ENTRENAMIENTO

Ultimamente tengo esto un poco olvidado, porque tengo más lío que los mecánicos de Pedro Martínez De La Rosa. Pero seguimos. La semana pasada terminé los entrenamientos el sábado en El Retiro, haciendo 14200 a 5'10" el kilómetro. Todo bien, la única pega que por la tarde me empezó a doler a la altura de la ingle izquierda, lo que me hizo perderme el entreno del domingo en Garabitas una vez más. Parece que mi organismo, cuando se acerca lo duro, se protege.

Hoy salida al parque de Berlín. 20' de calentamiento a 5'30"+ 25' a 4'37"+15' de recuperación a 5'32". Después estiramientos. Se empieza a notar el calor.

FOTO MAPOMA 2010

Con Oscar y los compañeros de la A.D. COREBO antes del MAPOMA 2010. La foto aparece por gentileza de la AD COREBO.

ALERGIA Y TECNICA

No es que le tenga alergia a la técnica de carrera, que al fin y al cabo es una ayuda más en nuestro largo camino runero, es que ayer las combiné. El domingo tenía previsto hacer un rodaje con Martina por la Casa de Campo, pero la alergia me lo impidió, día de entreno perdido. Ayer, algo mejor, decidí salir. Como llevaba días que no hacía técnica de carrera, ni me acuerdo cuantos, me decidí por calentar 25' a 4'58" el km. Después comenzamos con la técnica: skipping delantero, skipping trasero, elevaciones e impulsiones, cinco repeticiones de cada en una recta de 70 metros, terminando con un progresivo de 80 metros tras cada grupo y 5 progresivos más al final. Para finalizar, otros 15' más de carrera, a 5'15". Mientras, Martina a lo suyo, preparándose para la Carrera del Sida de la Casa de Campo.
En dos semanas llega la Media Maratón Ruta de la Reconquista, de Cangas de Onís. La idea es entrenar 4 días a la semana, si la primavera no me lo impide. Os voy contando.

¿CINCO DÍAS NO SON NADA?

Volvemos. Me pregunto esta mañana si con 5 días de descanso, estaré recuperado. Decido que sí. Rodaje en El Retiro, 54' a 4'48" el kilómetro. Buenas sensaciones tras estos días de parón, las piernas recuperadas totalmente, corriendo con buena zancada. Al final, 11,260 kms, que tampoco es cuestión de darlo todo el primer día. Mañana, Casa de Campo y a partir del lunes, a ir afinando, que las cuestas de Covadonga se aproximan.

UNA SEMANA DESPUES

Vamos bien, la recuperación pos-maratón parece que marcha. Esta semana rodajes el lunes y el miércoles de 20' cada uno a un ritmo lento. Hoy, rodaje de 7 kms entre Santo Domingo de las Posadas y Pozanco en Avila, compartiendo el entrenamiento con Pablo. Las piernas totalmente recuperadas. La semana que empieza, iré incrementando el entreno progresivamente. Mañana visita al podólogo, a arreglar mi maltrecho pié derecho, algo tocado de Mapoma.