LAS MALAS INFLUENCIAS

ASICS GEL NIMBUS 13

2012-01-21T20:23:00.004+01:00

El que busque en esta entrada un detallado y técnico comentario sobre las Asics Nimbus 13, mejor que busque en otro blog. De mi época hace años como encargado de tres tiendas de una conocida cadena de material deportivo algo se me ha quedado, pero son tantas las novedades en el mercado que algunas me superan y, sinceramente, hacer un copia-pega de las bondades que describen en la página de Asics no me apetece. Estas zapatillas han sido mi última adquisición, que vienen a suplir a sus hermanas, las Nimbus 12 que compré el pasado año y que sobrepasados ya los 1.000 kilómetros piden su merecido descanso. Las he estrenado esta mañana en un rodaje de 15 kilómetros, alternando asfalto y caminos de tierra y parecen bastante cómodas. Son algo más ligeras que sus predecesoras, me parecen algo más estrechas. Imagino que con el uso irán ensanchando. En el diseño han corregido la disposición en diagonal de los ojetes para los cordones, centrándolos más hacia la puntera y han reducido la zona de contacto lateral de la parte superior de la zapatilla con la media suela, que es por donde se me han empezado a romper las 12. No me acaban de convencer las partes de serraje incluidas en la puntera a la hora de limpiarlas, pero es lo que menos me preocupa. Y la amortiguación, pues a la altura que se espera de unas zapatillas de gama alta. Tan sólo añadir que las compré por 129,95€ en Deportes Halcón. Os dejo varias fotos de los 2 modelos para comparar. Ya tenemos ruedas para correr en Madrid el 22 de Abril.

ENTRENOS EN LA TERCERA FASE: CASA DE CAMPO

2012-01-18T20:39:00.007+01:00

El pasado domingo empezaron en la madrileña Casa de Campo los entrenamientos que anualmente organiza Mapoma como preparación para afrontar el Maratón de Madrid, conocido en la actualidad como Rock 'n' Roll Madrid Maratón. Félix Arévalo será, un año más, el que guíe mis pasos hasta la meta del parque de El Retiro. El objetivo de este año, claro: pegarle un buen bocado a la marca del pasado año. Las comparativas de mis últimos entrenamientos con respecto a los del año pasado me dicen que es posible y estoy convencido de ello. Eso sí, creo que he aprendido mucho en los últimos años y esto me está ayudando a madurar como corredor. No obstante, sigo aprendiendo de todos vosotros. Cada día descubro cosas nuevas en vuestros blogs.
El reencuentro con compañeros de otros años es un aliciente más que invita, domingo tras domingo, a acercarnos al Cajigal y afrontar lo que el mister nos depare: cuestas, series, técnica de carrera...siempre se aprende algo nuevo. Encontrarme con Juan de El Triclinium es motivo de alegría. Con él compartí casi toda la matinal de entrenamientos, cambiamos impresiones sobre nuestros objetivos a medio y largo plazo, analizamos su asalto al Record Guiness de ser la persona que más San Silvestres ha corrido en dos días...y fuimos testigos de una aparición. En el calentamiento previo al entreno, charlábamos tranquilamente de nuestras cosas del correr cuando, de frente, se acercan varios jinetes. Al cruzarnos y reparar en el último descubrimos la reencarnación de Franco a lomos de un corcel. ¡Coño, Franco! exlamamos. Al final va a ser verdad que no ha muerto, que está viviendo en una isla con Elvis, Jesús Gil y Michael Jackson. El resto, seguro que os lo cuentan en El Triclinium.

FALTAN 100 DIAS

2012-01-12T19:37:00.003+01:00

Faltan poco más de 100 días para enfrentarnos una vez más al reto de los 42 kilómetros. Como nunca está de más un poco de motivación adicional, os dejo con Marcelo Balaguer y La Tannat Band con su canción "Corredor". Gracias Marcelo.

TROFEO PARIS 2012

2012-01-09T20:38:00.006+01:00

Cuando las cosas se hacen con cariño, se nota. Es lo que pasa con el Trofeo Páris, que todos los años y como pistoletazo de inicio del año popular atlético organizan los miembros del Club Deportivo Páris en el Parque Lineal del Manzanares. Y esto hace que los corredores populares madrileños le tengamos un afecto especial. Se lo han ganado a base de pequeños detalles. ¿Qué cae una nevada un día antes?.Allí están ellos quitando nieve de los puntos más conflictivos de la carrera. ¿Qué cae una buena helada y los caminos de madera resbalan? Un voluntario te advierte del peligro. Carrera no homologada en esta ocasión, pero milimétricamente medida. ¿Qué las administraciones les niegan ayudas para que esto siga adelante? No pasa nada, seguro que hacen muchos números para que la carrera siga existiendo con su seguro, su chip, su camiseta y su bebida a la llegada, además de las carreras infantiles. Y todo ello a cambio de 10€. Claro, que seguro que hay quien se sigue quejando. En definitiva, una carrera sin grandes excesos, pero bien organizada, que es lo que nos importa a los que nos gusta esto.
Sirve esta tradicional cita atlética para el reencuentro con los viejos amigos y compañeros de correrías que no ves desde el pasado año: Forofos del Running, Gacelas de Madrid, algún Caprus conocido y para saber en qué medida nos has afectado las recién terminadas fiestas navideñas.

Tras calentar con Andrés y ya en la línea de salida, acompañado de Pepe, decidimos situarnos a cola de pelotón, y salir tranquilos e improvisar. Luzco para la ocasión unas Air Pegasus TC plateadas y naranjas que son muy ligeras y que creo me van a acompañar en los entrenamientos rápidos de aquí a Mapoma, pues han respondido a la perfección, es como correr en una nube. Parece que el estrenar pone alas en los pies, pues me siento ligero y a medida que van pasando los kilómetros voy ganando ritmo, lo que hace que el segundo 5000 me salga más rápido que el primero (23’58” y 22’59”). Durante la carrera, me encuentro con el gran Román, de Gacelas de Madrid, que cámara en ristre va inmortalizando la carrera. Conozco a mucha gente que le gusta el atletismo popular, pero pocos lo viven como él. Más adelante le dejo en buena compañía, con Jan y vuelo solo. Miro el crono y veo que voy bastante mejor de lo que pensaba antes de salir de casa, aprieto, último kilómetro y paro el crono en 46’58”. Vamos mejorando progresivamente.

Clasificaciones oficiales. Fotos del 10.000 Fotos del 5.000

Junto a Gacelas de Madrid, intentando que se me pegue algo de su clase.

Circuito de la carrera.

Altimetría de la carrera.

SAN SILVESTRE 2012: DE LOS MAYAS DEPENDE

2011-12-31T13:03:00.004+01:00

Resulta que este va a ser el primer año en muchos que no corro una Sansilvestre. Y resulta que ya me estoy arrepintiendo. Me he enterado que el calendario maya termina el 21 de diciembre de 2012. Si eso es cierto, me quedo sin correr otra silvestrada. He llamado al departamento de atención al cliente de Nike y me dicen que ellos no saben nada del fin del mundo. Por saber, no saben si Marta Domínguez correrá hoy camino de Vallecas con pendientes o sin ellos. En fin, yo por si acaso, me voy a calzar las zapas y me voy a entrenar un rato. Feliz año para todos.
P.D. La bonita y costumbrista estampa navideña que decora esta entrada, corresponde a un retrato que me hicieron en casa de mi abuela Asunción cuando contaba con poco más de un mes de vida.

REGALOS ( ALGUNOS ABSURDOS) PARA RUNNERS

2011-12-17T20:51:00.007+01:00

Desde las Malas Influencias, en nuestra afán por innovar y facilitar la vida de nuestros amigos corredores, hemos seleccionado una serie de gadgets que, si bien no van a servir para mejorar vuestra incuestionable calidad deportiva, os la van a hacer más fácil. No olvidéis incluirlos en vuestra carta a Sus Majestades.

¿Cuando vuelves de entrenar tus zapatillas huelen como la más profunda de las alcantarillas? Fin de tu problema. Las Football Deodorizer Shoe Fresheners absorven la humedad de tu calzado, dejándolo con olor y sensación a nuevo. Todo ello por 4,95€.

Si te gusta salir a entrenar por montaña o lugares alejados, lo tuyo es el Reloj GPS TK205. Por 139€, esta maravillosa combinación entre reloj, GPS y teléfono te facilitará en todo momento tu posicion, además de almacenar tres números de teléfono con los que poder contactar para facilitar tu posición en caso de emergencia.

Se acabó utilizar el frontal en los rodajes nocturnos con poca luz. Gracias a esta maravillosa Gorra solar con luz (que digo yo que si es solar, ¿para qué te hace falta luz?) los entrenamientos entre penumbras pasan a mejor vida. Una pena que esté agotada.

Seguimos con las gorras. Si en las carreras veraniegas sufres con las altas temperaturas, el Ventilador solar para gorra que nos ofrece La Tienda del Mañana por 4,25€ hará tus rodajes mucho más placenteros.

Este es mi favorito y ya lo he incluido en mi carta a Sus Majestades: el Contador de flexiones. Siempre me dice mi entrenador que tengo que hacer más abdominales y flexiones, el problema es que me pierdo en la cuenta. Con este artilugio ya no tengo excusas. Por algo más de 15$ mi problema está resuelto y puedo ponerme en forma sin salir de casa.

Para no pasar desapercibidos en las San Silvestres nocturnas que el último día del año se celebran en nuestras ciudades, nada mejor que los Cordones Led. Además de personalizar tus zapatillas por 14,90€, llamarás la atención, pues se encienden y se apagan.

Si además de corretear te gusta jugar al golf, no te puede faltar el Uroclub. ¿A quién no le han entrado ganas de evacuar aguas menores en mitad de un partido? Con el Uroclub te sentirás aliviado por 19€.

Y por último, el producto estrella, The Original Pecker Exerciser. Copio y pego:

"Mucho gimnasio, muchas maquinas y pesas de todo tipo, pero hay una zona de tu cuerpo que hace tiempo no ejercitas. Pecker exerciser es la solución. Sólo que estas pesas mejor no te las llevas al gimnasio y practicas en la intimidad de tu habitación. Sólo cuesta 4,5 euros, pero ¿no se te ocurre una manera mejor de ejercitar la zona en cuestión?."

Si nada de esto te convence, siempre puedes pedir lo de todos los años, unas zapas, un pulsómetro o el penúltimo recopilatorio musical navideño. Que lo disfrutéis.

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

2011-12-04T20:29:00.003+01:00

LUNARUN NIKE: CORRIENDO COMO POLLOS SIN CABEZA

2011-11-17T23:03:00.007+01:00

Llevaba tiempo queriendo participar en las Lunarun que Nike organiza todos los años en Madrid como previa a la San Silvestre Vallecana, y hoy ha sido el día. Se celebraba la cuarta y última de este año, era la última oportunidad. Para los que no las conozcan, es una especie de prueba de orientación por la ciudad, te dan un plano con las balizas señaladas, un frontal, un dorsal reflectante y a correr. Pero aquí está el problema, que he salido a correr como diría John Benjamin Toshack, "como pollos sin cabeza".
Lo suyo es coger el plano, analizar la jugada e intentar encontrar el recorrido óptimo para recorrer las balizas sin hacer muchos kilómetros extra y en el menor tiempo posible. Tomamos la salida en la Plaza de Colón y elijo ir a la primera baliza en la Puerta de Alcalá, por ser la más cercana. Al llegar, un grupo de corredores que van delante optan por rodear la plaza por la derecha, yo por llevar la contraria acierto y encuentro a los voluntarios del primer control en el parterre central. Allí, para que me sellen el mapa, tengo que cantar la famosa canción de "La Puerta de Alcalá" que tan famosa hicieron Ana Belen y Victor Manuel en los ochenta. Miro el plano y opto por dirigirme al punto de control que está en el Palacio de los Deportes. Correr por la ciudad, esquivando peatones y coches es toda una aventura. Como conozco el barrio, callejeo para acortar el recorrido y acierto. En el punto de control me hacen imitar a Mike Jagger "tocando la guitarra". No me cuadra mucho, pues creo que nunca le he visto tocar, pero todo sea por el espectáculo. Como la cosa va de música, mi siguiente destino puede ser la Sgae o la discoteca Pachá. Como la primera está algo más cerca, allí que voy. Al llegar pregunto qué tengo que cantar y no toca: hay que componer un par de lineas para una canción sobre la carrera. Espero que me paguen derechos de autor. Y camino al último destino, hay que buscar un teatro cerca de la Carrera de San Jerónimo donde se cante zarzuela: pues blanco y en botella...el Teatro de la Zarzuela. Elijo bajar por la calle Barquillo, ahorrando así unos metros. Voy animando a los que adelanto e indicando a los que hacen el recorrido en sentido contrario dónde están las otras balizas. Ultima prueba: ¿Nombre de dos zarzuelas?: "Agua, azucarillos y aguardiente y Doña Francisquita", contesto sin dudar. La respuesta del voluntario: "Me sorprende la cultura musical que tenéis algunos"...y de ahí a meta. Me sigo cruzando con corredores despistados que buscan el teatro y les voy indicando como llegar. Subo Recoletos y llegada a Colón: 44'15" para recorrer 7.380 metros, contando con paradas en semáforos, paradas en puestos de control, bailes, canciones y composiciones varias. 380 por encima del trazado óptimo que nos han enseñado tras la carrera. Recojo la ropa, me voy a la fila para recoger mi merecida porción de pizza y mi refresco. Se me acerca un corredor y me pregunta si puedo hacer una foto a su grupo de amigos, su cara me suena de algo. ¿Tú tienes un blog?, pues sí. Es Juanqui, del blog Otra forma de correr.
Resumiendo, experiencia recomendable para los que gusten de cambiar un dia de series por algo diferente y divertido.

Este es el recorrido que he realizado.

NO HACE FALTA MAS

2011-11-06T14:58:00.003+01:00

A veces, entre tanta carrera mediática y multitudinaria, te encuentras pequeñas sopresas como esta. Resulta que este año se celebra el 5o Aniversario del madrileño barrio de San Cristóbal de los Angeles y entre actos culturales y musicales, las diferentes Asociaciones vecinales, culturales y deportivas organizaron el pasado sábado una modesta carrera de 5 kilómetros en la que han puesto todo el empeño y cariño. Seguro que les ha costado conseguir patrocinadores, luchar con la Junta Municipal del distrito y con Movilidad del Ayuntamiento para conseguir los permisos pertinentes, así como movilizar a todos los voluntarios que colaboraron en la carrera. Pero, amigos de San Cristóbal, este esfuerzo ha merecido la pena. Contra los 12.000 corredores que hoy abarrotaban el Paseo de la Castellana, ayer aproximadamente 75 amigos (sí, habéis leído bien, setenta y cinco) nos enfrentamos a los 5.170 metros de la carrera. Sin mucha parafernalia, entrega de dorsales media hora antes de la prueba, sin chip por supuesto y salida a la voz de "¡¡preparados, listos, yaaa!!". Además, correr por el Parque de la Dehesa Boyal es un gustazo, entre pinos y ardillas que se acercan acostumbradas a que los paseantes les den algo de comer.
Tras dar 3 vueltas al circuito (alguno que otro dio sólo 2, pero estas carreras tienen estas cosas), tomamos camino a meta. Allí, botellín de agua, diploma con el que nos agradecen la participación en los actos de 50 Aniversario y trofeos a los más rápidos. Realmente no hace falta más para disfrutar de una buena mañana deportiva, junto con mi amigo Pablo.

