CORTO Y LENTO

Esta tarde-noche, rodaje corto y lento en el Retiro. Serán cosas mías, pero a pesar de ir más tarde, las 9 de la noche, hacía más calor que estos días de atras. Hoy he correteado durante 30'34" cubriendo un total de 5,460 kms. Acabo de hablar con Andrés, mañana se va a correr la Maratón Nocturna de Valtiendas, penúltima piedra de toque de cara al Campeonato de España de 100 kms de Septiembre. Animo, que ya queda poco!! Y recuerda que el objetivo es llegar entero a Septiembre.

MAS KILOMETROS

Suma y sigue. Más kilómetros para mis piernas en el Retiro. La idea calentar 25', para hacer 15' a continuación más rápido y terminar con 15' de recuperación más lentos. Pero los ritmos me han salido muy parecidos, aún es pronto para esta caña. Al final 9,820 kms en 52'52", a 5'23" el kilómetro. Qué no decaiga!!

Gracias a los que visitais este humilde blog, y bienvenidos a los que lo haceis por primera vez.

Y ya que estamos, os recomiendo que visitéis el blog de Manuel Binoy (o cómo hacer de cada entrenamiento toda una aventura).

ENTRENO POR EL RETIRO

Sigo metiendo kilómetros poco a poco. Hoy rodaje en El Retiro con (novedad) mucho calor. 10,02 kilómetros en 55'15" a una media de 5'31", ritmo algo lento, pero normal al retomar los entrenos y con el tiempo que tenemos y que no me va nada bien. La sorpresa de la tarde, cruzarme con Arturo Casado rodando por el Retiro. Esta semana quiero ir incrementando poco a poco los tiempos de rodaje, para completar 4 días de entreno. Martina va bien, hace sus 8,400 sin problemas.

VUELTA A LA CARRETERA

Durante este mes de Julio, he salido a entrenar 4 días y he corrido una carrera, por lo que considero este mi mes de descanso. Esta mañana, vuelta al asfalto con 8,680 kms en el parque de El Retiro, a una media de 5'22".

Ya hay que ir pensando en objetivos para la próxima temporada y, si no surge nada, lo tengo claro. El 25 de Septiembre se celebra el Campeonato de España de 100 kilómetros de Santa Cruz de Bezana, donde participa el amigo Andrés. Iremos a verle y como al mismo tiempo se celebra una Media, pues hay que aprovechar, por lo que será esta mi primera prueba de la temporada.

EL ROCK DEL FIN DE SEMANA

Y por fin llegó el momento, la Carrera del Rock&Roll volvió a llenar el vacío dejado en el 2009 en el calendario runnero por, al parecer, ¿falta de patrocionio?. Como comenté en mi anterior entrada, es el fin de temporada oficial para los Runningueros, lo que hace de esta carrera algo especial, una carrera de fin de semana completo como yo le llamo. Nos desplazamos el sábado a primera hora y aprovechamos para visitar una exposición de José Luis Romero en el patio de la Casa de Cultura de San Lorenzo, que me sorprende. Literalmente, le da vida a los árboles muertos. En los últimos años, no recuerdo un día de tanto calor en san Lorenzo, por lo que decidimos buscar un punto de hidratación, pero por más que buscamos, no había bebidas isotónicas ni barritas energéticas por ningún lado, por lo que nos decantamos por algo más mundano y que seguro nos va a ayudar a enfrentarnos a La Bestia.

Ya con el depósito lleno, llega el descanso, nos retiramos al hotel para recuperarnos, pues hay que estar descansados para la carrera. Siesta, ducha y a por el dorsal. Los Runningueros estamos listos para la batalla. El equipo hoy está compuesto por Nuria, Oscar, Pablo, Andrés, Alfredo y yo, hay unas cuantas bajas de última hora.

Ya en la zona de dorsales, me saluda Retamalejo, al que encuentro a tope y muy metalero. Conozco a Jan, a Tania y a Julia, un placer. Están también el incombustible Runningbox, rey de las cuestas y un montón de compañeros de Mapoma. Como se aproxima la salida y parece que los Runningueros no tienen ganas de calentar, me voy por mi cuenta y me uno a Runningbox y Retamalejo, con los que troto un poco. Ya en la salida, grito de guerra Runninguero y a hacer lo que se pueda. Comparto los primeros kilómetros con Pablo y Oscar, hacemos el primero en 5'48", pues nos situamos muy atrás y la salida es muy estrecha. Hay 2 primeras rampas que limpian un poco el camino y conseguimos acelerar un poco el paso, haciendo los siguientes en 5'00" y 5'02". Decidimos no ir más rápido, porque sabemos lo que se avecina y a estas alturas de temporada ya vamos justitos. Kilómetro 4, empieza el previo a La Bestia, dejo que se vayan Oscar y Pablo que como siempre van más sueltos y yo me voy a 5'30". Y por fin me encuentro a sus pies, solo mirar hacia arriba, acojona. Ver a tanta gente animando te da un subidón, pero no el suficiente como para subir la cuesta corriendo, las piernas van por su cuenta. Otros años he subido corriendo hasta la mitad, pero este año me subo al de San Fernando, un ratito a pie y otro andando. Este kilómetro l0 paso en 10'09". Hacia la mitad de la cuesta, está la hinchada Runninguera animando y sacando fotos.

Ya queda menos para que se acabe el sufrimiento, giro a la izquierda, subo la última rampa y comienzo el descenso como Indurain bajando un puerto, a tumba abierta. 4'07" y 3'40" son los últimos registros del Garmin en esta carrera, con un tiempo final de 45'07", muy lejos de los 40'29" del 2008. Van pesando los años. Y los kilos. Tras la carrera, ducha, cena y alguna copichuela con los compañeros. La Bestia se me ha vuelto a escapar viva, intentaré domarla en el 2011. Palabra de Runninguero.