DE SERIES CON LAS ESTRELLAS

Los dos últimos años he cogido como costumbre previa al Maratón de Madrid hacerme por lo menos 2 veces el recorrido que va desde el final de la Avenida de Valladolid hasta el Paseo de Coches de El Retiro. A muchos os parecerá una barbaridad meterme este palizón de asfalto en la preparación, pero a mi mentalmente me ayuda bastante para afrontar la parte más dura de la carrera. La primera de este año fue el pasado sábado, recorrido por Serrano, Alcalá, Gran Vía hasta Plaza de España para llegar a Príncipe Pío y entrar a la Casa de Campo por el Puente del Rey. Desde allí un paseo hasta El Retiro para completar un rodaje de casi 21 kilómetros.

Y el domingo, sorpresa en el entrenamiento. Se acercan para compartir series con nosotros Vanessa Veiga, Rafa Iglesias y Arturo Casado.

Buenas series de 500, 10 para más señas, empezando en 2'09" y terminando con 1'50", para terminar una muy buena semana.

La foto de familia es de la web de la organización, en breve el video, je,je

SESENTAYCINCOYPICO

Para ser exactos, 65 kilómetros y 170 metros son los acumulados en los entrenamientos de la semana pasada. Resulta curioso cómo las sensaciones de un corredor cambian en apenas 10 días, basta un buen entrenamiento para darte cuenta que el trabajo acumulado va dando sus frutos. Terminaba la anterior semana con unos miles en el bosque de la Casa de Campo con chispa en las piernas, era lo que me hacía falta para centrar mi cabeza. Estuvo entrenando con nosotros Alberto Juzdado y algo se nos ha pegado. Tras descansar el lunes,  el martes empecé con cambios de ritmo 3'+2', acumulando 12,200 kms. Miércoles rodaje de 13,500 y el jueves Fartlek, metiendo 9,700 kilómetros  más con estreno de zapatillas incluido, ya os contaré más adelante (me he pasado a Adidas).Descanso el viernes y el sábado rodaje de 17 kilómetros. Y por fin finalizo ayer la semana volviendo a la Casa de Campo para repetir entrenamiento de cuestas: cortas pero intensas sumando 12,730 kms. más de fuerza a las piernas. Lo más importante del entrenamiento de ayer es que el talón no se ha resentido. Mañana más.

QUE SE JODAN LOS PURISTAS

Que se jodan los puristas del maratón. ¿Por qué os empeñáis en que la carrera de Filípides tenga un día en exclusiva en Madrid? Añadir un 10.000 y una media me parece buena idea. Con un poco de suerte, en 2014 meten un milqui y un cuatrocientos vallas en la recta de Castellana y nos juntamos 30.000 en la salida. Estaríamos apretaditos, sí, pero el roce hace el cariño.

Que se jodan los puristas del maratón. ¿Para qué coño queréis una medalla con referencias al corredor o con la sobriedad de ediciones anteriores? Seguro que de esas tenéis los cajones llenos, tantas como camisetas. Lo que daría yo por llegar al Retiro el 28 de abril y colgar de mi cuello una de estas. De pequeño, en las barracas de las fiestas de mi barrio, en el tiro con carabina había unos llaveros similares que nunca pude conseguir, las escopetas tenían las miras mal calibradas y era incapaz de romper los tres palillos. Esta es la oportunidad para tener lo más parecido.

Ahora el que se jode, soy yo. Los jodidos puristas han conseguido con sus quejas que el guardarropa esté de nuevo en la linea de salida, quitando ese rodaje extra Retiro-Colón con el corazón fuera y los nervios a flor de piel obsequio de la organización.

Jodidos puristas, os odio pero os entiendo.

CALENDARIO EROTICO 2013

Con el precio que la inscripción a algunas carreras está alcanzando, se me había pasado por la cabeza editar un calendario erótico 2013 con mis mejores poses a beneficio de Las Malas Influencias, venderlo entre la comunidad bloguera y así recaudar dinerito para tal fin. Siguiendo los sabios consejos de Martina, que asegura que desnudo pierdo bastante, os voy a evitar el mal rato de verme en pelota picada y me voy a limitar a contaros mis próximas aventuras. 