CIRCUITO DE LA CARRERA

PERFIL DE LA CARRERA

NOCHE DE "JALOGÜIN" 2011

2011-11-01T20:41:00.005+01:00

Cuando eramos pequeños, deseabamos que llegara el mes de noviembre para celebrar los dos días de fiesta con los que comenzaba: el 1, día de Todos los santos y 2, día de los difuntos. Ayer por la noche, entre tanto zombi, bruja, vampiro y momia pululando por las calles de Madrid, decidí hacer mi especial fiesta de "Jalogüín" corriendo por el centro y norte de la capital. Salida del Auditorio Nacional de Música hasta El Retiro, dando una vuelta por dentro del parque, Puerta de Alcalá, bajada hasta Cibeles y subida por el Paseo de Recoletos, Plaza de Colón, Paseo de la Castellana y plaza de Castilla. Una vez allí, pensaba coger el metro para volver a casa, pero me encontraba bien y decidí regresar corriendo, además la noche acompañaba. En total, poco más de 15 kilómetros en 1h21'. De cuando en cuando me gusta hacer estos rodajes por la ciudad, a pesar de tener que pisar demasiado asfalto, aunque sí es cierto que la subida de Cibeles hasta la Residencia de Estudiantes se puede hacer corriendo sobre tierra si lo haces por el parterre central.

EL PODER DEL BÄRLAUCH - CSIC 2011

2011-10-19T21:15:00.001+02:00

Desde que llevo corriendo, siempre me ha gustado la Carrera del Csic. A pesar de que muchos la tachen de carrera cara (13 euros dorsal) y mal organizada (recordemos sus 10.450 metros de hace dos años cuando se vendía como homologada que yo mismo critiqué) me atrae, es la carrera de mi barrio. Y un año más, ha cumplido sus espectativas, tanto para sus detractores, como para lo que la defendemos como nuestra.
Este año, como si un debutante se tratara, me situo más atrás del Polideportivo Magariños, a cola de pelotón para disfrutar de la carrera. La mañana no ha amanecido fría y delante de mi algo más de 5.900 corredores se preparan para tomar la salida. Pistoletazo de salida y adelante. Como a penas he calentado, decido dejarme llevar. Me situo a la izquierda, pues recuerdo que a unos 250 metros de la salida hay una obra que toma parte de la calzada. Y desde aquí, adelantando corredores hasta meta, la gran mayoría en la subida de Castellana.

¿Efecto de los entrenamientos?...no, pues no he conseguido compaginar adecuadamente los carreriles con mi nueva afición de fin de semana, la natación. ¿Efecto dorsal, quizás?...puedes ser. Pero lo definitivo de mi aceptable carrera del pasado domingo se debe al efecto Bärlauch, la lata de paté de ajo silvestre (más conocida como ajo de oso en Austria) que los organizadores de la carrera incluyeron en la bolsa de corredor, acompañada del caldo de pollo Aneto, una ecológica bolsa de tela con el logotipo de la carrera, bebida isotónica, zumo, algún dulce y una estupenda camiseta runera de manga larga.
Los abrazos a ilustres amigos como Román, de Gacelas de Madrid, la sonriente Tania o Juan de El Triclinium fueron parte de que esta jornada deportiva se convirtiese en un agradable reencuentro con los amigos y el asfalto. Podéis ver unas fotos de Martina.
Y para terminar, ya con los más íntimos, desayuno para reponernos del esfuerzo.

Mi marca, 48'21", muy lejos de mi mejor marca en un 10.000 pero muy contento, ya queda menos para el CSIC 2012.

Y VOLVER, VOLVER, VOOOLVER!!

2011-10-12T21:16:00.004+02:00

Como el hijo que vuelve a casa por Navidad, regreso tras una larga pausa a compartir mis inquietudes deportivas con todos vosotros. Y no hay mejor forma que hacerlo escribiendo sobre mi vuelta al asfalto. Tras mi participación el pasado agosto en el Cross de Figueras, donde se dió cita lo mas brillante del atletismo popular asturiano y gallego, vuelvo este domingo a la carrera de mi barrio: La XXXI Carrera Internacional de la Ciencia. Vivir en un barrio "pijo" es lo que tiene, que la carrera sale de la calle Serrano y la animación brilla por su ausencia. Tan sólo los incondicionales familiares y amigos (pero muy amigos) estarán animando el domingo a las nueve de la mañana. Que la carrera salga al lado de casa tiene sus ventajas: no madrugar excesivamente, acudir calentando a la salida y hacer lo que hago todos los años dos o tres dias antes, un rodaje por el circuito de la prueba. He vuelto hace unos minutos y todo está en su sitio. El domingo será otra cosa.

A TU RITMO: NUESTRO DEPORTE EN LAS ONDAS

2011-09-26T20:51:00.003+02:00

Esta noche, a partir de las 22 horas, el amigo Luis Blanco comienza una nueva aventura en las ondas. A través de VINILO FM comienza la emisión de A TU RITMO, un programa semanal sobre las cosas del correr que nos tendrá, espero, enganchados a la radio. Me permito transcribir unas palabras de su director:
"A TU RITMO se llama así porque pretende ser un programa dedicado a los corredores populares, los rápidos y los lentos, los grandes y los pequeños, los que entrenan mucho o los que entrenan poco... los que se toman el running y las carreras como una competición o aquellos que se toman este deporte como una manera de disfrutar la vida y sentirse bien. Pero todos son populares y todos aman este deporte. Y cada uno va a su RITMO. Nuestro lema es claro: Corre lo que quieras y como quieras, pero A TU RITMO. "
Poco más que añadir. Tan sólo que este primer programa se emite desde Berlín, ya que el bueno de Luis se marcó ayer un tiempazo en la ciudad germana: 3h03'41", ahí es nada. Si lo deseaís, podéis seguir el programa a través de internet, pinchando en el logo que está situado en la parte derecha de este blog. Si sois más de radio, estos son los diales:

-Madrid Centro / Sur: 96,2 FM
-Madrid Norte: 103,3 FM
-Bilbao: 96,7 FM
-Torrevieja: 107,1 FM
-Marbella: 95,9 FM
-Valencia: 105,9 FM
-Granada: 100,1 F

ROMPER EL HIELO: II CROSS SOLIDARIO VILLA DE FIGUERAS

2011-08-11T22:11:00.006+02:00

Pues ya que vamos retomando los entrenos, hay que buscar una piedra de toque para ver cómo van las cosas. Y la tenemos este próximo domingo en el II CROSS SOLIDARIO "VILLA DE FIGUERAS". La prueba, de aproximadamente 7 kilómetros, se desarrolla sobre asfalto y caminos de tierra, en las cercanías de la playa de Arnao en la desembocadura del río Eo, frontera natural entre Asturias y Galicia. Siempre que puedo, no me resisto a participar en este tipo de pruebas que sirven para apoyar económicamente a fundaciones y asociaciones benéficas. En este caso, la FUNDACION SANDRA IBARRA lucha contra el cáncer. Sandra es la pareja del periodista Juan Ramón Lucas. Cuando tenía 20 años le diagnosticaron leucemia, enfermedad que se reprodujo siete años después cuando pensaba que estaba curada. Desde entonces no ha parado de luchar y hoy, ya repuesta, lo hace al frente de la asociación.

V CARRERA DEL ROCK AND ROLL: DESCENDER A LOS INFIERNOS

2011-07-25T23:55:00.007+02:00

Dice la canción de los míticos Barón Rojo "LOS ROCKEROS VAN AL INFIERNO" en una de sus primeras estrofas:

"...si no te portas bien
te echarás pronto a perder
y caerás en el infierno..."

Esto, trasladado a nuestro runero mundo de corredores, es lo que suele pasar cuando te tiras un largo período de tiempo sin entrenar, sea por el motivo que sea. Casi recuperado de mi lesión, y habiendo dedicado 45 excasos minutos la pasada semana en correr por El Retiro para probar que no esistían molestias en el costado, me traslado a San Lorenzo de El Escorial el pasado sábado para enfrentarme junto a algo menos de mil corredores a la mítica cuesta Rompecorazones. Arriesgado, cuando he estado parado 22 días pero el corazón rockero-runninguero me puede. Uno, que ha corrido todas las ediciones de la carrera y conoce el recorrido como la palma de la mano, decide salir a hacer los primeros kilómetros a menos de 5' hasta llegar al principio de la subida y, una vez allí, hacer lo que se pueda, aunque me han recomendado subir esta vez andando para no resentirme del esguince intercostal. Cubro los tres primeros kilómetros en 14'29" y noto una pequeña molestia en el costado, por lo que paro, compruebo que todo está en su sitio y sigo corriendo, afrontando las primeras subidas. Esta vez nos han quitado 320 metros de las rampas más duras, para compensar las cuestas empiezan antes, pero algo más suaves. Subo lo que puedo corriendo, poco la verdad, y empiezo a caminar. Enseguida me presento donde están todos los amigos animando, siempre digo que la sensación que se siente en esta parte de la carrera es la misma que deben sentir los ciclistas en alguna de las míticas subidas: gente agolpada a ambos lados de la calle sin parar de animar y dar alient0, se agradece la verdad.
Final de las subidas, kilómetro 5,800 en 34'49", he penalizado mucho en la cuesta y es la hora de volar hasta meta. Meto quinta y me lanzo cuesta abajo. Algunos corredores novatos en la prueba que ven el ritmo que tomo, me preguntan si quedan más cuestas y como les digo que no, se apuntan a la bajada rápida, haciendo los últimos dos kilómetros en algo menos de 8 minutos. Tiempo final, 42'59". Me voy acercando a los 40 minutos de la segunda edición.
Como siempre, tenemos unas fotos y la clasificación.
La imagen de cabecera la he tomado prestada de Rockinspain.

VIDA NORMAL

2011-07-07T22:50:00.004+02:00

Empiezo a sentirme como el pupas de los corredores populares, aquel al que todo le pasa. Tras la carrera de San Juan note un dolor bajo el pectoral derecho al que no di importancia y lo dejé estar. Hasta el miércoles de la pasada semana que acudí a urgencias pues el dolor era muy intenso. Resultado de la exploración médica, esguince intercostal. Me pregunta el médico que si he recibido algún golpe, si he tosido fuerte o algo similar, pero no recuerdo nada de eso. Si hubiese esprintado junto a Jaal en la recta de meta, aún podría decir que me dio un codazo para llegar antes, pero ni eso, no tuvimos fuerzas para tal proeza. Me duele al toser, al respirar profundamente, al sentarme...de correr ni hablamos. Todo esto me lleva a adelantar mi descanso veraniego, que se verá interrumpido si puedo correr la Carrera del Rock&Roll.

Me dicen en la oficina que afortunadamente puedo hacer vida normal, pero no estoy de acuerdo. Mi vida normal está llena de kilómetros, cuestas, series y el sonido de las zapatillas por los caminos del Parque de El Retiro. Espero recuperarla pronto.

XXXIV CARRERA POPULAR DE SAN JUAN 2011

2011-06-28T23:49:00.009+02:00

El pasado domingo tenía dos opciones para divertirme en el Polideportivo Europa: Participar en el II Concurso de comer Donettes, organizado por el C.D. Parque Verde o correr 10 kilómetros en la XXXIV Carrera de San Juan que tan admiráblemente organizan los amigos del CLUB ATLETISMO LEGANES. Hincharme a comer donettes con el calor que hacía no me atraía. Además tenía varias razones de peso para enfrentarme al diezmil: Me perdí la edición del pasado año, tenía una cita con Jaal para enfrentarnos al asfalto y la más importante: Gorka correría en categoría chupetines la distancia de 100 metros. Ver debutar a una promesa no se ve todos los días .

"¿Qué Jaal, a como vas a ir?...¿a bajar de 50'?, pues me apunto. Breve calentamiento, charla previa con los extremeños de Coslada y cerca de 700 valientes que se enfrentan un domingo más al asfalto madrileño. Hacerlo en esta carrera tiene un sabor especial, pues parte de la recaudación va destinada a la ONG "Save The Children" y siempre es grato saber que parte de tu dinero va para una buena causa. Empezamos a buen ritmo y al principio aún tenemos ganas de charla. Hacemos los tres primeros kilómetros en 14'25", suficiente para darme cuenta de que no va a ser fácil correr hoy en Leganés. "Joder Jaal, voy fundido"...y sólo van tres kilómetros a un ritmo más que discreto. Amplias avenidas sin nada de sombra no ayudan para tener una carrera cómoda con tanto calor. Antes de llegar a los pies de la famosa cuesta del cementerio, nos adelanta un papá con un carrito. Dejamos el asfalto e iniciamos la subida más dura de la carrera sobre tierra, desnivel del 15% aproximadamente que subo como buenamente puedo. Lo dificil ha pasado, creo. Llaneamos para bordear la tapia del cementerio y dejar a nuestra izquierda la cuesta que tantas veces he subido en las 2 Leguas fuente de la Chopera, un poco más adelante el avituallamiento. Agua para refrescar nuestras cabezas y el gran Sebastián Navarrete con su cámara haciendo de la fotografía deportiva un arte, gracias amigo. Pasamos el kilómetro 5 en 24'36"
Bajamos por el carril bici, curva cerrada a la izquierda y bajada hasta la rotonda para desandar lo andado. Aceleramos algo el ritmo. A lo lejos veo a Emilio con su camiseta naranja de Forofos del Running, que casi recuperado de una operación, se enfrenta como un auténtico valiente al bochorno existente. Saludos, breve charla y seguimos nuestro camino. "¿Cómo vas Jaal?" Bien, me contesta, pero no lleva cara de estar pasándolo bien. Yo tampoco, hoy no es de esos días en los que se disfruta corriendo, es el día de las épicas. Antes de abandonar Leganés Norte, vemos un corredor en el suelo atendido por voluntarios y los servicios de emergencias. Abandonamos de nuevo el asfalto hacia el kilómetro 8,400 y retomamos el carril bici, esta vez cobijados por las sombras de los árboles de Zarzaquemada. Quedan poco más de 1.500 metros para llegar a meta, pero fallan las fuerzas. En algún momento pienso que lo de bajar de 50' se aleja, pero la verdad que hoy lo importante es llegar. ¡¡Vamos que ya está ahí el polideportivo!!

