miércoles, 18 de agosto de 2010

RESUMIENDO




Tranquilos amigos, que sigo aquí. Ya sabéis que con el verano la adicción a las nuevas tecnologías (entiéndase internet) se relajan. No así nuestra afición por el correr, que sigue presente. Os cuento de una tacada mis entrenamientos de los últimos días. El jueves 12 hago un total de 39’47”, cubriendo 7,470 kms repartidos de la siguiente forma: Calentamiento, 25’ a 5’25” para subir a continuación de intensidad: 3’ a 5’06” 2’ a 4’41” y 1’ a 4’15” finalizando con una recuperación de 8’47” a 5’30”.
El sábado 14 tenemos boda, que se nos casa Zaida con Gonzalo, compañero de entrenamientos del Club Atletismo Occidente, por lo que hay que adelantar el entrenamiento a primerísima hora, haciendo un total de 1h16’49”. 14,540 kms a 5’17”. Termino muy contento.
El domingo subimos a Rozadas y aprovecho para ver la Pinarello de Jose, que es el que manda en el Club Ciclista Siglo XXI. Nunca se sabe, quizá el año próximo me tiente algún duatlón. Si por él fuera, ya tendría la Pinarello en casa.
El lunes 16 hago el entreno que, en principio, debería haber realizado el domingo. No me gustan estos cambios, pero a veces no queda más remedio. Toca técnica de carrera. Cubro un total de 6,370 kms, haciendo un calentamiento de 3,990 kms en 20’25” a 5’07”. Siguen 4 ejercicios de tc haciendo 4 repeticiones de cada con 1 progresivo al final. Y para terminar 4 progresivos de 80 metros en estos tiempos 14:27 14:51 14:58 15:15 Finalizo con una recuperación de 10’02 a 5’05”. Por la tarde regatas en la Ría de Navia. Nuestra tripulación, el Cabo San Agustín, hace una salida espectacular, pero a nuestros chavales les fallan las fuerzas a mitad del recorrido y quedamos cuartos en la primera manga y séptimos en la general con un tiempo de 12’58”. Ganan los Rapalacois de Figueras. El fin de semana, a repetir en Tapia de Casariego.
Y ayer Martes rodaje de 43’14”. 7,690 kms a 5’37”. Tengo molestias nada más empezar a correr, creo que regresa la periostitis. Os sigo contando.

2 comentarios:

  1. Buena semana después de todo; cuídate mucho y has de dejar de correr algún día, hazlo; lo primero es lo primero, un saludo.

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  2. Pero relaja un poco por dios que todavía estamos en agosto.

    Saludos y cuídate.
    Jaal

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