MEDIA DE COSLADA: TOCA ARENA

Razón tiene el dicho "qué poco dura la alegría en la casa del pobre". Tras las buenas alegrías runeras de las últimas semanas, hoy me presentaba en Coslada con la sensación de tener los deberes casi realizados de cara a Mapoma a tres semanas de la carrera. Aún siendo consciente de que mi estado de forma no se acerca al del pasado año por estas fechas, tenía la intención de acercarme a la marca conseguida en el 2010. Un ligero pinchazo en el gemelo de la pierna izquierda me venía dando la lata durante toda la semana, nada importante que me impidiese conseguir mi objetivo. Emprendo carrera y tras unos kilómetros formamos un grupete con Emilio, Javier y Alberto. Vamos charlando sobre la carrera de Fórmula 1 de Australia, destripándole a Javier la salida que no ha visto y rodando a un ritmo de 4'39"-4'45". Noto que me empieza a molestar el aductor de la pierna derecha y sigo corriendo, pero al girar en una curva y alargar la zancada en la salida, me da el pinchazo definitivo que me hace pararme. Javier se queda conmigo, estiro, ando, intento seguir corriendo despacio, pero no hay forma, por lo que decido tomar camino al Polideportivo de La Vía, de donde salimos. Allí me atienden de forma muy atenta los fisios de la prueba, en concreto una de las profesoras que imparte la materia en el Departamento de Fisiología de la Universidad de Alcalá de Henares, rodeada por un montón de alumnos que han acudido a prestar el servicio a la carrera. "Tirón en el aductor", me dice. Tras manipularme y ponerme frío durante unos minutos, dos de los alumnos me dan un masaje que me deja les piernas relajadas. Ahora, tras estar toda la tarde de descanso, cada vez que me pongo de pie y ando, veo las estrellas, ya veremos como evoluciona esto.

Como siempre, un placer ver a un montón de amigos: Las Gacelas, La Bala Raquela, Unyko, Forofos del Running (Amadablam, Runningbox, Carlos, Ladhu, Rafa, Reta...) compañeros de entrenamiento de Mapoma...seguro que alguien se me olvida. Gracias a todos los que me han visto parado y me han dado su apoyo y en especial a Javier, que ha ido andando conmigo durante un kilómetro dándome ánimos, es un gran amigo.

Y por último, enlace al reportaje que se ha preparado Martina. Si no sales en estas fotos, es que no has corrido en Coslada.

Ya está disponible la clasificación.

EL ARTE DE ENTRAR EN META (2ª ENTREGA)

Vaya, parece que hay un antes y un después desde la primera entrega de "EL ARTE DE ENTRAR EN META" el martes de la semana pasada. Algunos de los visitantes de esto parecido a un blog han dado rienda suelta a su alegría el pasado domingo en la Carrera del Agua.

El que suscribe, parece que ha ganado y se ha dado otra vuelta más al circuito.




Algunos de forma comedida, como Javier, celebran su MMP con cierta cara de sufrimiento.



Otros se funden en un abrazo tras pasar la meta, los amigos de Gacelas de Madrid.

Gorka Apráiz muestra su alegría en el sprint final, aunque al pasar bajo el arco de llegada cae en la tentación de parar su Garmin.

Por petición popular, incluyo la foto de Gorka entrando vencedor en la Media de Guadalajara.
Felicidades a todos los que llegan y a los que no, también. Espero próximas celebraciones, nos lo merecemos.

PEQUEÑOS GESTOS

Hoy 22 de Marzo se celebra el día Mundial del Agua. Los organismos oficiales siempre nos piden pequeños gestos individuales que, sumados, hacen que ahorremos miles de litros al año. Sin embargo, son ellos los que a veces más agua despilfarran. Todos hemos visto bocas de riego que pierden el líquido elemento y que, a pesar del aviso de los ciudadanos a la autoridad competente, se tiran así días e incluso semanas. El pasado domingo tuvimos un claro ejemplo de derroche acuático, en las bolsas de medio litro entregadas a los participantes de la Carrera del Agua en el avituallamiento intermedio y al final de la prueba. Yo no suelo hacer uso de los puestos de hidratación en las carreras de 10000, a no ser que el calor apriete de veras. Lo que sí puedo asegurar es que dudo mucho que alguno de los participantes se metiera entre pecho y espalda medio litro de agua del Canal a esas horas de la mañana y a mitad de carrera, seguro que más de uno al intentar abrir la dichosa bolsa hidrató por fuera a todos los que tenía alrededor.