Antes de entrar, me encuentro con el amigo Retamalejo, que cámara en mano inmortaliza el momento.

Terminar la carrera en una pista de atletismo, tiene su aquel. En esta en concreto alguna vez me he marcado series de 400 con Oscar y Andrés, también bajo un sol de justicia. Pisamos tartán..."¿quedan fuerzas para esprintar, Jaal?". Va a ser que no, entramos juntos, parando el crono en 49'25". Misión cumplida, hemos llegado enteros. Recogemos la bolsa de corredor, con una camiseta bastante chula, por cierto, y buscamos sombra para estirar, hidratarnos y cambiar impresiones, junto a los amigos del Grupo de Atletismo Casa de Extremadura de Coslada.

Y llega el momento de la mañana, el debut de Gorka. Ya ha corrido varias carreras a bordo de su carrito, pero esta vez pateará el tartán durante 100 metros.
En la salida se empeña en correr en dirección contraria, y tras reconducirle, veo que tiene maneras. Hábilmente decide correr por la cuerda de la pista, mientras el resto de los peques toman la curva más abiertos. Vamos en última posición, el resto de corredores nos sacan casi todos dos años y eso se nota. Pero Gorka no se viene abajo. En la recta de meta, se abre con pericia y consigue adelantar a dos participantes, quedando en una meritoria antepenúltima posición y terminando feliz con su medalla al cuello. El año que viene, volveremos dando guerra.

Si queréis, podéis ver unas fotos que hizo Martina de la salida y entrada en meta de la carrera de adultos y algunas de los peques.

Y para acabar, felicitar a los organizadores, voluntarios y patrocinadores que hicieron que, una vez más, disfrutásemos sufriendo de una de las mejores carreras populares del circuito madrileño.

EL COLMO DE LO ABSURDO

2011-06-17T00:57:00.003+02:00

Leo con incredulidad que unos gendarmes han detenido la marcha de Alberto Contador en una de sus jornadas de entrenamiento-reconocimiento en los Alpes franceses de cara al Tour por no llevar luces en la bici. Lo fácil sería decir que esto sólo pasa en Francia, que si le tienen manía, que si colea el solomillo...pero no tenemos que ir tan lejos para encontrarno situaciones similares. El Club Ciclista Siglo XXI organizaba en Oviedo hasta el pasado año una prueba puntuable para la Copa de España Master. Su presidente y ciclista veterano en activo, Jose, es mi tío político y un enamorado de la bici. Hasta aquí, todo normal. En la prueba de hace 2 años, ejerciendo de director de carrera, circulaba en el coche preparado al efecto para ello, ya sabéis: Coche abierto por el techo y el director de carrera asomando y vigilando que todo vaya bien. Pero ¡oh, sorpresa!, la Benemérita, que cubre la seguridad vial de la prueba detiene el automóvil y le multa por no llevar el cinturón puesto...país.

IX Carrera Popular para La Lucha contra el VIH

2011-06-13T20:39:00.006+02:00

En un fin de semana en el que teníamos muchas carreras para elegir, optamos un año más por acercarnos a la Casa de Campo para correr la IX Carrera Popular para La Lucha contra el VIH. Carrera gratuita, organizada por Diario Médico y que sirve para recordarnos a todos que el sida sigue ahí. Como siempre digo, esta es una carrera popular, familiar y muy apta para la gente que debuta en esto del correr: es casi llana y tan sólo tiene 2 ligeras subidas. Un año más nos juntamos un montón de amigos para correr los aproximadamente cuatro kilómetros y medio que mide la prueba y, tras la carrera, comer todos juntos.

En lo deportivo, me apetecía darle un poco de caña al cuerpo de cara al Triathlon Series de Madrid del próximo fin de semana. Correremos el relevo y a mi me toca el último, correr un 5000 a tope.

En la carrera de hoy, salí un poco reservón y terminé en 18'46". Y carrerón de Martina, que ha conseguido rebajar su marca del pasado año.

Clasificación aquí.

Aprovecho para haceros una consulta técnico-bloguera: ¿alguien tiene problemas para poner comentarios en otros blogs con su perfil? Yo sí, y no encentro remedio. Ayuda!!

He editado la entrada, pues creo que daba lugar a alguna ma interpretación con respecto a los tiempos.

A CAZAR AL CUELEBRE II PARTE (RECONQUISTANDO ASTURIAS)

2011-06-10T23:20:00.001+02:00

Cuando hace muchos años no existía internet, la televisión era privilegio de unos pocos y había un teléfono en cada pueblo, nuestros padres y abuelos se enteraban de las hazañas de nuestros heroes patrios a través de un invento franquista, el NO-DO. Eso sí, tardaban unas semanas en verlo. Pues trasladaros unas décadas en el tiempo y haceros a la idea de que estáis en un cine leyendo la crónica de una carrera de hace casi dos semanas.

Parece que estamos destinados a que el día de más calor de la primavera en Cangas de Onís sea aquel en el que se celebra esta carrera. El viernes, nublado. Pero el sábado amaneció con un cielo limpio y despejado de nubes, con una buena temperatura. Nos alojamos en Casa de Luz, una recomendable casa rural si viajas con niños, por su amplitud y maravilloso jardín. Desayuno, paseo por Cangas y al polideportivo a recoger los dorsales. Como de costumbre, todo muy bien organizado. Este año, camiseta de manga larga en color rojo de la marca Kelme con cremallera a la altura del cuello que seguro me va a acompañar en las largas tiradas por la Casa de Campo del próximo invierno. Compras, vuelta a casa, comida y siesta para descansar un poco antes de la carrera. A eso de las 5, nos bajamos Andrés y yo trotando hacia la salida. El sol castiga de verdad, unos 26 grados. Escarmentados de ediciones anteriores los amigos de Cangas de Onís Atletismo reparten gorras en la zona de calentamiento y decido que voy a correr con una protegiendo mi incipiente calvicie. Nos cruzamos con Fabian Roncero, que viene para llevar el globo de 1h25'. Un super clase. Faltan pocos minutos y me despido de Andrés, el se situa en cabeza y yo en el furgón de cola, tenemos objetivos diferentes. Y comenzamos: mi estrategia, buscar un grupo que suba entre 5' y 5'10" para forzar en la bajada. Tras el primer kilómetro en 4'58" me engancho a un grupo de atletas de Corvera que parece que van a ese ritmo, pero tras los 5 primeros kilómetros veo que aflojan, por lo que les dejo y tiro. Se me engancha un chaval de Gijón que corre su segunda Media, me pregunta que si voy a subir a ese ritmo, le digo que sí y allí vamos. Mi sorpresa es cuando le prgunto si entrena, si corre...y el tío me dice que esta es su tercera carrera popular y que hace una semana hizo 1h33' en Gijón. "¿Y qué cojones haces aquí dándome palique?...anda tira para adelante!!" Entre unas cosas y otras, se me pasa la subida y llego a la parte más dura. Es divisar la cúpula del Santuario y empezar a sufrir.

¡¡Vamos, últimas rampas!! Aprieto los dientes, me quito la gorra y afronto la última subida tras el Hotel Don Pelayo. Esto está echo. Pequeño giro en la rotonda, algo de agua y a tumba abierta en la bajada, hay que recuperar lo penalizado en la subida: 4'26"-4'39"-4'56"-4'51"-4'50"...pero no consigo mantenerme cerca de los 4'30", que era el objetivo en la bajada, por lo que opto por tirar fuerte hasta donde llegue. Afortunadamente, hay 2 duchas montadas durante la ruta para refrescarnos. Pero llega algo con lo que no contadba. Lo que al pricipio era una agradable brisa que te refrescaba, se acaba convirtiendo en un molesto aire de car en algunos tramos. Sigo adelantando compañeros en la bajada, algunos (como yo en otras ocasiones) no han dosificado bien en la subida.

Ultima rotonda, esto ya está. Diviso la gasolinera, hay que darlo todo y esprinto como un poseso, haciendo el último kilómetro en 4'28". Termino rebajando mi mejor tiempo en esta carrera en algo más de 5'.

Llamarme vanidoso si queréis, pero me apetece compartir con vosotros las fotos que me hizo Oscar en la recta de meta. Verme tirando del pelotón me hace ilusión, qué queréis...

La organización de la prueba, bien, aunque algunos kilómetros me parecieron algo largos.Muchos voluntarios en las zonas de hidratación y una buena area de llegada.Muy de agradecer la pequeña caja con trozos de fruta que devoré en un momento y, como no, el maravilloso grifo de cerveza...sin comentarios!!

El ganador de la carrera, DIONISIO MARTINEZ FERNANDEZ del Recta Final, se llevó este maravilloso salmón pescado en el Sella el día anterior.

Aquí podéis ver unas fotos de la carrera.

Y para los curiosos, no conseguimos cazar ningún cuélebre, pero los peques se lo pasarón pipa buscando unos amuletos celtas que crecieron misteriosamente en el arbol Sagrado del Guardián del Cuélebre.

A CAZAR AL CUELEBRE

2011-05-26T22:28:00.005+02:00

No sé qué será más complicado: Correr la Media de la Reconquista pasado mañana o ayudar a Raúl a cazar un cuélebre. El peque, que tiene 5 años, estaba preocupado porque pensaba que se aburriría el fin de semana en Cangas. Yo, que como dice mi mujer, discurro con el diablo, tuve la genial idea de decirle: "Tranquilo Raúl, que el sábado por la noche salimos a cazar un cuélebre" ..."Vale, pues me llevo la linterna y la espada de ninja para ponérmela en la espalda...y ¿se va a dejar coger?".
Por lo que veis, el fin de semana se presenta divertido. El sábado a las 6 de la tarde, tras el "Asturias patria querida", enfilaremos la carretera que sube desde Cangas de Onís a Covadonga, en lo que será mi cuarta participación consecutiva en la prueba. Aunque el perfil de la carrera pueda dar a entender que se trata de una media muy dura, no deja de ser de los que pican hacia arriba durante algo más de 10 kilómetros y que se empina en sus rampas más duras al empezar a divisar la Basílica, pasar junto al Hotel Don Pelayo y correr ante la Cueva de la Santina. Vuelta en la pequeña rotonda de entrada y desandar lo andado. Lo más duro de la prueba me parecen los tres últimos kilómetros antes de llegar a meta y, como parece que va a ser, el calor. Si hace el mismo que en 2009, estamos listos...cazaremos cuélebres.

CARRERA DE LA MUJER MADRID 2011

2011-05-08T21:20:00.005+02:00

Esta mañana se ha celebrado un año más la Carrera de la Mujer en Madrid. Como todos sabéis, parte del dinero recaudado va destinado a la investigación contra el cáncer de mama. El hecho de que el cáncer nos haya tocado muy de cerca, hace que año tras año nos tomemos esta carrera de una forma muy especial.

Veinte mil mujeres han inundado de color e ilusión durante más de 6 kilómetros el entorno del Parque de El Retiro. Lo menos importante quizá sea que más del 80 por ciento se tomaran la carrera como un paseo, nos queda el gesto y una idea: Se pude vencer al cáncer.

Pinchando aquí podéis ver algunas fotos.

CORRER UN MARATON EN LA FRANJA DE GAZA

2011-05-05T22:25:00.004+02:00

Correr un Maratón tiene mérito. Hacerlo recorriendo la Franja de Gaza de punta a punta resulta cuanto menos curioso para la gente que está acostumbrada a correr sólo si tiene a un soldado israelí detras. Ser uno de los nueve llegados a meta, siete palestinos y dos foráneos, debe ser emocionante. Hoy se ha celebrado el primer Maratón de la Franja de Gaza, organizado por la ONU a través del Organismo de Asistencia a los Refugiados Palestinos. El ganador,Nadar al Masri, finalizó en 2h42'47". Y aquí nos preocupamos por lo que lleva la bolsa del corredor. País...

CON LA DIGESTION HECHA

2011-05-04T00:39:00.001+02:00

Sigo aquí, pero no dispongo del tiempo que me gustaría para leer vuestras historias y contaros las mías. Crearte la obligación de compartir tus quehaceres hace que a veces te sientas incómodo cuando te falta tiempo para hacerlo...qué le vamos a hacer.Si el año pasado la digestión pos-maratón fue lenta y pesada, este año ha sido ligera. Tras hacer unos ligeros rodajes los 2 días posteriores a la carrera y el parón de la Semana Santa, retomé los entrenos preparando un nuevo reto: la Media Maratón Ruta de la Reconquista, una clásica que me llevará a finales de este mes hasta Cangas de Onís para disfrutar de esta carrera. Cangas-Covadonga-Cangas es el recorrido. La foto de cabecera es el perfil.

