PIRAMIDE

Hoy, como si de un egipcio se tratara, me tocaba hacer una pirámide. Empiezo con 25' de calentamiento a 5'28". seguimos con 2000+1000+500+1000+2000. Entre 2000 y 1000 descanso 2', entre 1000 y 500, 1'. Los tiempos son estos:

1 - 2000 en 9'41"

2 - 1000 en 4'32"

3 - 500 en 2'13"

4 - 1000 en 4'36"

5 - 2000 en 9'07"

Termino con 10'cc. Tengo una ligera molestia en el talón, ya tengo cita el lunes con el fisio, espero que no sea nada.

CON LA QUE ESTA CAYENDO

Con la que está cayendo, ¿no saldrás hoy a correr?- me decían esta tarde en la oficina. "Qué remedio", pensaba yo, mostrando la mejor de mis sonrisas. Cuando llego a casa no llueve, cargo el entreno en el garmin, me pongo los trastos de correr y vuelta a la calle, no vaya a ser que le de por jarrear de verdad. La tierra del parque esta blandita, se agradece con el machaque que llevamos a estas alturas de preparación. Hoy tocan cambios de ritmo. empiezo con 25' de calentamiento a 5'35". Después 4x(1' fuerte-3' suaves). Los minutos fuertes los hago a 5'06" - 4'55" - 4'31" - 4'28". Cuando estoy haciendo el último cambio, empiezan a caer rayos, nunca había corrido con fuegos artificiales. Hago la recuperación de vuelta a casa y empieza a caer el diluvio universal. Casi llegando, cae tal cantidad de agua que tengo que refugiarme en una marquesina. Una señora que espera el autobús, me dice: "¿Pero donde va usted con la que está cayendo?" . Curioso, en menos de tres horas 2 personas que no se conocen me dicen lo mismo.

RODAJE TRANQUILO

En esto del correr no hay pausa. Tras la Media de ayer y el buen sabor de boca que me dejó, vuelta a la normalidad. Hoy 1h20' de rodaje para soltar las piernas, a un ritmo muy cómodo de 5'55".

Por cierto, ya están publicadas las clasificaciones de la Media Maratón de Coslada. Aprovecho para decir que finalmente mi tiempo fué de 1h41'27". Algunos segundos más que lo tomado por el Garmin, pero es lo que tiene salir en la zona paquetil y que no pongan alfombra en la salida. Pero, ojo, que sigo igual de contento!! Mañana, descanso.

COSLADA 2010

Cuando ayer fui a poner la lavadora, y me dio un chasquido en la parte baja de la espalda, pensé: "Ya está, a tomar por c--o Coslada". Pero afortunadamente, no. Todo ha ido mejor de lo que me podía imaginar. La mañana se levanta con lluvia. A pesar de todo, me decido por pantalón corto de competición y camiseta de manga corta. Ya en el polideportivo, conozco a los amigos del Grupo de Atletismo Casa de Extremadura de Coslada , que plano en mano, me indican dónde está lo más duro del recorrido, lo que me ayuda a regular fuerzas, gracias. Me encuentro también con varios compañeros de Mapoma, y calentando a Daviz Apraiz . Le saludé antes de Fuencarral y mejoré marca. Hoy también, se va a convertir en una buena tradición.

En la salida, me situo con los compañeros de Mapoma, a los que dejo irse hacia el kilómetro 1,5 pues van rápido y prefiero dosificarme. Los kilómetros van cayendo y como voy cómodo, mantengo el ritmo. Al llegar a la zona de los chalets, pasado el kilómetro 10 aproximadamente, lo más duro de la carrera, paso las rampas sin mayor problema, haciendo ese kilómetro en 4'39". Cuando faltan 4-5 kms para meta, adelanto a gente del grupo 2 de Mapoma, lo que me hace pensar que igual voy muy fuerte y lo pago en los 2-3 últimos kilómetros, pero como veo que voy con margen y cómodo, sigo tirando. Al final, 1h41'08". Según el Garmin 21,480 kms.

La carrera no es la más bonita que te puedes encontrar ( que me perdonen los amigos de Coslada), pero se hace interesante con tantas subidas y bajadas, aprendes a dosificarte.

Después de la carrera, barbacoa por gentileza de la organización.

Estoy contento.

Para ver los videos de la carrera, pincha aquí. Los videos son del Patrnato Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Coslada.

LA PRIMAVERA TROMPETERA YA LLEGÓ

Ultimo trote antes de la Media Maratón de Coslada. 25' a 5'09"seguidos de 4 progresivos. Llevo un par de días notando un ligero "clakc" a la altura del talón del pie derecho cuando me agacho. En carrera ni me entero, espero que no sea nada. Si mañana veo que me molesta, la semana próxima al fisio.
Hoy entra la primavera, espero que esa rinitis alérgica que siempre me ataca a finales de Enero y este año no ha aparecido aún, no se cebe en mi, que Mapoma está cerca.