El 10 de febrero estaré en la XXIX edición de la Media maratón Fuencarral - El Pardo. La carrera, que hasta el pasado año organizaba Mapoma y estaba incluida en los planes de entrenamiento, ha salido este año a concurso y la A.D.MARATHON será la que se haga cargo del evento. Como novedad, apuntar que la inscripción ha pasado de 10 a 14€. 

Un mes después, el 10 de marzo volveré  a Ciudad Universitaria a disputar la XXXIII edición de la media a la que más cariño tengo. Sí, es fea de cojones, pero fué la primera que corrí y allí tengo mi mejor marca en la distancia.

Entre unas cosas y otras, nuestro entrenador, Félix Arévalo, tiene previsto que corramos un 10.000, aunque aún no está decidido cual.

Y si todo va bien, el día 28 de abril estaré junto a muchos de vosotros en el Paseo de Recoletos para tomar la salida del Rock'n'Roll Madrid Maratón. Un año más, confío en el buen hacer de Félix y todo el equipo técnico y médico de Mapoma para preparar la carrera. Hoy ha sido la primera cita con viejos amigos y nuevos compañeros de sufrimiento, el primer contacto para contarnos cómo fué el año deportivo y ver que la ilusión de todos, veteranos y noveles, está puesta en llegar triunfales al Paseo de Coches el día señalado. ¡¡Comienza el Rock'n Roll!!

ROCK'N ROLL MADRID MARATON 2012: NO SOY UN HEROE

Hace ahora un año, el previo a mi crónica maratoniana madrileña comenzaba con algo así como UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS mientras entraba triunfal en meta. Poner este año una foto mía, tumbado en una camilla mientras un fisio hace lo que puede no es de recibo. Somos runners sudorosos, pero nos queda algo de verguenza (por no escribir mucha). He elegido esta foto con mi compañero de entrenamientos de Mapoma Javier, porque en parte me siento algo responsable de que terminara su carrera del domingo por encima del tiempo que él tenía pensado por, quizás, haber imprimido un ritmo algo superior a lo que él tenía previsto. Pero vamos por partes.

Si durante toda la semana había estado tranquilo, el previo a la carrera me convirtió en un manojo de nervios. Sabía que el domingo era el día grande para todos los atletas populares que semana tras semana, han acumulado horas de entrenamiento para enfrentarse a la madre de todas las carreras. Tras saludar a todos los amigos de foros, blogs y demás comunidades runeras, me dirijo a mi corral, el 3. Allí me encuentro con Gonzalo, con el que he compartido unos cuantos kilómetros este invierno en la Casa de Campo y aprovechamos para cambiar impresiones sobre nuestras estrategias de carrera. La suya, algo más conservadora. La mía, más arriesgada: Salir lento (5´15") en la subida de Castellana, apretar al coronar en Plaza de Castilla hasta la Media y a partir de la Casa de Campo, aprovechar el colchón hasta El Retiro. Objetivo: bajar de 3h40'. Gavela dice que mi tiempo s 3h36', pero 4 minutos son muchos en una carrera como Madrid y no hay que arriesgar, aunque creo que esta vez estoy preparado. TRas tomar la salida, me encuentro con Javier y otros tres mapomeros más. Les pregunto tiempo y me dicen que 3h45'. Dudo unos segundos y me quedo. El ritmo de referencia me puede servir para no quemarme en los primeros kilómetros. Vamos adelantando corredores hasta llegar al Santiago Bernabeu, allí los valientes maratonianos nos separamos de aquellos que se deciden por el 10.000. Aplausos y alguna referencia al decimonoveno clásico del último año jugado la noche anterior.

Seguimos subieno hacia PLaza de Castilla y pasamos el 5.000 en 26'19", lo que hace que casi clave la media programada, tan sólo 5 segundos por encima.

