrera es que si te dejas llevar por la euforia en los primeros kilómetros que son de bajada, lo pagas en las subidas que te encuentras a partir del 12. Pasamos el 5 en 24'33", estamos en lo fácil y no hay que pecar de euforia, pero me encuentro muy cómodo. Poco antes del 8, veo que mis compis se quedan por lo que decido seguir a mi ritmo. Pasado el 9 me encuentro con Lolo del Grupo de Atletismo Casa de Extremadura de Coslada. Charlamos de nuestras cosas, nuestras lesiones, nuestros planes de futuro y de lo difícil que está lo de la Media de Coslada. Vamos a buen ritmo y sin darnos cuenta, estamos girando en la tapia del cuartel, enfilando la primera subida. Lolo se despide, pues cree que voy a tirar ahí, pero voy a gusto con él y tampoco quiero darlo todo al principio, queda lo más duro de la carrera. Ponemos ritmo crucero, en esta primera parte es Lolo el que marca el ritmo y subimos cómodos. Primera bajada y afrontamos la segunda, aquí marco yo. Le pregunto si va bien, asiente y le digo que igual que hemos podido con la primera, vamos a poder con esta. Yo mismo me sorprendo de mis palabras, pues las cuestas no son lo mío, pero parece que en esta ocasión mi cabeza estaba preparada para el reto. Siento a Lolo que va detrás, me apetecería apretar un poco, pero no es el momento para dejarle en plena subida. Alcanzamos a Román de Gacelas de Madrid al grito de "Estos de Gacelas de Madrid son unos pringaos". Román es un buen amigo, sabe que es una broma y se ríe. Breve saludo y le adelantamos, aunque el jodío después apretó para cogernos al principio de la bajada. Conseguimos coronar, parece que los pies se pegan al asfalto, y no por el calor precísamente. Aceleramos sin alargar la zancada para evitar lesiones, hemos pasado el 16 en 1h19' y no me lo creo, voy bien. En la bajada nos ponemos a 4'20" y Lolo se queda, después me confesó que bajar no es lo suyo. Sigo con Román unos cientos de metros y también se queda atrás. Queda lo más difícil de la carrera, Montecarmelo. Con las cuestas subidas hasta aquí, ya sólo manda la cabeza y las piernas responden. Paso debajo del puente donde el año pasado paré y las sensaciones son bien distintas, este año voy muy entero. Desde el 18'300 al 20 atravesamos Montecarmelo por una amplia avenida que pica, y como!!, hacia arriba. Consigo hacer el 19 en 4'46" y el 20 en 4'55", entrando en la pista de atletismo contento y marcándome un sprint para parar el crono en 1h44'18", mi segunda mejor marca en la distancia. Resumiendo, me he encontrado muy cómodo y las sensaciones han sido muy buenas. He vencido a las cuestas de El Pardo y Montecarmelo.
CLASIFICACION OFICIAL

sábado, 11 de febrero de 2012

YO, CORRIENDO. Y MANUEL, PESCANDO.


Mañana, si nada lo impide, unos cuantos cientos de corredores nos enfrentaremos al frío y las cuestas que, año tras año, nos esperan en la Media Maratón de Fuencarral-El Pardo. Yo, que planificando carreras soy un verdadero desastre, me dejaré llevar en la salida para acabar fundido en los últimos cuatro kilómetros de carrera. Estas últimas semanas de rodajes largos, series, cambios de ritmo que Félix nos mete entre pecho y espalda dan confianza. Solo me falta utilizar la cabeza en los primeros y favorables kilómetros del circuito.
El de la foto es mi amigo Manuel, todo un experto en pesca submarina, con un congrio capturado en aguas del Cantábrico asturiano hace unos días. Que Neptuno reparta suerte.

sábado, 21 de enero de 2012

ASICS GEL NIMBUS 13

El que busque en esta entrada un detallado y técnico comentario sobre las Asics Nimbus 13, mejor que busque en otro blog. De mi época hace años como encargado de tres tiendas de una conocida cadena de material deportivo algo se me ha quedado, pero son tantas las novedades en el mercado que algunas me superan y, sinceramente, hacer un copia-pega de las bondades que describen en la página de Asics no me apetece. Estas zapatillas han sido mi última adquisición, que vienen a suplir a sus hermanas, las Nimbus 12 que compré el pasado año y que sobrepasados ya los 1.000 kilómetros piden su merecido descanso. Las he estrenado esta mañana en un rodaje de 15 kilómetros, alternando asfalto y caminos de tierra y parecen bastante cómodas. Son algo más ligeras que sus predecesoras, me parecen algo más estrechas. Imagino que con el uso irán ensanchando. En el diseño han corregido la disposición en diagonal de los ojetes para los cordones, centrándolos más hacia la puntera y han reducido la zona de contacto lateral de la parte superior de la zapatilla con la media suela, que es por donde se me han empezado a romper las 12. No me acaban de convencer las partes de serraje incluidas en la puntera a la hora de limpiarlas, pero es lo que menos me preocupa. Y la amortiguación, pues a la altura que se espera de unas zapatillas de gama alta. Tan sólo añadir que las compré por 129,95€ en Deportes Halcón. Os dejo varias fotos de los 2 modelos para comparar. Ya tenemos ruedas para correr en Madrid el 22 de Abril.
 21/02/2013 Pasado más un año de la adquisición de las Asics Nimbús 13, y una vez jubiladas, toca hacer balance. Al igual que a muchos de vosotros, la malla de la zapatilla se empezó a rajar por delante y en la zona lateral  hacia los 450-500 kilómetros, algo que no me ocurrió con el modelo 12 y que no es comprensible en un modelo de gama alta. Una de las ventajas que vi a la zapatilla era su diferencia de peso con respecto al modelo anterior, pero ¡¡¡meeeccc!! error. Para aligerar peso hay que eliminar material, y Asics lo hace en la zona trasera de la zapatilla, en la sujección del talón. Un error para mi gusto, pues para nosotros es importante que el pié esté bien sujeto. Los que conserven los dos modelos, 12 y 13, pueden comprobar al tacto que la segunda es más blanda en la parte posterior que su antecesora.
Gracias a todos por vuestras aportaciones personales en los comentarios.