COCINANDO UN MARATON: MAPOMA 2011

2011-04-19T21:32:00.005+02:00

Jaal y Klass felices en Doctor Arce

INGREDIENTES PARA BAJAR DE 4 HORAS DIFRUTANDO:
1- 42.195 METROS (+-71) de terreno asfaltado.
2- Mitad de cuarto de ganas de correr.
3- 1 kg. de ganas de sufrimiento.
4- 4 kg. (léase meses) de Planes de Entrenamiento Mapoma.
5- 1 entrenador con solera (Félix Arévalo)
6- 1 entrenadora joven pero curtida (Inés)
7- 10 kg. de experiencia y simpatía, Chema de Mapoma.
8- Dependiendo del gusto de los comensales, se pueden añadir buenos compañeros de entrenamiento. Yo he elegido a los mejores: Estaban en la Casa de Campo todos los domingos: Javier, Jaime, Román, Juan, Oscar, Antonio, Daniel, Alberto y tantos otros…seguro que me olvido de alguno.
9- 1 fisio que vigile que el aliño del plato es el correcto, en este caso como en anteriores recetas el elegido fue Aitor.
10- Para que la receta tenga éxito conviene rodearse de buenos amigos que te apoyen durante su elaboración, yo los tengo.
11- Si os gusta la liebre, añadir a Pablo, de lo mejor que se puede encontrar. Con cabeza.
12- Y lo más importante, alguien a tu lado que vigile la cocción con muchas dosis de cariño: Gracias Martina.
Cuatro meses antes de cocinar el plato, cogemos al corredor y lo aliñamos con rodajes, series varias, cambios de ritmo y demás condimentos. Es muy importante la calidad de los productos, pues dependiendo de ella así será el resultado. Dejar macerar al raso una semana antes, vigilando, pues aunque la carne del maratoniano es dura, no conviene que se ablande demasiado.
Llega el día importante, no hay que ponerse nerviosos y haber descansado bien, pues la elaboración es complicada. Nuestra cocina móvil se pone en marcha. Comenzamos con una primera cocción de 2 horas a fuego muy lento y sin dejarse llevar por las prisas. Para ello es fundamental tener a tu lado a un chef de categoría que garantice que va a ser así, y nadie mejor que Jaal. Puede hacer que esos primeros 120 minutos pasen como si tal cosa, sazonando el guiso con anécdotas variadas y repasando las frases clásicas que se pueden oír en este tipo de eventos culinarios:
- “¿Cómo vas de piernas?”
- “¡Vamos, que ya queda poco!” (Oído en el kilómetro2, y en el 7, y en el 10, y en…)
- “¿Qué cojones hago yo aquí?”
- “¡Qué buen ritmo llevas!”
Durante esta primera cocción, te puedes encontrar con alguno de los grandes chefs que llenan la cocina ese día, saludar al gran José Moratinos en Raimundo Fernández Villaverde fue todo un honor.
Hablando, hablando pasan los kilómetros y una chiquilla nos ofreces rosquillas en una bandeja, de fondo suenan “Carros de fuego”. Atravesamos Guzmán el Bueno. Pensamos que no es buena idea comer el postre antes que el primer plato. Gracias de todas formas.
Cuando vamos acercándonos a las 2 primeras horas de guiso, consideramos que no es oportuno remover la salsa más rápido de lo estimado, a pesar de que la gente se agolpa a nuestro lado y nos animan y aplauden. Nuestra cocina móvil atraviesa la Centenaria Gran Vía y encara la comercial Preciados. Apenas hay comensales que quieran degustar nuestro plato, ¿estarán todos en la procesión?. No, están todos esperando en la Puerta del Sol, agolpados a nuestro paso. Tranquilos, el guiso no está listo, hay que esperar. Tras varios minutos removiendo, llegamos a la mitad de la cocción, hemos cumplido el objetivo de pasarnos cocinando por debajo de las 2 horas, exactamente en 1:59:25.
Enfilamos la Avenida de Valladolid. La olla está en plena ebullición, pues sabe que se aproxima la Casa de Campo y hay peligro de que se corte la salsa. Cerca de nosotros está Casa Mingo, famosa por sus pollos y empanadas, un aperitivo no estaría mal. Una pareja toma una cerveza en una terraza, nos ofrecen pero lo descartamos, quizá más tarde. Antes de girar a la derecha, dos cocineros se reparten un bocadillo de algo que parece Nocilla. Entramos en la Casa de Campo. Tras unos momentos de titubeo, Jaal se queda atrás con otros cocineros de Mapoma y le pierdo de vista. Creo que está buscando romero y tomillo para aderezar al maratoniano. A la altura de El Urogallo y tras saludar a la concurrencia, se sube a la cocina Pablo, de la A.D.COREBO y muy buen amigo. Trae una liebre y se empeña en echarla al guiso. Así lo hacemos. Pablo, que para algunas cosas tiene más cabeza que yo, me dice que estoy removiendo demasiado rápido, que esto no es lo que me ha recomendado el chef Gavela, pero me encuentro cómodo y pienso que hay que darle alegría al cuerpo. El muro que me encontré el año pasado en la cocina de la Casa de Campo, lo han alicatado, no lo veo, no existe y eso me da mucha moral. Tanta que en la cuesta de salida Pablo tiene que coger la olla, quitármela de las manos y decirme que hay que seguir los tiempos de receta paso a paso, pues la liebre no me puede seguir.
Empieza lo difícil, de lo que hagamos ahora depende el resultado final, empieza la épica. La olla empieza a pesar demasiado. La Ronda de Segovia me recuerda a los cochinillos de Cándido y me entra hambre. Tentado estoy de echarle mano al guiso, queda menos. La cocina móvil llega a Embajadores, a lo lejos se divisan las cúpulas del Ministerio de Agricultura, suenan jotas castellanas de fondo. Ronda de Valencia, alguien me toca le cuello por detrás, es Jaal, ha encontrado romero entre los arbustos de la Casa de Campo. Lo deja en la olla y se adelanta presto y veloz a poner la mesa, están a punto de llegar los invitados. Atravesamos Atocha y al comienzo de Alfonso XII un invitado inesperado, mi hemano Alfredo que me anima y nos acompaña unos metros. Viene acompañado de un señor que trae un mazo y golpea repetidamente la olla, está a punto de tirarla y nuestra receta se puede ir al traste. Alfredo le retiene y a mitad de la subida, Pablete y yo seguimos cocinando. Puerta de Alcalá, queda poco, hay que emplatar y servir. El equilibrio nunca ha sido lo mío y tengo miedo a que se me caiga la bandeja en el último momento, ando unos metros tomo fuerzas para el arreón final. La mesa está puesta, los comensales listos, Jaal ha hecho muy bien su trabajo y está todo preparado, entramos en el Parque de El Retiro a toda carrera.

Pablo y Klass enfilando la recta de Meta.

Saludo al Chef Supremo Félix Arévalo que está a la izquierda, la hinchada Runninguera animando a la izquierda. Pero sorpresa, a lo lejos, aproximándose a la mesa hay un repartidor de Telepizza que puede estropear el banquete,” Hay que llegar antes que él”, me dice Pablo. ¿Quedan fuerzas?, seguro que sí, como diría Rafa, el apretón del vago. Sprint largo y llegamos fuertes, felices, satisfechos. Nos fundimos en un abrazo el de las pizzas, Pablo y yo. El banquete ha sido un éxito.
Recetas aparte, sólo queda dar las gracias.
Al bueno de Jaal, estoy convencido que sin él la carrera del pasado domingo no habría sido lo mismo, gracias a ti he aprendido que, al contrario de lo que yo pensaba, se puede disfrutar corriendo un Maratón.
A Pablo, por compartir esos duros entrenamientos de los jueves en el Cerro de los Angeles, alguno de ellos entre el barro, quitándote de pasar tiempo con el pequeñín y por ayudarme en lo más duro del Maratón, a pesar de estar lesionado. Tu apoyo ha sido fundamental.
A Angélica, por darnos de cenar tan bien todos los jueves después de entrenar y por tus sabios y expertos consejos. Vas a bordar ese triatlón.
A todos los compañeros de entrenamiento por hacer unas jornadas de domingo amenas.
A Javier, te portaste como un campeón conmigo en Coslada, se valora y mucho.
A Andrés, sabes que te debo una y si te tengo que hacer de liebre durante 10 kilómetros en el campeonato de España, marca el ritmo que allí estaré.
Y a Martina, gracias por aguantarme y cuidarme.
Lo prometido es deuda. Para los muy curiosos, el test de Gavela dijo que mi ritmo medio sería de 5'41" y que sería sub4 horas, terminando en 3h59'. El pasado Domingo mi ritmo de carrera fué de 5'40" y terminé en 3h59'13", arañando 11 minutos al tiempo de 2010.

Unos amigos...Felicidades a todos!!

José Vilches, del Laister 3h32'27"

Oscar Cantero, de la A. D. Corebo 3h32'16"

Javier, compañero y amigo de Mapoma

Román, de Gacelas de Madrid 3h54'44"

MAPOMA 2011: UNA IMAGEN VALE MÁS QUE 1000 PALABRAS...

2011-04-19T00:50:00.002+02:00

Soy feliz, pero me falta tiempo para compartirlo con todos vosotros. Lo prometo, de mañana no pasa...Gavela ha acertado.

...YA!!!

2011-04-17T06:18:00.004+02:00

A poco menos de tres horas para la salida, la suerte está echada. Mientras junto estas letras, tomo el último desayuno antes de la batalla: platano, tazón de cereales y barrita de hidratos. Sólo queda tomar algo más de líquido, rebozarme en vaselina, vestirme, esperar a que llegue Oscar y bajar juntos trotando por la calle Serrano rumbo a Cibeles, para encontrarme allí con algunos amigos. Filípides, vela por nosotros. Amén.

...LISTOS...

2011-04-16T21:03:00.003+02:00

No sé si estresa más correr un Maratón o preparar la comida para los 20 comensales entre corredores y acompañantes que mañana vienen a casa tras Mapoma. Afortunadamente, el estrés gastronomico se lo ha llevado Martina, para mí me ha dejado el deportivo. Tras 25 minutos de trote esta mañana y unos progresivos, descanso todo el día, más hidratos e hidratación. Estamos listos, sólo falta que mañana tengamos todos una buena mañana deportiva y por favor, que no tengamos aire. Suerte a todos y nos vemos en meta. Me olvidaba, tranquilo Gonzalo, que no se me ocurre estrenar nada mañana.

PREPARADOS...

2011-04-15T22:32:00.003+02:00

¿Estamos preparados?: Lo estamos. Además tenemos zapatillas, dorsal y ganas de correr. Los maratonianos no somos de estrenar el día de la carrera, pero como es Domingo de Ramos y "al que no estrena se le caen las manos", nuestro olímpico y faraónico Alcalde nos hace estrenar a la fuerza: Mapoma 2011 estrena túnel bajo la calle Bailén. Alberto, gracias de corazón. Miles de corredores nos acordaremos de ti este Domingo de Ramos durante unos cientos de metros, agradeciendo tu tan demostrado amor por el deporte popular.

GAVELA TIENE LA CULPA

2011-04-06T23:04:00.004+02:00

El y su maldito test tienen la culpa de que, finalmente, el próximo 17 de Abril me vista de corto para afrontar algo más de 42 kilómetros por las calles de Madrid. Me faltaba un empujón, y entre los ánimos de los amigos que comentáis aquí a diario y la seguridad que me dio ayer realizar el famoso test de Rodrigo Gavela sin molestias, me he lanzado al reto de lo que será correr mi segundo Mapoma, estoy inscrito. Eso sí, encontrarme totalmente recuperado ha sido clave, necesitaba verme bien. ¿El resultado del test? Pues me temo que os vais a quedar con las ganas, mantendré la incógnita hasta el día después de la carrera, veremos si se aproxima el resultado.

Una vez más, gracias a todos por vuestros comentarios , incluidos los de nuestro anónimo comentarista que, aunque no lo parezca, creo que algo de afecto me tiene. Tranquilo, te espero en la meta.

MAS KILOMETROS, ¿GARANTIA DE EXITO?

2011-04-03T21:56:00.003+02:00

Empiezo a pensar que, en lugar de un blog, esto empieza a parecerse a un muro de las lamentaciones personal. Tras repasar los entrenamientos de este año y del anterior, veo que entre los meses de enero, febrero y marzo llevo 336 kilómetros menos que la pasada temporada, pérdida de kilómetros motivada por los diferentes "parones sanitarios", como yo les llamo. Casi recuperado de la sobrecarga de aductores que me ha tenido parado esta semana, las dudas me empiezan a asaltar sobre si estaré corto de kilómetros de cara a Mapoma. Veo los entrenos de otros compañeros y la diferencia es notable, pero dudo sobre si será positiva una cosa u otra. Como siempre, espero sugerencias...Ayer volví a la carretera. Rodaje por El Retiro con la idea de probar y si no me encontraba bien, parar. Tras 5 kilómetros de calentamiento, paro a estirar los aductores y retomo la ruta. Como me encuentro cómodo, sigo y completo 1h30' a 5'16" de media. Esta mañana, entreno con el grupo de Mapoma. Series de 400, 10 repeticiones.

El martes, más.

MEDIA DE COSLADA: TOCA ARENA

2011-03-27T20:35:00.006+02:00

Razón tiene el dicho "qué poco dura la alegría en la casa del pobre". Tras las buenas alegrías runeras de las últimas semanas, hoy me presentaba en Coslada con la sensación de tener los deberes casi realizados de cara a Mapoma a tres semanas de la carrera. Aún siendo consciente de que mi estado de forma no se acerca al del pasado año por estas fechas, tenía la intención de acercarme a la marca conseguida en el 2010. Un ligero pinchazo en el gemelo de la pierna izquierda me venía dando la lata durante toda la semana, nada importante que me impidiese conseguir mi objetivo. Emprendo carrera y tras unos kilómetros formamos un grupete con Emilio, Javier y Alberto. Vamos charlando sobre la carrera de Fórmula 1 de Australia, destripándole a Javier la salida que no ha visto y rodando a un ritmo de 4'39"-4'45". Noto que me empieza a molestar el aductor de la pierna derecha y sigo corriendo, pero al girar en una curva y alargar la zancada en la salida, me da el pinchazo definitivo que me hace pararme. Javier se queda conmigo, estiro, ando, intento seguir corriendo despacio, pero no hay forma, por lo que decido tomar camino al Polideportivo de La Vía, de donde salimos. Allí me atienden de forma muy atenta los fisios de la prueba, en concreto una de las profesoras que imparte la materia en el Departamento de Fisiología de la Universidad de Alcalá de Henares, rodeada por un montón de alumnos que han acudido a prestar el servicio a la carrera. "Tirón en el aductor", me dice. Tras manipularme y ponerme frío durante unos minutos, dos de los alumnos me dan un masaje que me deja les piernas relajadas. Ahora, tras estar toda la tarde de descanso, cada vez que me pongo de pie y ando, veo las estrellas, ya veremos como evoluciona esto.

Como siempre, un placer ver a un montón de amigos: Las Gacelas, La Bala Raquela, Unyko, Forofos del Running (Amadablam, Runningbox, Carlos, Ladhu, Rafa, Reta...) compañeros de entrenamiento de Mapoma...seguro que alguien se me olvida. Gracias a todos los que me han visto parado y me han dado su apoyo y en especial a Javier, que ha ido andando conmigo durante un kilómetro dándome ánimos, es un gran amigo.

Y por último, enlace al reportaje que se ha preparado Martina. Si no sales en estas fotos, es que no has corrido en Coslada.

Ya está disponible la clasificación.

EL ARTE DE ENTRAR EN META (2ª ENTREGA)

2011-03-24T22:53:00.004+01:00

Vaya, parece que hay un antes y un después desde la primera entrega de "EL ARTE DE ENTRAR EN META" el martes de la semana pasada. Algunos de los visitantes de esto parecido a un blog han dado rienda suelta a su alegría el pasado domingo en la Carrera del Agua.

El que suscribe, parece que ha ganado y se ha dado otra vuelta más al circuito.

Algunos de forma comedida, como Javier, celebran su MMP con cierta cara de sufrimiento.

Otros se funden en un abrazo tras pasar la meta, los amigos de Gacelas de Madrid.

Gorka Apráiz muestra su alegría en el sprint final, aunque al pasar bajo el arco de llegada cae en la tentación de parar su Garmin.

Por petición popular, incluyo la foto de Gorka entrando vencedor en la Media de Guadalajara.
Felicidades a todos los que llegan y a los que no, también. Espero próximas celebraciones, nos lo merecemos.

