XXXI MEDIA MARATON UNIVERSITARIA: CORRER 2/3

El próximo domingo vuelve esta clásica del circuito popular madrileño: La Media Maratón Universitaria. A esta prueba le tengo un cariño especial, pues fué la segunda carrera popular que corrí en versión 7 kilómetros y fué la elegida para debutar en los 21 kilómetros. No es una carrera bonita, el circuito tiene alguna subida estrecha e incómoda en la que se hace complicado adelantar o que te adelanten, pero terminar en la mítica pista de ceniza de la Universidad Complutense, junto al campo de rugby, tiene su encanto. Aún recuerdo aquella edición en la que Pablo, de la AD COREBO nos echó una buena bronca a la que hoy es su mujer, Angélica y a mi porque decía que no hacíamos más que hablar durante la carrera: "¡Se os va la fuerza por la boca!". Al final pasamos la linea de meta los tres juntos, disputando un curioso sprint cogidos de la mano.

En esta edición, correré 14 kilómetros, pues el mister no quiere que quememos las naves antes de tiempo. Se presentan semanas difíciles con más carga de entrenamiento, Marzo es el mes clave. Además, tras esta media correremos la Carrera del Agua el día 20 y terminaremos el 27 con la Media de Coslada, última prueba antes de Mapoma. Será el termómetro que mida mi preparación.

Decir que sigo entrenando, pero que los rodajes largos me salen algo rápidos, no soy capaz de memorizar el ritmo que quiero llevar en la Maratón como me recomendó Gonzalo Quintana, se ve que tengo memoria de pez. Se admiten sugerencias...

Circuito de la Media Maratón Universitaria.

BONITO FIN DE SEMANA

Calentando en la Casa de Campo. Cortesía de Alberto Bimu.

Buena sesión de kilómetros de entrenamiento este fin de semana. Ayer sábado, rodaje de 1h40' en El Retiro. Mañana primaveral y a pesar de bajar a primera hora, aquello ya estaba a tope de gente entrenando. El objetivo era empezar a un ritmo lento e ir incrementando el ritmo paulatinamente. Empiezo a 5'25", el siguiente kilómetro a 5'17" y consigo mantener un ritmo estable a partir del kilómetro 5. Termino haciendo 18,630 a un ritmo medio de 5'22" con muy buenas sensaciones. Conseguir que este sea mi ritmo en Mapoma y poder acabar al rededor de 3h45' es mi reto, ya veremos.

Tras la tirada de ayer, esperaba que el entrenamiento de hoy fuera suave, qué iluso. El amigo Félix nos tenía preparada una bonita sorpresa en forma de series de 2000 en la subida a Garabitas. En realidad eran 1800...
Perfil de la subida a Garabitas

Empezamos con un calentamiento de 25' que comparto con los amigos Runners de la Elipa y Juan. Nuestro grupo se ha visto agraciado con 4 maravillosas subidas al famoso cerro con sus correspondientes bajadas.
Subida del campo Base a la fuente de Garabitas

En todas las subidas me sitúo a cola de pelotón para ir más cómodo, aunque correr con el grupo tiene su aquel. Hago la primera en 10'04", la segunda en 9'29"y las tercera y cuarta en 9'54". La última me cuesta un montón. Las bajadas las hacemos lentas para recuperar y aprovechar para charlar con Chema, nuestra liebre particular. Resumiendo, entre ayer y hoy algo más de 37,500 para las patas que no vienen nada mal. Reseñar como incidente que un ciclista ha terminado en el suelo y ha tenido que ser atendido por uno de los grupos de entrenamiento hasta que ha llegado el Samur, espero que no sea nada.

Edito: Al parecer el que ha terminao malparado ha sido uno de los compañeros de Mapoma, no un ciclista. Espero que se recupere pronto. Jaal, gracias por la información.