Un kilómetro más adelante nos encontramos con Ladhu y otros amigos de Forofos del Running, entre ellos Ramón, que tras un breve intercambio de intenciones no duda ni unos segundos en unirse a nosotros (Felicidades, para ser tu primer Maratón lo has bordado amigo). Y allí vamos los tres Mosqueteros del Runing. La sucesión de kilómetros a buen ritmo me ilusiona cada vez más. Javier me comenta que si llevo memorizado el ritmo, claro que sí, lo voy marcando. Llevo todo un año esperando este momento. Sé que esta es la parte fácil de la carrera y que no hay que dejarse llevar, pero tampoco hay que ser excesívamente reservon si quieres hacer una marca concreta, hay que arriesgar. A pesar de todo les voy preguntando cómo van. Javier sé que va bien, pues le conozco de tres años y sé que los entrenamiento de Félix Arévalo te dejan fino. A ramón le acabo de conocer, pero se le ve un tipo duro, de los que no se echan atrás. Los pasos por Fuencarral, donde Guillermo y familia obsequian un año más a los corredores con rosquillas mientras suenan por los altavoces de su casa "Carros de fuego", GranVía, Preciados, Sol...qué decir, realmente emocionantes, aunque a veces a la gente le cuesta animar. Pasamos por el Palacio Real y se divisa la subida que nos lleva hasta el medio maratón. Vamos a un ritmo alegre pero cómodo 4'50". A lo lejos vemos el globo de 3h45'. Si lo alcanzamos y aguantamos el ritmo que imponga la liebre, llegar al Retiro en menos de lo marcado puede estar en nuestras manos. Poco a poco nos aproximamos y nos ponemos tras ellos tras pasar el arco que marca la mitad de la prueba. ¿Tiramos o nos quedamos? Ramón dice que si seguimos tirando, él se queda, por lo que decidimos integrarnos en en el grupo. Bajada hasta la Avenida de Valladolid, que siempre se me hace eterna, y me meto entre las 2 liebres a ver si se me pega algo, haciendo con ellos unos cientos de metros. Antes de entrar a la Casa de Campo, me adelanto unos metros del grupo, pues sé que más adelante está Martina con todos los amigo animando y ali me tiene preparada la poción mágica para llegar hasta meta. Al llegar a su altura, saludos en carrera, entrega rápida de la botella en cuestión y sigo, aunque disminuyo la marcha para eincorporarme al grupo. Y en ese momento, clak. Alarma, algo no anda bien y el invitado que pensé que no me visitaría se suma a la fiesta: el tendón de Aquiles. No puede ser!!. Ya en la Subida al naranco me dió un aviso, pero no le hice caso. A pesar de todo, sigo corriendo. Me pasa el globo y con él mis compañeros de carrera. Javier va concentrado y, entre tanta gente, no repara en mí. Ramón me ve y me pregunta, le cuento algo brevemente y sigue su carrera. El dolor cada vez va a más, bajo a 5'31"...5'33"...se me vienen a la cabeza las palabras de Aitor, mi fisio: "Ante riesgo de lesión, te paras". Joder, me cuesta...pruebo a andar unos metros y vuelvo a correr, pero no. Pienso que no puede ser, no me duelen las piernas, respiro fenomenal (tenía miedo por la alergia), he entrenado bien, ¡¡el muro no existe!!pero cada vez que hago intención de correr, veo las estrellas. Pienso rápido en los pros y los contas de seguir hasta meta: Los pros, terminar como un heroe. Los contras: las enfermerías y hospitales están llenos de heroes que no pueden seguir corriendo por una mala decisión. Y ayer amigos, no me sentí heroe, por lo que mi maratón terminó poco antes del kilómetro 32, con visita incluida al hospital de campaña del SAMUR en la Cdc. A primera vista, inflamación del tendón y algo en el soleo. El servicio por parte de los fisios, chapó.
Poco más que añadir, de nada sirve hacer un drama de todo esto. Tengo que recuperarme de la lesión. Me quedo con las buenas sensaciones que he tenido durante los kilómetros disputados y sé que en una otra ocasión, espero que no muy lejana, retaré de nuevo a Filípides.
Y termino rindiendo homenaje a mi amigo Pablo, de la A.D. COREBO, que el año pasado me hizo de escolta desde la Casa de Campo a meta y este año ha terminado su primer Maratón en 4h02'. Algún día explicaré su peculiar sistema de entrenamiento. Pablo, eres grande y ya eres maratoniano, ¡¡FELICIDADES!!