PEQUEÑOS GESTOS

2011-03-22T19:39:00.004+01:00

Hoy 22 de Marzo se celebra el día Mundial del Agua. Los organismos oficiales siempre nos piden pequeños gestos individuales que, sumados, hacen que ahorremos miles de litros al año. Sin embargo, son ellos los que a veces más agua despilfarran. Todos hemos visto bocas de riego que pierden el líquido elemento y que, a pesar del aviso de los ciudadanos a la autoridad competente, se tiran así días e incluso semanas. El pasado domingo tuvimos un claro ejemplo de derroche acuático, en las bolsas de medio litro entregadas a los participantes de la Carrera del Agua en el avituallamiento intermedio y al final de la prueba. Yo no suelo hacer uso de los puestos de hidratación en las carreras de 10000, a no ser que el calor apriete de veras. Lo que sí puedo asegurar es que dudo mucho que alguno de los participantes se metiera entre pecho y espalda medio litro de agua del Canal a esas horas de la mañana y a mitad de carrera, seguro que más de uno al intentar abrir la dichosa bolsa hidrató por fuera a todos los que tenía alrededor.

La foto es de mi amigo Jaal, corredor incierto. Y la mano que sujeta la bolsa, mía.

CARRERA DEL AGUA 2011: MMP

2011-03-20T23:18:00.004+01:00

Realmente ha merecido la pena levantarse a las 6 de la mañana. Hoy ha sido uno de esos días en los que, sin planearlo, las cosas salen bien. Ducha, mi medio litro de isotónica y el plátano de costumbre los días de diezmiles y adelante. En el metro vamos 4: 2 chicas que acaban lo que parece una noche larga de juerga enfundadas en doradas minifaldas y un señor que carga con un extraño saco de plástico a la espalda. En el vagón, ningún corredor. Plaza de Castilla, el andén desierto, sigue sin haber corredores...en fin, quizás llego muy temprano. La mañana, aunque soleada, amanece fresca. Me alegro de haber puesto en mi mochila los manguitos. Llego a la zona de salida y por fin veo corredores. A lo lejos diviso a Mircea Marian, que se ha alzado con la victoria en la Media de Fuencarral y en la Universitaria el pasado domingo, por lo que de entrada descarto entrar en la guerra de los primeros. Por la acera, jadeando y sudoroso, llega Román, alma mater de las Gacelas de Madrid. El tío se ha venido corriendo desde casa. Y yo que vivo al lado, vengo en Metro...en fin. Poco a poco van llegando más amigos de correrías. Todo el Gaceleo en pleno, Juan, compañeros de entrenamientos...Calentamiento de media hora, unos progresivos y preparados. La carrera se hace querer para intentar mejorar marca, el perfil es agradecido, aunque si empiezas fuerte y te dejas llevar por el grupo, la ligera subida que va desde el Bernabeu a Plaza de Castilla se te puede atragantar. A pesar de ello, el personal se embala desde el principio y aunque hago el primer kilómetro a 4'24" y el segundo a 4'16", me pasan por los lados como bólidos. Como veo que voy cómodo, decido mantener el ritmo y hasta donde llegue. En la mencionada subida, bajo un poco el ritmo, pues recordaba toboganes en la zona de Bravo Murillo de la última vez que la Media de Madrid acabó junto a las instalaciones del Canal. Los toboganes han desaparecido ¿?, por lo que aprieto de nuevo. A falta de 2 kilómetros, veo que estoy en tiempo de mejorar marca, por lo que fuerzo y marco 4'18" y 3'57" respectivamente. Con 150 mts adicionales, paro el crono en unos aceptables, 44'19", mejorando mis anteriores 45'55". En el momento de euforia de entrada en meta, he emulado a los grandes, espero encontrar fotos. Dos sensaciones encontradas al final. Una buena, porque correr a estos ritmos cuando estoy entrenando para Mapoma me deja buen sabor de boca. Y otra no tan buena, porque me gustaría que la marca hubiese venido en otra carrera no tan favorable de perfil. Tras la llegada, un placer saludar a Javier y Jaal, felicidades por vuestras carreras. Estos dos, tal y como van, lo bordan el 17 de Abril.

Ya están disponibles el perfil de la prueba y las clasificaciones.

No quisiera terminar sin mandar un fuerte abrazo a Oscar de los Runners de la Elipa, que lo está pasando mal y al que deseo ver pronto correteando junto a nosotros.

EL ARTE DE ENTRAR EN META

2011-03-15T23:08:00.003+01:00

Hace tiempo, un grupo de corredores comentabamos sobre las fotos que nos hacen cuando entrábamos en meta. Lo que puede ser un glorioso momento para el recuerdo y algo que enseñar a nuestros nietos puede quedar convertido en algo triste y estéticamente patético. Veamos: corremos nuestra primera carrera, conseguimos nuestra ansiada MMP, hacemos nuestro cuarto maratón en un año...¿y qué hacemos cuando pasamos por meta y nos hacen la foto? Parar el puñetero Garmin, Polar o Casio versión años 70. Revisar vuestras fotos o las de vuestros amigos, conocidos o compañeros de correrías, casi siempre veréis la misma imagen. Vale que no vamos a ganar una medalla ni un campeonato del mundo, pero coño , que hemos llegado a meta y son sólo unos segundos, que el tiempo que vale es el del reloj de meta!! El triste que sale parando el Garmin al pasar por meta, soy yo el domingo pasado en la Universitaria, pero por si alguien se anima, que tome nota de los de abajo, que de esto saben más que yo.

CHEMA EN MAPOMA

HAILE EN BERLIN

CASADO, ESPECTACULAR

JESUS ESPAÑA, MOJANDOLE LA OREJA A MO FARAH

14 KILOMETROS EN LA UNIVERSITARIA

2011-03-13T18:59:00.009+01:00

A menos de 2 kilómetros para entrar en meta.

Mis ritmos en la carrera de hoy.

Siguiendo el plan marcado por Félix Arévalo, hoy tocaba darle dos vueltas al circuito de la Media Maratón Universitaria y así ha sido: poco más de 14 kilómetros en 1h08'18" a una media de 4'47". La mañana, buena para correr, sin calor y sin lluvia, con ese medio nublado que tanto agradecemos en las pruebas largas. Oportunidad de saludar a un montón de amigos y compañeros de correrías (Forofos, blogueros, Runningueros, compañeros de entrenamiento de Mapoma) , calentamiento y a la salida. Como suele ser habitual, mucha gente que se coloca donde no debe en la salida y pasa lo que pasa: empujones, tropezones...pero bueno, nada grave. Como me encuentro cómodo, intento mantener un ritmo por debajo de 5', que se me va en los kilómetros 2 y 3 pues era imposible adelantar. A partir de ahí, todos por debajo, lo que me deja contento y con buenas espectativas de cara a la Media de Coslada y lo que es muuuuy importante para mi, sin haber sufrido en las cuestas. Todo un exito.

Nuestra fotógrafa particular os ha preparado un espectacular reportaje fotográfico con más de 400 fotos que podéis ver pinchando aquí: FOTOS

Para el que le interese, puede ver el perfil de la prueba en el apartado Perfiles de carreras.

Con Carlos, Runningbox, Unyko y Back, buena gente de Forofos del Running.

Acompañado de Román, de Gacelas de Madrid, feliz por su MMP.

Más amigos: César de Runningueros, Elena y José.

En efecto, Jaal y el que suscribe dormimos en la foto, cansados por la paliza...

Ya está disponibles las clasificaciones y los diplomas.

11-M: EN EL RECUERDO

2011-03-11T00:25:00.000+01:00

XXXI MEDIA MARATON UNIVERSITARIA: CORRER 2/3

2011-03-07T21:12:00.008+01:00

El próximo domingo vuelve esta clásica del circuito popular madrileño: La Media Maratón Universitaria. A esta prueba le tengo un cariño especial, pues fué la segunda carrera popular que corrí en versión 7 kilómetros y fué la elegida para debutar en los 21 kilómetros. No es una carrera bonita, el circuito tiene alguna subida estrecha e incómoda en la que se hace complicado adelantar o que te adelanten, pero terminar en la mítica pista de ceniza de la Universidad Complutense, junto al campo de rugby, tiene su encanto. Aún recuerdo aquella edición en la que Pablo, de la AD COREBO nos echó una buena bronca a la que hoy es su mujer, Angélica y a mi porque decía que no hacíamos más que hablar durante la carrera: "¡Se os va la fuerza por la boca!". Al final pasamos la linea de meta los tres juntos, disputando un curioso sprint cogidos de la mano.

En esta edición, correré 14 kilómetros, pues el mister no quiere que quememos las naves antes de tiempo. Se presentan semanas difíciles con más carga de entrenamiento, Marzo es el mes clave. Además, tras esta media correremos la Carrera del Agua el día 20 y terminaremos el 27 con la Media de Coslada, última prueba antes de Mapoma. Será el termómetro que mida mi preparación.

Decir que sigo entrenando, pero que los rodajes largos me salen algo rápidos, no soy capaz de memorizar el ritmo que quiero llevar en la Maratón como me recomendó Gonzalo Quintana, se ve que tengo memoria de pez. Se admiten sugerencias...

Circuito de la Media Maratón Universitaria.

BONITO FIN DE SEMANA

2011-02-27T20:26:00.003+01:00

Calentando en la Casa de Campo. Cortesía de Alberto Bimu.

Buena sesión de kilómetros de entrenamiento este fin de semana. Ayer sábado, rodaje de 1h40' en El Retiro. Mañana primaveral y a pesar de bajar a primera hora, aquello ya estaba a tope de gente entrenando. El objetivo era empezar a un ritmo lento e ir incrementando el ritmo paulatinamente. Empiezo a 5'25", el siguiente kilómetro a 5'17" y consigo mantener un ritmo estable a partir del kilómetro 5. Termino haciendo 18,630 a un ritmo medio de 5'22" con muy buenas sensaciones. Conseguir que este sea mi ritmo en Mapoma y poder acabar al rededor de 3h45' es mi reto, ya veremos.

Tras la tirada de ayer, esperaba que el entrenamiento de hoy fuera suave, qué iluso. El amigo Félix nos tenía preparada una bonita sorpresa en forma de series de 2000 en la subida a Garabitas. En realidad eran 1800...
Perfil de la subida a Garabitas

Empezamos con un calentamiento de 25' que comparto con los amigos Runners de la Elipa y Juan. Nuestro grupo se ha visto agraciado con 4 maravillosas subidas al famoso cerro con sus correspondientes bajadas.
Subida del campo Base a la fuente de Garabitas

En todas las subidas me sitúo a cola de pelotón para ir más cómodo, aunque correr con el grupo tiene su aquel. Hago la primera en 10'04", la segunda en 9'29"y las tercera y cuarta en 9'54". La última me cuesta un montón. Las bajadas las hacemos lentas para recuperar y aprovechar para charlar con Chema, nuestra liebre particular. Resumiendo, entre ayer y hoy algo más de 37,500 para las patas que no vienen nada mal. Reseñar como incidente que un ciclista ha terminado en el suelo y ha tenido que ser atendido por uno de los grupos de entrenamiento hasta que ha llegado el Samur, espero que no sea nada.

Edito: Al parecer el que ha terminao malparado ha sido uno de los compañeros de Mapoma, no un ciclista. Espero que se recupere pronto. Jaal, gracias por la información.

COSAS DEL PARQUE

2011-02-24T21:13:00.004+01:00

Hay cosas en el trabajo que me sublevan y me ponen a 100, esos días parece que entreno mejor, a tope. Hoy ha sido uno de esos días. Tarde casi primaveral en Madrid, pantalón corto, camiseta de manga corta y una fina sudadera encima, por si acaso. Empezamos con un calentamiento de 25' tranquilos, a 5'27". Hoy no hay ningún conocido correteando por el Parque de Berlín, por lo que voy solo. Mucha gente aprovechando que hace buena tarde. vas corriendo por uno de los caminos: A un lado, los perros. Al otro lado los ¿amos?. ¿Por qué será que siempre llaman al perro cuando estás pasando?. Empiezo a notar calor, decido quitarme la sudadera sobre la marcha y a punto estoy de estamparme contra un arbol. Tras el calentamiento, llega el primer cambio de ritmo, bajo a 5'23 durante un kilómetro. Siguiente kilómetro paso a 5'02", no noto nada raro, ni rodilla ni costado. Al pasar entre el pinar y la parrilla, veo que hay bastante chavalería en las mesas que se encuentran bajo los árboles y noto un intenso olor a hierba, no a cesped, que se va incrementando en cada vuelta. Espero no dar positivo en ningún control,,je,je,je. Otro cambio, siguiente kilómetro a 4'51" y perros que se siguen cruzando. El siguiente kilómetro toca bajar un poco, 5'05", acelero algo en el siguiente a 5'02" y termino el último a 4'51". Finalizo con 10' de carrera continua para recuperar, a 6'. Haciendo mis estiramientos de rigor, veo a una familia, padre, madre y dos niñas correteando juntos. La familia que corre unida, permanece unida.

La fotografía es de Naveen Agnihotri .

PROBANDO LAS ASICS NIMBUS 12

2011-02-22T23:03:00.004+01:00

Nunca me había calzado unas Asics y creo que he acertado. Las Asics Gel Nimbus 12 van a ser mis compañeras durante unos cientos de kilómetros, Mapoma 2011 incluido. Las he probado hoy durante un rodaje en El Retiro y se adaptan a lo que buscaba. Zapatilla ligera y no excesivamente alta, no me acaban de convencer las zapas que lo son. Y qué decir de la amortiguación. La mezcla de gel y espuma que llevan hace que resulten muy cómodas por lo menos al correr en terreno blando, ya veremos qué tal se comportan en asfalto. Ajustan muy bien. A parte de que la zapatilla sea cómoda, siempre miro que el diseño me atraiga, y estas me parecen espectaculares: La mezcla de negro-grafito y naranja me parece acertada, así como la disposición ligeramente diagonal de los ojetes por los que pasan los cordones. La lazada queda firme.

Lo malo de llevar estas zapatillas es que te creces y vas un poco más rápido de lo que debes, pero con la cabeza fría te pones rápido en tu sitio. Al final han salido 13,240 en poco más de una hora... buen rodaje y buen comienzo de semana.

FUENCARRAL 2011: DE TODO SE APRENDE

2011-02-13T20:12:00.004+01:00

Enfilando los últimos metros.

Con el buen ritmo de carrera que llevaba esta mañana por los montes de El Pardo...Hay cosas con las que nunca puedes contar. Le decía a un compañero de entrenamientos que el pasado año en Mapoma me empezó a doler la rodilla derecha tras pasar la media maratón. A mi nunca me había dolido esa rodilla. Esta mañana, tras pasar el kilómetro 15, me empezaron a dar unos pinchazos en el lateral derecho que me hacían ver las estrellas cada vez que pisaba con esa pierna...con lo contento que iba con mi amiguete Retamalejo afrontando las últimas cuestas de los montes madrileños. Jamás me había pasado eso. Desde ahí hasta meta, poco a poco, intentando recuperar en las bajadas con muchas molestias. Lo bueno, que esto del correr es diferente a todos los deportes. Los populares somos de otra pasta. La cantidad de ánimos que he recibido esta mañana en los últimos kilómetros por parte de corredores, unos conocidos y otros anónimos, que al verte mal te hacen compañía durante unos metros, otros te animan...gracias a todos. En la carrera de hoy es lo que he aprendido, hay buena gente.