COSAS DEL PARQUE

Hay cosas en el trabajo que me sublevan y me ponen a 100, esos días parece que entreno mejor, a tope. Hoy ha sido uno de esos días. Tarde casi primaveral en Madrid, pantalón corto, camiseta de manga corta y una fina sudadera encima, por si acaso. Empezamos con un calentamiento de 25' tranquilos, a 5'27". Hoy no hay ningún conocido correteando por el Parque de Berlín, por lo que voy solo. Mucha gente aprovechando que hace buena tarde. vas corriendo por uno de los caminos: A un lado, los perros. Al otro lado los ¿amos?. ¿Por qué será que siempre llaman al perro cuando estás pasando?. Empiezo a notar calor, decido quitarme la sudadera sobre la marcha y a punto estoy de estamparme contra un arbol. Tras el calentamiento, llega el primer cambio de ritmo, bajo a 5'23 durante un kilómetro. Siguiente kilómetro paso a 5'02", no noto nada raro, ni rodilla ni costado. Al pasar entre el pinar y la parrilla, veo que hay bastante chavalería en las mesas que se encuentran bajo los árboles y noto un intenso olor a hierba, no a cesped, que se va incrementando en cada vuelta. Espero no dar positivo en ningún control,,je,je,je. Otro cambio, siguiente kilómetro a 4'51" y perros que se siguen cruzando. El siguiente kilómetro toca bajar un poco, 5'05", acelero algo en el siguiente a 5'02" y termino el último a 4'51". Finalizo con 10' de carrera continua para recuperar, a 6'. Haciendo mis estiramientos de rigor, veo a una familia, padre, madre y dos niñas correteando juntos. La familia que corre unida, permanece unida.

La fotografía es de Naveen Agnihotri .

PROBANDO LAS ASICS NIMBUS 12

Nunca me había calzado unas Asics y creo que he acertado. Las Asics Gel Nimbus 12 van a ser mis compañeras durante unos cientos de kilómetros, Mapoma 2011 incluido. Las he probado hoy durante un rodaje en El Retiro y se adaptan a lo que buscaba. Zapatilla ligera y no excesivamente alta, no me acaban de convencer las zapas que lo son. Y qué decir de la amortiguación. La mezcla de gel y espuma que llevan hace que resulten muy cómodas por lo menos al correr en terreno blando, ya veremos qué tal se comportan en asfalto. Ajustan muy bien. A parte de que la zapatilla sea cómoda, siempre miro que el diseño me atraiga, y estas me parecen espectaculares: La mezcla de negro-grafito y naranja me parece acertada, así como la disposición ligeramente diagonal de los ojetes por los que pasan los cordones. La lazada queda firme.

Lo malo de llevar estas zapatillas es que te creces y vas un poco más rápido de lo que debes, pero con la cabeza fría te pones rápido en tu sitio. Al final han salido 13,240 en poco más de una hora... buen rodaje y buen comienzo de semana.

FUENCARRAL 2011: DE TODO SE APRENDE

Enfilando los últimos metros.

Con el buen ritmo de carrera que llevaba esta mañana por los montes de El Pardo...Hay cosas con las que nunca puedes contar. Le decía a un compañero de entrenamientos que el pasado año en Mapoma me empezó a doler la rodilla derecha tras pasar la media maratón. A mi nunca me había dolido esa rodilla. Esta mañana, tras pasar el kilómetro 15, me empezaron a dar unos pinchazos en el lateral derecho que me hacían ver las estrellas cada vez que pisaba con esa pierna...con lo contento que iba con mi amiguete Retamalejo afrontando las últimas cuestas de los montes madrileños. Jamás me había pasado eso. Desde ahí hasta meta, poco a poco, intentando recuperar en las bajadas con muchas molestias. Lo bueno, que esto del correr es diferente a todos los deportes. Los populares somos de otra pasta. La cantidad de ánimos que he recibido esta mañana en los últimos kilómetros por parte de corredores, unos conocidos y otros anónimos, que al verte mal te hacen compañía durante unos metros, otros te animan...gracias a todos. En la carrera de hoy es lo que he aprendido, hay buena gente.

Como siempre un placer saludar a un montón de compañeros: Pablo y Oscar, con todos los compañeros de la A.D. COREBO, Las Gacelas en pleno y a tope, los Runners de la Elipa, Juan, Javier, Raúl, Emilio, Carlos Siguero. Y los hermanos Apraiz haciendo los 2 un carrerón: David el 3º y Gorka el 11º.

Nuestra reportera ha realizado un reportaje fotográfico, que podéis ver aquí. Dicen que si te mueves no sales en la foto. Román, a veces si te paras, tampoco. La técnica es lo que tiene.

Bonito circuito, sí señor.

Mis pasos kilométricos por los montes de El Pardo