 

miércoles, 18 de enero de 2012

ENTRENOS EN LA TERCERA FASE: CASA DE CAMPO

El pasado domingo empezaron en la madrileña Casa de Campo los entrenamientos que anualmente organiza Mapoma como preparación para afrontar el Maratón de Madrid, conocido en la actualidad como Rock 'n' Roll Madrid Maratón. Félix Arévalo será, un año más, el que guíe mis pasos hasta la meta del parque de El Retiro. El objetivo de este año, claro: pegarle un buen bocado a la marca del pasado año. Las comparativas de mis últimos entrenamientos con respecto a los del año pasado me dicen que es posible y estoy convencido de ello. Eso sí, creo que he aprendido mucho en los últimos años y esto me está ayudando a madurar como corredor. No obstante, sigo aprendiendo de todos vosotros. Cada día descubro cosas nuevas en vuestros blogs.
El reencuentro con compañeros de otros años es un aliciente más que invita, domingo tras domingo, a acercarnos al Cajigal y afrontar lo que el mister nos depare: cuestas, series, técnica de carrera...siempre se aprende algo nuevo. Encontrarme con Juan de El Triclinium es motivo de alegría. Con él compartí casi toda la matinal de entrenamientos, cambiamos impresiones sobre nuestros objetivos a medio y largo plazo, analizamos su asalto al Record Guiness de ser la persona que más San Silvestres ha corrido en dos días...y fuimos testigos de una aparición. En el calentamiento previo al entreno, charlábamos tranquilamente de nuestras cosas del correr cuando, de frente, se acercan varios jinetes. Al cruzarnos y reparar en el último descubrimos la reencarnación de Franco a lomos de un corcel. ¡Coño, Franco! exlamamos. Al final va a ser verdad que no ha muerto, que está viviendo en una isla con Elvis, Jesús Gil y Michael Jackson. El resto, seguro que os lo cuentan en El Triclinium.

jueves, 12 de enero de 2012

FALTAN 100 DIAS

Faltan poco más de 100 días para enfrentarnos una vez más al reto de los 42 kilómetros. Como nunca está de más un poco de motivación adicional, os dejo con Marcelo Balaguer y La Tannat Band con su canción "Corredor". Gracias Marcelo.

lunes, 9 de enero de 2012

TROFEO PARIS 2012


Cuando las cosas se hacen con cariño, se nota. Es lo que pasa con el Trofeo Páris, que todos los años y como pistoletazo de inicio del año popular atlético organizan los miembros del Club Deportivo Páris en el Parque Lineal del Manzanares. Y esto hace que los corredores populares madrileños le tengamos un afecto especial. Se lo han ganado a base de pequeños detalles. ¿Qué cae una nevada un día antes?.Allí están ellos quitando nieve de los puntos más conflictivos de la carrera. ¿Qué cae una buena helada y los caminos de madera resbalan? Un voluntario te advierte del peligro. Carrera no homologada en esta ocasión, pero milimétricamente medida. ¿Qué las administraciones les niegan ayudas para que esto siga adelante? No pasa nada, seguro que hacen muchos números para que la carrera siga existiendo con su seguro, su chip, su camiseta y su bebida a la llegada, además de las carreras infantiles. Y todo ello a cambio de 10€. Claro, que seguro que hay quien se sigue quejando. En definitiva, una carrera sin grandes excesos, pero bien organizada, que es lo que nos importa a los que nos gusta esto.
Sirve esta tradicional cita atlética para el reencuentro con los viejos amigos y compañeros de correrías que no ves desde el pasado año: Forofos del Running, Gacelas de Madrid, algún Caprus conocido y para saber en qué medida nos has afectado las recién terminadas fiestas navideñas.



Tras calentar con Andrés y ya en la línea de salida, acompañado de Pepe, decidimos situarnos a cola de pelotón, y salir tranquilos e improvisar. Luzco para la ocasión unas Air Pegasus TC plateadas y naranjas que son muy ligeras y que creo me van a acompañar en los entrenamientos rápidos de aquí a Mapoma, pues han respondido a la perfección, es como correr en una nube. Parece que el estrenar pone alas en los pies, pues me siento ligero y a medida que van pasando los kilómetros voy ganando ritmo, lo que hace que el segundo 5000 me salga más rápido que el primero (23’58” y 22’59”). Durante la carrera, me encuentro con el gran Román, de Gacelas de Madrid, que cámara en ristre va inmortalizando la carrera. Conozco a mucha gente que le gusta el atletismo popular, pero pocos lo viven como él. Más adelante le dejo en buena compañía, con Jan y vuelo solo. Miro el crono y veo que voy bastante mejor de lo que pensaba antes de salir de casa, aprieto, último kilómetro y paro el crono en 46’58”. Vamos mejorando progresivamente.


Clasificaciones oficiales. Fotos del 10.000 Fotos del 5.000






Junto a Gacelas de Madrid, intentando que se me pegue algo de su clase.













Circuito de la carrera.















Altimetría de la carrera.