Como siempre un placer saludar a un montón de compañeros: Pablo y Oscar, con todos los compañeros de la A.D. COREBO, Las Gacelas en pleno y a tope, los Runners de la Elipa, Juan, Javier, Raúl, Emilio, Carlos Siguero. Y los hermanos Apraiz haciendo los 2 un carrerón: David el 3º y Gorka el 11º.

Nuestra reportera ha realizado un reportaje fotográfico, que podéis ver aquí. Dicen que si te mueves no sales en la foto. Román, a veces si te paras, tampoco. La técnica es lo que tiene.

Bonito circuito, sí señor.

Mis pasos kilométricos por los montes de El Pardo

XVII MEDIA MARATON DE FUENCARRAL: LA PREVIA

2011-02-11T20:31:00.004+01:00

El domingo a las 9:30 nos enfrentaremos a las tan temidas cuestas de El Pardo en esta Media Maraton a la que los puristas populares califican como la mejor de Madrid. Para los que no la conozcan, decir que es una media con trampa. Sus llaneos y bajadas de los primeros kilómetros hacen que te confíes y, si no guardas fuerzas para más adelante, lo termines pagando en las cuestas de Montecarmelo. Me da igual que haga frío o calor, que llueva o nieve, pero por favor, que no tengamos aire. Como mi estado de forma actual no es comparable al del año pasados por estas fechas, me voy a apuntar a globo de lo que salga. Iré improvisando según me encuentre, aunque un rodaje largo con Pablo de la A.D. COREBO no está descartado. El año pasado ganó el amigo David Apráiz, que si se acerca seguro que presenta batalla desde el principio.

Ayer hice el penúltimo entreno de la semana: 25' de cc+ 25 progresiones de 100 + 10'cc con buenas y rápidas sensaciones. Mañana otros 25' tranquilos, unos progresivos y a velar armas para el domingo. Por cierto, ya tengo zapas nuevas, la próxima semana os cuento. Suerte a todos este fin de semana en vuestras carreras y disfrutar.

DE ESTRENO: CUBREBRAZOS Y CAMISETA

2011-02-08T22:40:00.003+01:00

Hoy tocaba estrenar mi última adquisición, los cubrebrazos de la marca Kalenji que me compré hace unos días en Decathlon. Aunque mis brazos no son demasiado fornidos, me decidí por comprar los de la talla L-XL, ya que la talla inferior me quedaba algo ajustada y seguro que resultan molestos para usarlos mucho tiempo. Solo están disponibles en negro, que es elegante y pega con todo. Llevan un elástico a la altura de la muñeca y otro en la parte superior, que se ajusta en el brazo y hace que no se deslice. Su composición, 80% de poliester y 20% de eslastano. Sin ser hoy un día demasiado frío los he agradecido. La única pega que les veo es que han llegado a casa empapados, pero hacen su labor de quitar el frío y a buen precio, 7,95€. Ya que he roto mi norma de no estrenar nada la semana previa a una carrera, me he lanzado y he utilizado la camiseta Adidas que nos ha regalado Mapoma y que luciré el domingo en Fuencarral. Es ligera, transpira bien y se mantiene seca. Como pega, que es un poco larga y que no es de tirantes, sino de manga corta. ¡¡A ver cuando alguien regala camisetas de tirantes, que llevan menos tela y seguro que son más baratas!!

Tras esta sencilla reseña sobre material, os recomiendo que visitéis el blog EL LABORATORIO DE UN CORREDOR POPULAR de Impala, donde encontraréis comentarios sencillos a la vez que interesantes sobre todo tipo de material.

Y vamos con el entreno de hoy, tirada de 1h10' a ritmo cómodo de 5'18" con cuestas, cubriendo un total de 13,220.

CHEMA, ESE GRAN DESCONOCIDO

2011-02-06T21:42:00.004+01:00

No sé si os pasa a vosotros, pero a veces tengo la impresión de que esto no lo leéis más que los blogueros con los que comparto afición, los amigos y los familiares más allegados. Cuando alguien ajeno a este reducido círculo te pregunta, a veces te sorprendes. El primer día de los entrenamientos de Mapoma, fue un claro ejemplo de ello. Al saludar a Chema me pregunta: "¿Tú eres Klass? , pues mucho hablar de Félix en tu blog, pero de mí no dices nada". Que conste que no es así, la prueba la tenéis aquí. Hoy he tenido ocasón de compartir con él rodaje de vuelta al Cagigal, cambiando impresiones sobre diferentes temas y contándome un poco de su vida deportiva. Al contrario de lo que pueda parecer, no lleva toda la vida corriendo, viene como muchos otros del mundo del fútbol, donde jugaba de centrocampista. Cuando todos los compañeros ya estaban cansados, él no paraba de subir y bajar la banda. Tras un entrenamiento en la Casa de Campo, se decidió a correr un Cross interbancario, donde quedó entre los 10 primeros y le entregaron una bonita medalla. Desde entonces, hasta ahora ligado a este mundo. Su último Maratón lo corrió hace años, en el 89 con una marca de 2 cincuentaytantos, que por aquella época los tiempos netos no existían. Me ha contado cosas curiosas, como que no había tantas carreras como ahora, y el test para Mapoma ,lo hacían corriendo desde la Casa de Campo hasta el Pardo. Chema es el que nos marca los ritmos al grupo 3 de entrenamiento. Hoy, en las series de 1000, me ha pegado un sprint en el último que no he podido seguir. Chema aún conserva su punta de velocidad, que tiemble Gebbre. Chema, ya sales en mi blog.

Como os contaba, hoy series de 1000. Empezamos con 25'de cc hasta llegar al bosque de la Casa de Campo, y empezamos, 7x1000 en estos tiempos:

4'44"-4'46"-4'42"-4'37"-4'31"-4'22" y 4'09". Terminamos con 20' más de cc y muy contento, pero ahora tengo las piernas algo pesadas.

Tras el entrenamiento he visitado a Alvaro, el podólogo, para consultarle a cerca del cambio de zapatillas que tengo previsto, ya os iré contando.

NO ENTIENDO NADA

2011-02-03T22:07:00.003+01:00

Me disponía a contaros mi entrenamiento de hoy, pero me lo he escrito por aquí y no entiendo nada. Tranquilos, lo único que puedo optar a presidir es la comunidad de propietarios de mi portal. País...

EL HOMBRE BOLSA

2011-02-01T22:32:00.005+01:00

Hace poco , en todos los noticiarios decían que compartimos con los orangutanes más de lo que pensamos. ¿Se podría decir que son nuestros antepasados vivientes? Quizá, pero mucho hemos evolucionado. Ahora que en la mayoría de los supermercados y grandes superficies ya no te dan bolsa cuando haces la compra, podemos evolucionar hacia hombre-bolsa. Nuestro cuerpo se irá adaptando, creando pequeños receptáculos donde guardar lo adquirido.Puede que nuestra piel tome la textura que caracterizaba a las añoradas bolsas del Carrefour (antes conocido como Continente). Lo cierto es que no sé por qué hablo en futuro: el hombre-bolsa existe y entrena en el Parque de Berlín. En mi rodaje de hoy, de 1h20' al doblar cada 2 vueltas al susodicho, oía un ruido peculiar y característico de "bolsarozandodebajodelacamisetaalaalturadelabarriga". "Hombre de Dios, que eso para lo único que te vale es para perder el líquido que vas a recuperar cuando llegues a casa y te hidrates" le he dicho en una de los adelantamientos. El hombre-bolsa me ha mirado sorprendido con los auriculares del i-pod en las orejas con cara extraña y ha seguido su carrera. A saber lo que ha pensado.

Mientras yo, a lo mío 1h20' de rodaje aprovechado las cuestas interiores y apretando en lo kilómetros centrales. Desde pricipio de este año, es el primer rodaje en el que me encuentro realmente cómodo, esto marcha.

La foto la tomé prestada de "La dimensión Argentina"

MONEY, MONEY, MONEY...

2011-01-30T21:09:00.004+01:00

Lo sé, no es extrapolable porque 21 votos no lo son, pero las influencias de este blog han hablado, y dicen que no están a favor de dar premios económicos en las carreras populares. Un 71% de nosotros, entre los que me incluyo, estamos en contra. Un 23% están a favor y un 4% no sabe o no contesta. A cuenta de esto, me sorprende la lista de premios económicos que se han entregado hoy en la Media Maratón de Getafe. A saber:

1º Hombre/Mujer 1.100 euros

2º Hombre/Mujer 900 euros

3º Hombre/Mujer 700 euros

4º Hombre/Mujer 500 euros

5º Hombre/Mujer 300 euros

6º Hombre/Mujer 200 euros

7º Hombre/Mujer 150 euros

8º Hombre/Mujer 100 euros

9º Hombre/Mujer 100 euros

10º Hombre/Mujer 100 euros

Una pasta en premios se han repartido allí esta mañana, sin contar con que alguno haga las marcas que fija la organización, entonces la cosa sube. Sinceramente, no lo veo.

Y ahora vamos con mi jornada deportiva de hoy en la Casa de Campo. Calentamiento de 25' de amena tertulia con Jaal de los Runners de la Elipa seguidas de series de 400, 11 repeticiones haciendo el primer 400 en 1'47" y el último en 1'34". Acabamos con 20' de cc para recuperar, a ritmo de tertulia cómoda con Unyko.

Ya tengo el dorsal para la Media de Fuencarral, la primera piedra de toque se aproxima.

¡¡MARCHANDO UNA DE BARBACOA!!

2011-01-27T23:38:00.004+01:00

Lo que veis en la foto, son parte de los males que se han adherido a mi cuerpo (léase flotador) durante este verano en las barbacoas que hacíamos en el patio de Casa Cabín, en Ortiguera, por cortesía de Angeles. Lo que más me cuesta de todo el período de preparación para una Maratón es privarme de ciertos alimentos que, aunque son buenos y apetecibles, no son los más apropiadas en la alimentación de un maratoniano, aunque sea popular como yo. Cuando el pasado año asistí a la presentación de los planes de entrenamiento para Mapoma 2010, uno de los ponentes, el doctor Martín Urrialde, dijo que nosotros no somos deportistas las horas que estamos entrenando o lo que dura una carrera, somos deportistas las 24 horas del día. Y de lo que hagamos, de lo que comamos, de lo que bebamos depende nuestro resultado deportivo.

Para motivar a Andrés en sus entrenos, ahí va el mio de hoy: 25'cc+3k a 5'26"+2k a 5'06" + 1k a 4'36" + 15'cc de recuperación. Y buenas sensaciones, que es lo importante.

QUE SE BESEN, QUE SE BESEN!!!

2011-01-26T21:16:00.003+01:00

Los amantes del fútbol recordaran que en la segunda mitad de la década de los 90 jugó en el Real Madrid una pareja de atacantes, José Emilio Amavisca e Iván Zamorano. El cántabro, que jugaba de interior izquierdo, surtía de pases de gol al delantero chileno, formando así una sociedad letal en la liga española. Ayer, cuando veía la entrevista que Pedro J. le hacía a Marta Domínguez en Veo7 me acordé de ellos. Pedro J. ejercía de Amavisca, centrando preguntas que Marta-Zamorano remataba a placer, en un juego a mi juicio preparado a medida para lucimiento de la delantero centro en su campo. Ayer Marta jugaba en casa y tan sólo faltó música de violines de fondo. Deseo que todo sea un mal sueño y que se quede en nada, pero Marta, ayer no convenciste, incluso hiciste dudar a muchos de los que estamos convencidos de tu plena inocencia. Seguimos esperando.

DE VUELTA Y VUELTA

2011-01-25T22:57:00.004+01:00

Mientras junto estas letras, espero a que empiece la entrevista que P.J. le va a hacer a M.D. en Veo7. A ver qué nos cuenta.

El entreno de hoy consistía en una tirada de 1h20' y como no sabía cómo me encontraría tras el contratiempo del domingo, he decidido no bajar a El Retiro y hacerla en el pequeño Parque de Berlín, por lo que me he hartado de dar vueltas para cumplir con la tarea. Poco más de 14 kilómetros jugando con las cuestas interiores del parque a un ritmo medio de 5'39", forzando algo el ritmo en los kilómetros intermedios. Las molestias, de momento, han desaparecido. Espero que siga igual en las series o en los cambios de ritmo del jueves.

Definitivamente he abandonado la idea de entrenar en el grupo 2, pues no me encontraba nada cómodo en los ritmos y después del susto del domingo he tomado esta decisión, me vuelvo al tres.

ENTRENO FALLIDO:-1

2011-01-23T21:51:00.003+01:00

Con lo contento que me encontraba yo esta mañana en el Cagigal en el pre-entrenamiento, departiendo amigablemente sobre las señoras en bikini con la Gacela de Vallecas, los Runners de la elipa, Juan de Triclinium, Unyko... y lo que me esperaba después. Hoy era el día de las cuestas , en el lateral de ascenso a Garabitas. Por allí están correteando los atletas del Laister, saludo a José Vilches. Hacemos un calentamiento previo de 25' y después nos separan por grupos. A los que integramos los grupos 1 y 2, nos esperan 12 cuestas, con una inclinación bastante notable, repartidas en grupo de 3 con un descanso de 1' entre series. Salimos a por la primera y allá que vamos, me sitúo en el grupo de cola, los primeros van como flechas. Bien, bajamos recuperando. En la segunda subida, noto que no me llega el aire a los pulmones, la hago renqueando. En la tercera, no puedo, la dejo pasar. Hago la cuarta, poco a poco, animado por Unyko, pero veo que a la siguiente no llego, pues la sensación en el pecho es nueva para mí. Decido pararme. Hablo con Félix y me aconseja pararme, puede ser ocasionado por un pequeño catarro que no acabo de soltar. Ruedo en solitario un poco, pero como veo que la sensación en el pecho sigue, decido marcharme para el polideportivo, tras unos pequeños estiramientos. He pasado todo el día con una ligera tos, la sensación del pecho ha desaparecido. Ya veremos mañana. Unyko, gracias por tus ánimos majete.

NO OLVIDEN VITAMINARSE

2011-01-22T19:38:00.004+01:00

De todos es sabido que un entrenamiento extremo baja nuestras defensas e introduce en nuestra sana vida deportiva pequeños e indeseables efectos colaterales. Somos más propensos a que cualquier pequeño virus nos visite y acampe felizmente en nuestro organismo. Si esto se produce como me ocurrió a mi durante la semana previa a Mapoma 2010 con la gastroenteritis, puede dar al traste con el trabajo de unos cuantos meses. Y por qué no hablar de lo vulnerables que somos, tras el Maratón, de padecer una infección respiratoria. Para compensar todo esto, durante los períodos de fuerte entreno, consumo más fruta de lo habitual, comiendo 7 u 8 piezas de frutas diarias, incidiendo en las que tienen vitamina c: naranjas, mandarina, caquis...Hay frutas que tienen más vitamina c que las citadas, como la ciruela kakadu o el escaramujo, pero son algo más difíciles de encontrar. Las coles de bruselas, las espinacas o los pimientos también tienen un alto nivel de vitamina c.