La foto es de mi amigo Jaal, corredor incierto. Y la mano que sujeta la bolsa, mía.

CARRERA DEL AGUA 2011: MMP

Realmente ha merecido la pena levantarse a las 6 de la mañana. Hoy ha sido uno de esos días en los que, sin planearlo, las cosas salen bien. Ducha, mi medio litro de isotónica y el plátano de costumbre los días de diezmiles y adelante. En el metro vamos 4: 2 chicas que acaban lo que parece una noche larga de juerga enfundadas en doradas minifaldas y un señor que carga con un extraño saco de plástico a la espalda. En el vagón, ningún corredor. Plaza de Castilla, el andén desierto, sigue sin haber corredores...en fin, quizás llego muy temprano. La mañana, aunque soleada, amanece fresca. Me alegro de haber puesto en mi mochila los manguitos. Llego a la zona de salida y por fin veo corredores. A lo lejos diviso a Mircea Marian, que se ha alzado con la victoria en la Media de Fuencarral y en la Universitaria el pasado domingo, por lo que de entrada descarto entrar en la guerra de los primeros. Por la acera, jadeando y sudoroso, llega Román, alma mater de las Gacelas de Madrid. El tío se ha venido corriendo desde casa. Y yo que vivo al lado, vengo en Metro...en fin. Poco a poco van llegando más amigos de correrías. Todo el Gaceleo en pleno, Juan, compañeros de entrenamientos...Calentamiento de media hora, unos progresivos y preparados. La carrera se hace querer para intentar mejorar marca, el perfil es agradecido, aunque si empiezas fuerte y te dejas llevar por el grupo, la ligera subida que va desde el Bernabeu a Plaza de Castilla se te puede atragantar. A pesar de ello, el personal se embala desde el principio y aunque hago el primer kilómetro a 4'24" y el segundo a 4'16", me pasan por los lados como bólidos. Como veo que voy cómodo, decido mantener el ritmo y hasta donde llegue. En la mencionada subida, bajo un poco el ritmo, pues recordaba toboganes en la zona de Bravo Murillo de la última vez que la Media de Madrid acabó junto a las instalaciones del Canal. Los toboganes han desaparecido ¿?, por lo que aprieto de nuevo. A falta de 2 kilómetros, veo que estoy en tiempo de mejorar marca, por lo que fuerzo y marco 4'18" y 3'57" respectivamente. Con 150 mts adicionales, paro el crono en unos aceptables, 44'19", mejorando mis anteriores 45'55". En el momento de euforia de entrada en meta, he emulado a los grandes, espero encontrar fotos. Dos sensaciones encontradas al final. Una buena, porque correr a estos ritmos cuando estoy entrenando para Mapoma me deja buen sabor de boca. Y otra no tan buena, porque me gustaría que la marca hubiese venido en otra carrera no tan favorable de perfil. Tras la llegada, un placer saludar a Javier y Jaal, felicidades por vuestras carreras. Estos dos, tal y como van, lo bordan el 17 de Abril.

Ya están disponibles el perfil de la prueba y las clasificaciones.

No quisiera terminar sin mandar un fuerte abrazo a Oscar de los Runners de la Elipa, que lo está pasando mal y al que deseo ver pronto correteando junto a nosotros.

EL ARTE DE ENTRAR EN META

Hace tiempo, un grupo de corredores comentabamos sobre las fotos que nos hacen cuando entrábamos en meta. Lo que puede ser un glorioso momento para el recuerdo y algo que enseñar a nuestros nietos puede quedar convertido en algo triste y estéticamente patético. Veamos: corremos nuestra primera carrera, conseguimos nuestra ansiada MMP, hacemos nuestro cuarto maratón en un año...¿y qué hacemos cuando pasamos por meta y nos hacen la foto? Parar el puñetero Garmin, Polar o Casio versión años 70. Revisar vuestras fotos o las de vuestros amigos, conocidos o compañeros de correrías, casi siempre veréis la misma imagen. Vale que no vamos a ganar una medalla ni un campeonato del mundo, pero coño , que hemos llegado a meta y son sólo unos segundos, que el tiempo que vale es el del reloj de meta!! El triste que sale parando el Garmin al pasar por meta, soy yo el domingo pasado en la Universitaria, pero por si alguien se anima, que tome nota de los de abajo, que de esto saben más que yo.





