SEMANA TRANQUILA, DESPUES TORMENTA

Hoy comienza la segunda parte del plan de entrenamiento para Mapoma. Ya nos advirtió el mister que esta semana sería un poco más relajada de lo habitual. Pero a partir del próximo lunes, se acabaron las bromas, llega la recta final y hay que estar a tope. La preparación también es una carrera de fondo. En todas las semanas metemos un día más de entreno, excepto en las 2 últimas. Incluso el día posterior a la Media de Coslada tengo programado un rodaje de 1h20'. Pero no me vengo atrás ni para tomar impulso, los ánimos están en todo lo alto. La imagen que aparece arriba corresponde a nuestra primera participación en una Ekiden, en Miraflores para más señas hace muchos años organizada por los amigos del Ñ-ULTRAFONDO y los que salen conmigo en la foto son parte de los culpables de que yo esté metido en todo esto.

Pero basta de sentimentalismos y vamos a lo que nos ocupa. Hoy rodaje de 1h01'31" a 5'09" el kilómetro, que no se entere el entrenador que voy a estos "estratosféricos" ritmos, porque hoy sólo me dejaba ir a 5'20"-5'30". El km más rápido me ha salido a 4'42" y el más lento (en el calentamiento Andrés, que luego lo lees y me riñes por no calentar) a 5'36".

GARABITAS 2000

Hoy tocaban series de 2000 en el Cerro Garabitas, y como todo buen cerro que se precie, se sube y se baja. Empezamos la jornada, tras unos ejercicios de tonificación en el Cagigal, con 25' de cc a 5'48". Llegamos al campamento base, a los pies del mencionado Cerro. El grupo 3 tenemos que hacer 4x2000, subiendo hasta coronar junto a la fuente y bajar trotando a un ritmo cómodo. Los ritmos de subida que nos marca Félix son de 9'40" a 10'00". Encabeza nuestro grupo Chema, con la vara en la mano para que nadie se pase de vueltas. Hacemos el primero a 10'02", bastante cómodo. El 2º a 10'12", vamos bien. El 3º subimos el ritmo y ya se van quedando unidades de nuestro grupo descolgadas, terminando en 9'27". El cuarto y último hay que bordarlo y parece que nos persigue alguien, los primeros llegamos en 9'19". Misión cumplida, Garabitas ha caído. Para terminar, 20' de recuperación. Al final casi 20 kms, exactamente 19,930.

Ya tengo la segunda parte del plan de entrenamiento, la semana que comienza es floja, pero a continuación empieza lo bueno, añadimos 1 día más de entreno.

PIERNAS PESADAS

Parece que el entrenamiento y los kilómetros empiezan a hacer mella en mis piernas. Hoy en el entrenamiento las he notado muy pesadas, tanto que a partir del kilómetro 3, he decidido bajar el ritmo. Tocaban hoy 1h25' de cc a ritmos entre 5'30"-6'00". Los 3 primeros los hice a 5'24"-5'19", pero al notar que hoy no era mi día, he levantado el pie del acelerador y me he acomodado a 5'57", haciendo 14,300. Mañana, Casa de Campo.

A MI RITMO

Sigo entrenando según el plan marcado. Para hoy jueves, los ritmos no eran muy exigentes. Se ve que como el domingo nos esperan las series de 2000, no quieren que lleguemos muy quemados. 25' de calentamiento a 5'42"+ 12' a 5'17". He continuado con 20' de técnica de carrera, siguiendo con 5 progresivos y para finalizar, 20' cc soltando piernas. Las sensaciones siguen siendo buenas.

HOY ENTRENO, PERO LA TENTACION VIENE DE SUIZA

El domingo recibimos la visita de Carlos, que una vez más se encarga de sabotear mi preparación para una carrera trayendo de Liechtenstein unos deliciosos bombones suizos. Como podéis ver en la foto, ya se ven huecos. Lo siento, pero es mi debilidad.

Pues eso, que hoy tocaba tirada de 1h20' a ritmos entre 5'40 y 6'00". Mi media ha sido de 5'42", haciendo poco más de 14 kms. bastante cómodos. Después 30' de ejercicios con gomas. Por cierto, si alguna empresa está interesada en un soporte publicitario en Mapoma, mis gemelos están disponibles.