El entrenamiento de hoy consistía en un rodaje de 1h30. Desde el principio he notado las piernas algo pesadas, por lo que me he fijado el objetivo de cumplir con el tiempo marcado, sin dar importancia a los ritmos y disfrutar del paisaje. Aunque he rodado algún kilómetro por debajo de 5', si es cierto que el ritmo ha sido más bien lento, haciendo algo más de 15,500.

RECU-PERANDO

2011-01-20T22:17:00.007+01:00

Son algo más de las 10 de la noche y estoy sentado frente al teclado del ordenador para contaros mi entrenamiento de hoy. En mis piernas, las medias Recu-sport de Medilast sport que me regalaron hace un par de años y que me calzo después de hacer series o cambios de ritmo fuertes. Lo cierto es que la fuerte presión que ejercen sobre los gemelos favorece su recuperación. Hace no mucho leía en algun lugar que no recuerdo que un corredor se preguntaba si esto no debería considerarse doping. No lo creo, pues no estoy haciendo nada que perjudique mi salud. Algún día que tenga tiempo y ganas, hablamos del dopaje popular.

El entrenamiento de hoy se ha alargado durante 1 hora y cuatro minutos, con 25 minutos de calentamiento, seguidos de 24 minutos de cambios de ritmo, alternando un minuto fuerte con uno de recuperación. Para terminar 15 minutos de carrera continua de recuperación. Las sensaciones en los cambios de ritmo han sido buenas.

Me esperan tres días entretenidos. el sábado, rodaje de 1h30', el domingo entrenamiento en la Casa de Campo (intuyo que series de 400) y el lunes rodaje de 1h20'. Vaya tela, maestro...

GRAN CAGADA

2011-01-19T22:07:00.002+01:00

No es una bonita forma de definir mi entrenamiento de hoy, pero sí es la más adecuada . Para hoy, 25'cc+3k2+15'cc. Y cuando uno no aplica la lógica, el sentido común y no hace lo más sencillo (preguntar), pasan estas cosas. Me resultaba raro a la vez que escaso, pero he convertido 3 kilómetros a 4'20"-4'30" en tres minutos a 4'20"-4'30", casi nada. Qué le vamos a hacer, mañana más.

MI PALABRA DE HONOR

2011-01-17T22:12:00.003+01:00

Como cantaban Urrutia y los Gabinete Caligari, "es muy duro mantener la palabra de honor". Pero yo lo voy a hacer. Me dice Andrés que cuente en esto que tengo parecido a un blog mis entrenos de cada día, que le sirven de aliciente diario para su plan de entrenamiento de cara a repetir o mejorar en los 100 kms de Bezana del mes de septiembre. Seguro que con su tesón lo consigue, pero para que no me ponga como escusa, públicamente le doy mi palabra de honor de que así será. Por mí no va a quedar.

Tras leer detenidamente el plan de entrenamiento, saco varias conclusiones. Mi estado de forma actual no es el mismo que el año pasado a estas alturas. Mi peso, tampoco. Siete kilos en canal de más lo avalan. Un día más de entrenamiento, o lo que es lo mismo, un día menos de recuperación y descanso. Aun así, lo voy a intentar. Sé que me va a costar, sobre todo llegar a esos ritmos en las tiradas largas. Ya veremos como van las series.

Hoy tirada de 1h20', por debajo de los ritmos marcados, pero muy contento. Correr sin molestias en la espalda me ha subido la moral.

DIOS TIENE UN PLAN

2011-01-16T23:41:00.003+01:00

Me hallaba yo sumido en la oscura bruma del tedio y en la más negra oscuridad. En esto estaba yo cuando mi timbre sonó, y en mi puerta dos señoras me dijeron la verdad:
Félix tiene un plan
Félix tiene un plan
Félix tiene un plan
¿Qué clase de plan? Tiene una cita con preciosa muchachita a la luz de una velita en discretísima mesita…
Félix tiene un plan para mí, un plan para ti, un plan para los dos, ¡qué enrollao es Félix!

Nos ponemos en situación, Dios es Félix, que tienen un plan para todos nosotros, ayudado por Inés, Chema y todo el equipo técnico y médico a nuestro sevicio. Nosotros, todos los populares que con ganas e ilusión, vamos a preparar el asalto a un nuevo reto. Compartir entrenamientos con Los Runners de la Elipa, Gacela de Vallecas, Unyko y tantos compañeros da cierto prestigio y caracter al evento. La preciosa muchachita a la que nos enfentamos se llama Mapoma, pero dudo que nos espere a la luz de una velita. Hoy, para demostrarla que nuestros modales son correctos y nuestras intenciones buenas, practicamos la técnica de carrera. La responsabilidad que sobre mis espaldas pesa desde que sé que formo parte del grupo 2 de entrenamiento, hace que piense que conquistar a la dama en cuestión va a ser complicado, pero todo se andará. O se correrá. Se levanta el telón: comienza Mapoma 2011.

CARRERAS POPULARES Y PREMIOS ECONOMICOS

2011-01-12T21:04:00.006+01:00

El pasado 28 de Diciembre David Apráiz planteaba en su blog UNA SUBIDA LARGA PERO DURA, un interesante debate sobre la conveniencia de separar a los atletas populares de los que consideramos élite, en lo deportivo y en lo económico. A mi, que soy popular y últimamente me dedico a disfrutar del paisaje en las carreras que participo motivado, principalmente, por lo que se ha pasado a llamar "tristeza del corredor", me es realmente indiferente correr con o sin élite, siempre que su presencia no sirva para encarecer mi presencia en la prueba. Pero como estos tres días que me he tirado en la cama, con la gripe a un lado y la fiebre al otro, dan para pensar mucho,se me crea la duda de si es conveniente que se den premios económicos en lo que no dejan de ser carreras populares. Y aquí entráis vosotros, malas influencias. En la esquina superior derecha hay abierta una encuesta, para que expreséis vuestra opinión. Espero impaciente, amen de vuestros ilustrativos comentarios.

NO ME OLVIDO DE HAITÍ

2011-01-11T21:49:00.004+01:00

Pasó el Trofeo Páris y la gripe invadió mi vida. Pero no, no me olvido de Haití...

Gracias, Forges.

SI VAS A PARIS, PAPA...

2011-01-08T14:21:00.004+01:00

"Si vas a París, Papá, cuidado con los apaches, si en juerga de taxis vas, procurar salvar los baches. Si vas a París, papá no comas foie-gras de pato, ni vayas al cabaret si quieres pasar el rato. Te irás al bazar y allí tú un muñeco me comprarás, lo mismo que a mi hermanito. Si vas a París, papá."

El plan de esta canción de los años 30 es prometedor, pero comiendo el foie y sin saltarnos la visita al Moulin Rouge. De momento, nos conformaremos con llevar el 10 en los pectorales participando mañana en el Trofeo Páris, version populares, que un poco más tarde se celebra el Campeonato de Veteranos en el mismo circuito. Tras el rodaje largo del pasado jueves con Oscar, uniendo las localidades de Leganés-La Fortuna-Alcorcón y vuelta al principio, he optado por tomar una actitud conservadora en esta carrera, situándome a cola de pelotón y actuar según me vaya viendo. Lucir el 10 en el pecho da cierta responsabilidad. Prometo no doparme.

VALE, OS PRESTAMOS LA ROMPECORAZONES

2011-01-06T21:31:00.003+01:00

Pero sólo durante un día. Ya sé que la utilizasteis en el 2003 para una cronoescalada ganada por Heras y en el 2007, donde ganó Samu Sánchez, pero nosotros llevamos más ediciones corriendo por ella. Sí, señoras y señores, la Vuelta 2011 tiene previsto acabar una etapa en San Lorenzo de El Escorial en la mítica Cuesta Rompecorazones, verdadero aliciente para los que corremos en el mes de julio la Carrera del Rock&Roll. El espectáculo está servido.

SAN SILVESTRE VALLECANA: YA ESTA BIEN!!

2011-01-04T00:04:00.003+01:00

Situarse al fondo del cajón de menos de 50' en la San Silvestre Vallecana no es lo más indicado si quieres hacer marca en esta carrera, pero sí lo es si lo que buscas es pasar un rato agradable, rodeado de buenos amigos. Y eso es lo que buscaba el viernes pasado. Esperar a que salgan los galgos, ir andando sin la presión de que alguien te quiera adelantar por izquierda o derecha, e incluso permitiernos el lujo de pasar por el arco de salida bailando al son de Shakira e incluso haciendo una pequeña conga quizás no sea deportivamente correcto, pero es lo que nos apetecía, y disfrutamos con ello. Total, la siguiente marea salía 15 minutos después. Vimos Pitufos, ovejas, osos panda, reyes magos, superheroes, incluso corredores populares. La San Silvestre es una fiesta, incluso cuando llega a su parte más complicada, las cuestas Vallecanas, pero es lo que hay.

A mi derecha, Oscar. A mi izquierda, Emilio. Tras la cámara, Palacios.

Siempre he defendido la San Silvestre como carrera festiva de fin de temporada, e incluso he osado defender su organización. Considero que es complicado organizar un evento que mueve a más de 35.000 corredores/andadores/fiesteros/ocasionales, además de toda la gente del staff. Hasta hoy. Creo que ya está bien. Hay ciertas cosas que hay que cortar. ¿35.000 personas son muchas? Es posible, pero esto hace grande y espectacular a esta carrera. ¿17€ por la inscripción es demasido? Para mi opinión, no. La camiseta que te dan, ya vale más, aunque el cuello sea más feo que fumarse un cigarro en la puerta de un hospital. Reto a cualquiera a que con 17€ por corredor organicen algo así, de esta envergadura. ¿No hay avituallamiento a mitad de carrera? Para ese día habría que poner sidra y polvorones para 35.000, y cualquiera lo organiza. Pero no, estoy molesto con la organización por otro tema. Hacia el kilómetro 2, Palacios y yo observamos que a nuestra izquierda, unos metros por delante, un tipo vestido de amarillo, sin la camiseta oficial de la carrera atrae la atención de todo el público. El tipo corre ligero, va a nuestro ritmo y parece que vamos a compartir carrera. Unas veces él por delante, otras nosotros. No sé si es él el que hace la goma o somos nosotros. Me empiezo a mosquear. Vamos adelantando corredores todo el recorrido, y el tipo aguanta, es duro. Empiezo a dudar si la camiseta que lleva, de curioso diseño, no será lo que le da la fuerza, nunca había visto nada igual. Y el público, venga a animarle. ¿Será alguien del famoseo que no conocemos? Ni idea. A medias de la subida de Vallecas, nos encontramos con el Rey Mago Emilio y el tipo de amarillo aprovecha nuestra conversación para desaparecer de nuestra vista. ¡Será capullo! Coronamos la Albufera, giramos a la derecha y a punto estamos de parar en una pastelería a comprarnos un pastel. La fiesta es la fiesta, ¡qué poco serios que somos José Luis! Nuevo giro a la izquierda, último sprint de 100 metros y final. ¡Y alli está, quitándose el chip el tío de amarillo! Ha llegado antes que nosotros. Joder Jose, que nos ha ganado Bob Esponja. Creo que la organización debería vigilar a estos corredores que, tras esos atuendos inofensivos, esconden verdaderas máquinas de correr.

Os dejo el video-prueba de la carrera.En el 6'53" salimos nosotros y hacia el 7', el hombre de amarillo. Y el domingo, Trofeo Páris.

SAN SILVESTRE 2010: LA CENA ESTA SERVIDA

2010-12-28T21:16:00.006+01:00

Se acaba el año y San Silvestre nos espera. Poco más de tres días y vuelta al ritual de todos los años. Comida tempranera, seguida de pequeña siesta y al lío, como dice Oscar. A pesar de ser una carrera quasi festiva, es de las que más me atraen del calendario anual por todo lo que la rodea. La puesta en escena, espectacular. Todos recordamos aquella video pantalla marcando la cuenta atrás para la salida, con la música atronadora de fondo. ¿Prescindible todo esto? Quizás, pero no sería lo mismo, es parte del espectáculo. Como lo son los que deciden correrla vestidos de superheroe, Papá Noel, travestidos o incluso disfrazados de autobús en la edición del 2007.

Y parte imprescindible, la llegada a Vallecas. Si la San Silvestre no acabara en el campo del Rayo, no sería lo mismo. Ni por el escenario ni por la gente de Vallecas animando haga frío, llueva o nieve. Este año toca disfrutar y no sufrir. Previsible calentamiento con Oscar y Andrés Quesada (3º en el Campeonato de España de veteranos de 100kms). Compartiré carrera y kilómetros con mi buen amigo José Luis Palacios, campeón de España de 400 en 1990 con 46:44, me ha prometido no apretar, pero seguro que me lleva con la lengua fuera. Espero que se me pegue algo de la clase de todos ellos. La fiesta y la cena están servidas. Pasen y disfruten.

NADA ES COMO ANTES

2010-12-16T00:28:00.004+01:00

Desde que la pasada semana el galgo entró en nuestras vidas, nada es como antes en el mundo del atletismo. Uno, que es un corredor popular mediocre tirando a malo, que se divierte haciendo cuestas, series y rodajes por la Casa de Campo o El Retiro y ferviente defensor de la presunción de inocencia, pasó un mal rato el pasado jueves en la oficina, cuando todo el mundo quería saber quien era quien en la Operación Galgo. Partiendo de esto, me imagino lo que tienen que estar pasando nuestros atletas en la Blume. Y lo peor de todo, que se está metiendo a todos en el mismo saco. Informaciones sesgadas en prensa y televisión, fotos e imágenes interesadas, opiniones de aficionados a veces incomprensibles...esto es como cuando Alonso ganó su primer campeonato, todo el mundo sabía de Formula 1. Ahora, todos sabemos de dopaje, todos conocemos a Pascua Piqueras. Incluso he llegado a leer que los agentes de la Guardia Civil que salieron de casa de Marta, llevaban una caja llena de medicamentos. Se conoce que el que escribió esto, o tenía rayos x en la vista o mucha imaginación. No entiendo tampoco como en la nota de prensa de la Guardia Civil, pone lo siguiente: "M.D. (atleta y suministradora de sustancias dopantes)" ¿Lo segundo no lo tiene que decidir un juez?