COCINANDO UN MARATON: MAPOMA 2011

Jaal y Klass felices en Doctor Arce

INGREDIENTES PARA BAJAR DE 4 HORAS DIFRUTANDO:
1- 42.195 METROS (+-71) de terreno asfaltado.
2- Mitad de cuarto de ganas de correr.
3- 1 kg. de ganas de sufrimiento.
4- 4 kg. (léase meses) de Planes de Entrenamiento Mapoma.
5- 1 entrenador con solera (Félix Arévalo)
6- 1 entrenadora joven pero curtida (Inés)
7- 10 kg. de experiencia y simpatía, Chema de Mapoma.
8- Dependiendo del gusto de los comensales, se pueden añadir buenos compañeros de entrenamiento. Yo he elegido a los mejores: Estaban en la Casa de Campo todos los domingos: Javier, Jaime, Román, Juan, Oscar, Antonio, Daniel, Alberto y tantos otros…seguro que me olvido de alguno.
9- 1 fisio que vigile que el aliño del plato es el correcto, en este caso como en anteriores recetas el elegido fue Aitor.
10- Para que la receta tenga éxito conviene rodearse de buenos amigos que te apoyen durante su elaboración, yo los tengo.
11- Si os gusta la liebre, añadir a Pablo, de lo mejor que se puede encontrar. Con cabeza.
12- Y lo más importante, alguien a tu lado que vigile la cocción con muchas dosis de cariño: Gracias Martina.
Cuatro meses antes de cocinar el plato, cogemos al corredor y lo aliñamos con rodajes, series varias, cambios de ritmo y demás condimentos. Es muy importante la calidad de los productos, pues dependiendo de ella así será el resultado. Dejar macerar al raso una semana antes, vigilando, pues aunque la carne del maratoniano es dura, no conviene que se ablande demasiado.
Llega el día importante, no hay que ponerse nerviosos y haber descansado bien, pues la elaboración es complicada. Nuestra cocina móvil se pone en marcha. Comenzamos con una primera cocción de 2 horas a fuego muy lento y sin dejarse llevar por las prisas. Para ello es fundamental tener a tu lado a un chef de categoría que garantice que va a ser así, y nadie mejor que Jaal. Puede hacer que esos primeros 120 minutos pasen como si tal cosa, sazonando el guiso con anécdotas variadas y repasando las frases clásicas que se pueden oír en este tipo de eventos culinarios:
- “¿Cómo vas de piernas?”
- “¡Vamos, que ya queda poco!” (Oído en el kilómetro2, y en el 7, y en el 10, y en…)
- “¿Qué cojones hago yo aquí?”
- “¡Qué buen ritmo llevas!”
Durante esta primera cocción, te puedes encontrar con alguno de los grandes chefs que llenan la cocina ese día, saludar al gran José Moratinos en Raimundo Fernández Villaverde fue todo un honor.
Hablando, hablando pasan los kilómetros y una chiquilla nos ofreces rosquillas en una bandeja, de fondo suenan “Carros de fuego”. Atravesamos Guzmán el Bueno. Pensamos que no es buena idea comer el postre antes que el primer plato. Gracias de todas formas.
Cuando vamos acercándonos a las 2 primeras horas de guiso, consideramos que no es oportuno remover la salsa más rápido de lo estimado, a pesar de que la gente se agolpa a nuestro lado y nos animan y aplauden. Nuestra cocina móvil atraviesa la Centenaria Gran Vía y encara la comercial Preciados. Apenas hay comensales que quieran degustar nuestro plato, ¿estarán todos en la procesión?. No, están todos esperando en la Puerta del Sol, agolpados a nuestro paso. Tranquilos, el guiso no está listo, hay que esperar. Tras varios minutos removiendo, llegamos a la mitad de la cocción, hemos cumplido el objetivo de pasarnos cocinando por debajo de las 2 horas, exactamente en 1:59:25.
Enfilamos la Avenida de Valladolid. La olla está en plena ebullición, pues sabe que se aproxima la Casa de Campo y hay peligro de que se corte la salsa. Cerca de nosotros está Casa Mingo, famosa por sus pollos y empanadas, un aperitivo no estaría mal. Una pareja toma una cerveza en una terraza, nos ofrecen pero lo descartamos, quizá más tarde. Antes de girar a la derecha, dos cocineros se reparten un bocadillo de algo que parece Nocilla. Entramos en la Casa de Campo. Tras unos momentos de titubeo, Jaal se queda atrás con otros cocineros de Mapoma y le pierdo de vista. Creo que está buscando romero y tomillo para aderezar al maratoniano. A la altura de El Urogallo y tras saludar a la concurrencia, se sube a la cocina Pablo, de la A.D.COREBO y muy buen amigo. Trae una liebre y se empeña en echarla al guiso. Así lo hacemos. Pablo, que para algunas cosas tiene más cabeza que yo, me dice que estoy removiendo demasiado rápido, que esto no es lo que me ha recomendado el chef Gavela, pero me encuentro cómodo y pienso que hay que darle alegría al cuerpo. El muro que me encontré el año pasado en la cocina de la Casa de Campo, lo han alicatado, no lo veo, no existe y eso me da mucha moral. Tanta que en la cuesta de salida Pablo tiene que coger la olla, quitármela de las manos y decirme que hay que seguir los tiempos de receta paso a paso, pues la liebre no me puede seguir.
Empieza lo difícil, de lo que hagamos ahora depende el resultado final, empieza la épica. La olla empieza a pesar demasiado. La Ronda de Segovia me recuerda a los cochinillos de Cándido y me entra hambre. Tentado estoy de echarle mano al guiso, queda menos. La cocina móvil llega a Embajadores, a lo lejos se divisan las cúpulas del Ministerio de Agricultura, suenan jotas castellanas de fondo. Ronda de Valencia, alguien me toca le cuello por detrás, es Jaal, ha encontrado romero entre los arbustos de la Casa de Campo. Lo deja en la olla y se adelanta presto y veloz a poner la mesa, están a punto de llegar los invitados. Atravesamos Atocha y al comienzo de Alfonso XII un invitado inesperado, mi hemano Alfredo que me anima y nos acompaña unos metros. Viene acompañado de un señor que trae un mazo y golpea repetidamente la olla, está a punto de tirarla y nuestra receta se puede ir al traste. Alfredo le retiene y a mitad de la subida, Pablete y yo seguimos cocinando. Puerta de Alcalá, queda poco, hay que emplatar y servir. El equilibrio nunca ha sido lo mío y tengo miedo a que se me caiga la bandeja en el último momento, ando unos metros tomo fuerzas para el arreón final. La mesa está puesta, los comensales listos, Jaal ha hecho muy bien su trabajo y está todo preparado, entramos en el Parque de El Retiro a toda carrera.