CHEMA EN MAPOMA




HAILE EN BERLIN



CASADO, ESPECTACULAR

JESUS ESPAÑA, MOJANDOLE LA OREJA A MO FARAH

14 KILOMETROS EN LA UNIVERSITARIA

A menos de 2 kilómetros para entrar en meta.

Mis ritmos en la carrera de hoy.

Siguiendo el plan marcado por Félix Arévalo, hoy tocaba darle dos vueltas al circuito de la Media Maratón Universitaria y así ha sido: poco más de 14 kilómetros en 1h08'18" a una media de 4'47". La mañana, buena para correr, sin calor y sin lluvia, con ese medio nublado que tanto agradecemos en las pruebas largas. Oportunidad de saludar a un montón de amigos y compañeros de correrías (Forofos, blogueros, Runningueros, compañeros de entrenamiento de Mapoma) , calentamiento y a la salida. Como suele ser habitual, mucha gente que se coloca donde no debe en la salida y pasa lo que pasa: empujones, tropezones...pero bueno, nada grave. Como me encuentro cómodo, intento mantener un ritmo por debajo de 5', que se me va en los kilómetros 2 y 3 pues era imposible adelantar. A partir de ahí, todos por debajo, lo que me deja contento y con buenas espectativas de cara a la Media de Coslada y lo que es muuuuy importante para mi, sin haber sufrido en las cuestas. Todo un exito.

Nuestra fotógrafa particular os ha preparado un espectacular reportaje fotográfico con más de 400 fotos que podéis ver pinchando aquí: FOTOS

Para el que le interese, puede ver el perfil de la prueba en el apartado Perfiles de carreras.

Con Carlos, Runningbox, Unyko y Back, buena gente de Forofos del Running.

Acompañado de Román, de Gacelas de Madrid, feliz por su MMP.

Más amigos: César de Runningueros, Elena y José.



En efecto, Jaal y el que suscribe dormimos en la foto, cansados por la paliza...

Ya está disponibles las clasificaciones y los diplomas.

11-M: EN EL RECUERDO

XXXI MEDIA MARATON UNIVERSITARIA: CORRER 2/3

El próximo domingo vuelve esta clásica del circuito popular madrileño: La Media Maratón Universitaria. A esta prueba le tengo un cariño especial, pues fué la segunda carrera popular que corrí en versión 7 kilómetros y fué la elegida para debutar en los 21 kilómetros. No es una carrera bonita, el circuito tiene alguna subida estrecha e incómoda en la que se hace complicado adelantar o que te adelanten, pero terminar en la mítica pista de ceniza de la Universidad Complutense, junto al campo de rugby, tiene su encanto. Aún recuerdo aquella edición en la que Pablo, de la AD COREBO nos echó una buena bronca a la que hoy es su mujer, Angélica y a mi porque decía que no hacíamos más que hablar durante la carrera: "¡Se os va la fuerza por la boca!". Al final pasamos la linea de meta los tres juntos, disputando un curioso sprint cogidos de la mano.

En esta edición, correré 14 kilómetros, pues el mister no quiere que quememos las naves antes de tiempo. Se presentan semanas difíciles con más carga de entrenamiento, Marzo es el mes clave. Además, tras esta media correremos la Carrera del Agua el día 20 y terminaremos el 27 con la Media de Coslada, última prueba antes de Mapoma. Será el termómetro que mida mi preparación.

Decir que sigo entrenando, pero que los rodajes largos me salen algo rápidos, no soy capaz de memorizar el ritmo que quiero llevar en la Maratón como me recomendó Gonzalo Quintana, se ve que tengo memoria de pez. Se admiten sugerencias...

Circuito de la Media Maratón Universitaria.