Pablo y Klass enfilando la recta de Meta.

Saludo al Chef Supremo Félix Arévalo que está a la izquierda, la hinchada Runninguera animando a la izquierda. Pero sorpresa, a lo lejos, aproximándose a la mesa hay un repartidor de Telepizza que puede estropear el banquete,” Hay que llegar antes que él”, me dice Pablo. ¿Quedan fuerzas?, seguro que sí, como diría Rafa, el apretón del vago. Sprint largo y llegamos fuertes, felices, satisfechos. Nos fundimos en un abrazo el de las pizzas, Pablo y yo. El banquete ha sido un éxito.
Recetas aparte, sólo queda dar las gracias.
Al bueno de Jaal, estoy convencido que sin él la carrera del pasado domingo no habría sido lo mismo, gracias a ti he aprendido que, al contrario de lo que yo pensaba, se puede disfrutar corriendo un Maratón.
A Pablo, por compartir esos duros entrenamientos de los jueves en el Cerro de los Angeles, alguno de ellos entre el barro, quitándote de pasar tiempo con el pequeñín y por ayudarme en lo más duro del Maratón, a pesar de estar lesionado. Tu apoyo ha sido fundamental.
A Angélica, por darnos de cenar tan bien todos los jueves después de entrenar y por tus sabios y expertos consejos. Vas a bordar ese triatlón.
A todos los compañeros de entrenamiento por hacer unas jornadas de domingo amenas.
A Javier, te portaste como un campeón conmigo en Coslada, se valora y mucho.
A Andrés, sabes que te debo una y si te tengo que hacer de liebre durante 10 kilómetros en el campeonato de España, marca el ritmo que allí estaré.
Y a Martina, gracias por aguantarme y cuidarme.
Lo prometido es deuda. Para los muy curiosos, el test de Gavela dijo que mi ritmo medio sería de 5'41" y que sería sub4 horas, terminando en 3h59'. El pasado Domingo mi ritmo de carrera fué de 5'40" y terminé en 3h59'13", arañando 11 minutos al tiempo de 2010.



Unos amigos...Felicidades a todos!!




José Vilches, del Laister 3h32'27"


Oscar Cantero, de la A. D. Corebo 3h32'16"





Javier, compañero y amigo de Mapoma





Román, de Gacelas de Madrid 3h54'44"

MAPOMA 2011: UNA IMAGEN VALE MÁS QUE 1000 PALABRAS...

Soy feliz, pero me falta tiempo para compartirlo con todos vosotros. Lo prometo, de mañana no pasa...Gavela ha acertado.

...YA!!!

A poco menos de tres horas para la salida, la suerte está echada. Mientras junto estas letras, tomo el último desayuno antes de la batalla: platano, tazón de cereales y barrita de hidratos. Sólo queda tomar algo más de líquido, rebozarme en vaselina, vestirme, esperar a que llegue Oscar y bajar juntos trotando por la calle Serrano rumbo a Cibeles, para encontrarme allí con algunos amigos. Filípides, vela por nosotros. Amén.

...LISTOS...

No sé si estresa más correr un Maratón o preparar la comida para los 20 comensales entre corredores y acompañantes que mañana vienen a casa tras Mapoma. Afortunadamente, el estrés gastronomico se lo ha llevado Martina, para mí me ha dejado el deportivo. Tras 25 minutos de trote esta mañana y unos progresivos, descanso todo el día, más hidratos e hidratación. Estamos listos, sólo falta que mañana tengamos todos una buena mañana deportiva y por favor, que no tengamos aire. Suerte a todos y nos vemos en meta. Me olvidaba, tranquilo Gonzalo, que no se me ocurre estrenar nada mañana.

PREPARADOS...

¿Estamos preparados?: Lo estamos. Además tenemos zapatillas, dorsal y ganas de correr. Los maratonianos no somos de estrenar el día de la carrera, pero como es Domingo de Ramos y "al que no estrena se le caen las manos", nuestro olímpico y faraónico Alcalde nos hace estrenar a la fuerza: Mapoma 2011 estrena túnel bajo la calle Bailén. Alberto, gracias de corazón. Miles de corredores nos acordaremos de ti este Domingo de Ramos durante unos cientos de metros, agradeciendo tu tan demostrado amor por el deporte popular.

GAVELA TIENE LA CULPA

El y su maldito test tienen la culpa de que, finalmente, el próximo 17 de Abril me vista de corto para afrontar algo más de 42 kilómetros por las calles de Madrid. Me faltaba un empujón, y entre los ánimos de los amigos que comentáis aquí a diario y la seguridad que me dio ayer realizar el famoso test de Rodrigo Gavela sin molestias, me he lanzado al reto de lo que será correr mi segundo Mapoma, estoy inscrito. Eso sí, encontrarme totalmente recuperado ha sido clave, necesitaba verme bien. ¿El resultado del test? Pues me temo que os vais a quedar con las ganas, mantendré la incógnita hasta el día después de la carrera, veremos si se aproxima el resultado.

Una vez más, gracias a todos por vuestros comentarios , incluidos los de nuestro anónimo comentarista que, aunque no lo parezca, creo que algo de afecto me tiene. Tranquilo, te espero en la meta.