En fin, un montón de emociones desagradables convierten esta entrada en un batiburrillo quizá incomprensible. De momento, tranquilidad. El tiempo y la justicia pondrán a cada uno en su sitio. No me resisto a compartir con vosotros las entradas de 2 blogs que considero interesantes. La primera, corresponde al blog de Pablo Vega, STEEPLECHASING y demuestra como mantener la calma y no salirse "de madre" en estos momentos tan complicados para el atletismo. La segunda, pertenece al blog ESFUERZO Y FATIGA, de Jordan Santos Concejero y nos aclara bastantes cosas sobre el dopaje.

Y poco más, amigos. Dejo para el final lo más interesante, que hoy me he vuelto a poner unas zapas tras 21 días de parón obligatorio. 45 ' de rodaje para entonar las piernas y subir el domingo a Cercedilla. Están locos estos romanos...

HOY ES LUNES

2010-11-22T22:55:00.001+01:00

Principio de semana, comienzan los entrenamientos. Tras la mini-prueba del sábado, y viendo que ayer mi espalda estaba como si nada, hoy era el día para empezar a dar un poco más de brío al entrenamiento. Rodaje en el Parque de Berlín, compartiendo parte del entreno con la élite. Aprovechamos para cambiar impresiones sobre la San Silvestre Vallecana: Que si está masificada, que si yo corro la Popular, pues yo voy a la Internacional, que si la gente se mete en el cajón que no debe...vamos, lo típico de todos los años en todos los parques madrileños donde entrenamos. Les intento animar para que se vengan el 19 de Diciembre a la carrera de Cercedilla, pero no hay manera. Termino con 45' y buenas sensaciones.
Mi atuendo de entreno: mallas negras y cortavientos negro, La banda sonora de hoy no podía ser otra. A disfrutar!!

VOLVER A EMPEZAR

2010-11-20T16:35:00.002+01:00

Tras el parón obligado por mis problemas en la espalda que llevo arrastrando desde hace más de un mes, vuelvo a los entrenamientos. Una contractura en la séptima vértebra ha tenido la culpa, pero gracias al buen hacer de mi fisio de cabecera, Aitor, lo que parecía que no se marchaba nunca, al final no ha sido para tanto. Esta vez he sido precavido, quizás demasiado, y he preferido esperar casi dos semanas para volver a calzarme las zapatillas , lo estaba deseando. Hoy me he sentido como esos niños a los que sus padres enseñan a montar en bici en el parque y no saben si quitarle los ruedines para que vuelen solos, por miedo a que se estampen contra el primer pino que se encuentren en el camino. La sensación era parecida, pues a pesar de empezar con un ritmo cómodo, 5'50", tenía miedo de que mi espalda no aguantara. Y aguantó. Veinte minutos de rodaje podrían no dar para mucho, pero a mí sí me han servido para sacar varias conclusiones: Mi espalda está totalmente repuesta, pero a pesar de ello hay que tomarse las lesiones con seriedad y no forzar la vuelta. Casi un mes sin entrenar de forma regular puede servir para que los músculos de mis piernas y mis gemelos en particular, tengan una flacidez inusual, por lo que tengo que ponerme a trabajar duro si quiero empezar los entrenamientos de Mapoma con garantías. Lo que queda de año, volver a empezar. Entrenar, correr en Cercedilla y la San Silvestre Vallecana.
Os dejo con la banda sonora de mi corto entrenamiento de hoy, que os aproveche.

Leonard Komon Singelloop

2010-11-14T20:33:00.001+01:00

Ante esta exhibición, sobran las palabras.

MI ESPALDA Y UNAS COSAS DEL CORRER:BBVA 2010

2010-11-07T21:39:00.005+01:00

Ir a una carrera tocado tiene estas cosas: quieres, no puedes y no disfrutas. Los problemas de espalda que arrastro desde hace 2 semanas han dado guerra y de la buena, sobre todo a partir del kilómetro 7, tanto que me he tenido que parar a ¿estirar?.

Como no me gusta centrarme en lo malo, decir que hasta que las molestias han sido fuertes, el ritmo de carrera ha sido bastante decente para mi estado de forma actual, pasando el kilómetro 7 en unos aceptables 31'45".

Siempre es un placer saludar a los amigos en las carreras: Pablo y Oscar de Runningueros, Amadablam, Rafa (2 monstruos marcando ritmos de carrera, oiga) y Ja43vi, todos ellos de Forofos del Running. Y hago un aparte especial para recomendaros el blog de GACELAS DE MADRID, con el gran Román al frente: gran deportista (aunque dice que está anclado en los 47') y gran bloguero. El suyo es un de los blogs más creativos, divertidos y completos de estas cosas del correr. Mañana viene el fisio, a ver qué me cuenta.

ADIOS, GEBRE, ADIOS.

2010-11-07T21:17:00.005+01:00

En esta vida todo llega, incluidas las malas noticias. Gebregelassie dice adios, tras abandonar en el kilómetro 25 de la maratona de la Gran Manzana. Se nos retira un genio, gracias por hacernos disfrutar.

XI CIVICO-MILITAR CONTRA LA DROGA

2010-10-25T19:40:00.005+02:00

Siempre es un placer volver a correr en la Casa de Campo, y si la ocasión hace que me junte con los Runningueros, pues mucho mejor. La Carrera Cívico-Militar contra la droga es una de estas pruebas que siempre describo como familiares, pues a parte de corredores habituales se suelen acercar familias enteras a disfrutar de la mañana, en una carrera gratuita, corta, fácil y muy adecuada para la gente que se está aficionando a esto del correr. Es una de las habituales en el calendario anual Runninguero. Aunque teníamos algunas bajas (Angélica y Martina por enfermedad, Pablo por solidaridad, Toni y César por desgana y Andrés por trabajo), nos presentamos con un ¿buen? equipo, a saber: Oscar, Alfredo, Imanol y el que suscribe.

La mañana está fría, a pesar de ello decido correr con pantalón de competición (no me acostumbro a las mallas) y manga corta. Oscar y yo calentamos durante un rato, Alfredo e Imanol calientan al sol. A menos 10 nos dirigimos a la salida y como algunas veces ocurre, parece que nadie quiere ponerse el primero por no molestar, nos situamos hacia el centro, que no somos galgos. Y a las 10, con puntualidad militar, disparo de salida...andamos, intentamos correr, pero no se puede, ¿de dónde ha salido tanta gente, si hace unos minutos no había nadie delante? Voy con Oscar y tenemos que ir en zig-zag, en algún momento incluso nos subimos a la cera, pues por la carretera es imposible correr hasta el kilómetro 1 aproximadamente, donde termina la única subida de la carrera, a partir de ahí vamos más cómodos. Dejo que Oscar se vaya unos metros por delante, llevándole siempre a la vista, el resto de la carrera es fácil, acabando con estos parciales: 4'59"- 4'21"-4'42" (pinché)-4'37"-4'17" y 4'17", para acabar en 28'17" en un recorrido de 6,270. Bolsa de corredor bastante aceptable con camiseta, agenda, zumo, barita de cereales y bebidas a la llegada.

Un placer haber conocido a Triniti, nos vemos en otra!!

EL HIJO MAS CARIÑOSO DEL MUNDO

2010-10-15T21:04:00.003+02:00

La mamá de Iván está triste. Su hijo, que "Es el mejor hijo y el más cariñoso del mundo, es un caballero, que está pagando por el hecho de ser una buena persona" se excitó un poco y la lió en el Italia-Serbia del pasado martes en Génova. Mi madre también diría de mi que soy un buen hijo, aunque acudiese al fútbol con un pasamontañas y un alicate con el que cortar la red que protege los fondos de los estadios para que mis compis tiren bengalas y botellas al campo.

Madres del mundo, tenéis el cielo ganado.

MAS RETIRO, MAS CUESTAS, MAS ORTIGUERA

2010-10-06T23:14:00.006+02:00

Definitivamente tengo totalmente abandonado mi pequeño Parque de Berlín. No es comparable, en El Retiro hay más posibilidades, más cuerda y más gente entrenando, lo que motiva bastante. Hoy había buena temperatura para entrenar y tocaban cuestas. Empiezo con 25' de calentamiento, a 5'17". En principio pensaba hacerlas en el Paseo de Fernán Núñez, pero finalmente me decido por la rampa que sube hasta el Polideportivo de la Chopera, según el Garmin unos 150 metros. Es de tierra compacta, pero mejor que el alquitrán del paseo. Hago 3 series de tres repeticiones, bajando al trote y descansando 2'entre grupos. Para terminar, otros 15' a 5'38".

Ya estoy inscrito a la Carrera del BBVA, antes correré la Cívico militar contra la Droga en la Casa de Campo.
Y seguimos con los retratos, esto es lo que veo cuando estiro tras los entrenamientos en Ortiguera. Es el Cabo de San Agustín, fotografiado desde La Cabana, al principio de la Senda Costera que va desde Ortiguera a Viavélez. Jaal, esto tampoco es El Retiro, je,je.

RUNNING Y REGATAS

2010-10-04T22:28:00.006+02:00

Tranquilos, que no me paso al mundo del remo. Lo siento, pero estoy más liado que un cojo en un concurso de dar patadas en el culo y apenas tengo tiempo para pasarme por aquí y contaros mis alegrías y mis penas, aunque últimamente abundan más las primeras (afortunadamente). Sigo entrenando, hoy me he bajado al Retiro a las 7 de la tarde, la temperatura empieza a ser agradable para correr, y se empieza a ver a mucha gente corriendo por allí, también muchos grupos de entrenamiento.

Tocaba rodaje de algo más de 12 kilómetros, exactamente 12,140 de menos a más hasta el kilómetro 7. Empiezo lento, a 6'02", subiendo intensidad. El paso por el kilómetro 7 me ha salido a 4'22" y a partir de ahí, bajando para terminar en 5'06". Buenas sensaciones en la tirada de hoy, espero que sigan.
La foto no tiene mucho que ver con lo que os cuento, pero me apetecía compartirla con vosotros. La hice en las regatas que celebramos en Ortiguera (Asturias) el primer fin de semana de Septiembre.

RETRATOS DE DOMINGO

2010-09-28T23:08:00.005+02:00

Vaya cuadrilla de Forofos del Running tras pasar la Puerta del Sol, pero para ver lo guap@s (y sudad@s) que nos retrató Martina el domingo, sólo tenéis que pinchar aquí. Esperamos que os gusten.

La foto aparece por gentileza de LIEBRES AMADABLAM.

CORRIENDO POR MADRID

2010-09-27T21:38:00.006+02:00

Cuando el sábado estabamos celebrando que nuestro compañero Runninguero Andrés había quedado 3º en el Campeonato de España de 100 kilómetros en la categoría de veteranos M-40 con un tiempo de 8h37', recibo la llamada de Pablo, una mala influencia. Que si tiene el dorsal para correr por Madrid al día siguiente, que si no puede ir, que si me apetece...vaya liante. Y claro, uno que se deja liar facilmente dice que sí, aunque para ir despacito, vaya, que aún estamos entrando en calor. Quedo con Oscar y nos bajamos calentando desde casa hasta el Retiro. Allí nos separamos, él se va en busca de los miembros de la A.D. Corebo y yo en busca de los amigos de Forofos del Running, con los que voy a compartir jornada matinal una vez más. La marea naranja está en marcha. Qué amena se me hizo la carrera, correr con tanta liebre da gusto. El amigo Amadablam hizo de liebre, fotógrafo y aguador, así da gusto. Los ánimos de Rafa y Admin en los últimos kilómetros se agradecen. Al final, ya en la recta de meta, el apretón del vago, como lo llamó Rafa, parando el crono en unos más que aceptables 47'44".
Tras la carrera, charla forofera en la que me hicieron entrega de mi camiseta naranja de Forofos del Running, que tendré el honor de lucir por los asfaltos de España. Y cómo olvidarme del último encuentro de la mañana con los amigos del Grupo de Atletismo Casa de Extremadura de Coslada, Lolo y Angel, acompañados por Gacela de Vallecas, un placer, nos vemos en el CSIC. ¡Vaya fotaza que tienes en tu blog, te la copio!!

En la foto, aparezco con 2 liebres de autético lujo, Rafa y Admin, gracias amigos.

SEAMOS SINCEROS

2010-09-17T00:20:00.006+02:00

Hoy toca sincerarse. Llevaba cerca de 2 semanas con una idea en la cabeza. Desde hace un tiempo me encontraba algo agobiado con estas cosas del correr, y no hay nada peor que lo que crees que te gusta se convierta en un problema, lo que me hizo plantearme la vuelta de otra forma. A pesar de haber estado entrenando durante las vacaciones, no me encontraba nada motivado para ir a alguna carrera , renunciando así a participar en la Media de Santa Cruz de Bezana y pensé en seguir, pero estando un tiempo sin el calor de "la competición". Incluso lo comenté con los compañeros de Runningueros."Pues te pierdes lo más divertido" me dijo Oscar. Y tiene razón. Afortunadamente esta falta de motivación creo que va desapareciendo de mi cabeza y voy fijando algún objetivo a medio plazo que ya os iré contando.

Dicho esto, os contaré que hoy he rodado durante algo más de 25' con muuuchos toboganes, para seguir con técnica de carrera, progresivos, abdominales y estiramientos. Ahora me vais a decir que por qué hago esto hoy si ayer hice series...no lo sé ni yo, era lo que me apetecía.

ELBERT HUBBARD

2010-09-15T23:19:00.006+02:00

Nadie necesita más unas vacaciones que el que acaba de tenerlas. Lo dijo Elbert Hubbard y no voy a ser yo el que le lleve la contraria. Los filósofos están para decir estas cosas y la plebe estamos para darles la razón (o no, que de todo hay). Es este caso se la doy.

Ya estoy de vuelta, todo llega. Y seguimos entrenando. Hoy 15’ de calentamiento a 5’28”. Después 5x500 recuperando 2’. Los 500 en estos tiempos: 2’15”- 2’16”-2’00”-2’09” y 1’59”. Para terminar otros 15’ a 5’30” y estiramientos. No acabo de tener punta de velocidad, pesan los años y quizá los kilos que me he traído este año de las tierras del norte.

ENTRENAMIENTO EN VEIGA DE ARENAS

2010-08-20T13:00:00.005+02:00

Jueves, día de mercado en Navia. Dejo a Martina para que haga unas compras y me voy a la zona de la playa a entrenar, Veiga de Arenas, lugar donde ruedan habitualmente los miembros del Club Atletismo Occidente, de Navia. Cuando llego, cerca de las 10, ya han terminado y están estirando, con lo que me queda el pinar casi para mí solo. Cambiar el asfalto de los entrenos por Ortiguera por el terreno de arena de los alrededores de la poza viene bien para mis piernas, por lo que intentaré venir más a menudo. Comienzo con un calentamiento de 25', me pesan algo las piernas. Cambio de ritmo, 10' a 5'16", recuperación de 2' y otros 10', esta vez a 5'10", algo más rápido, pero sin apretar en exceso. Termino con un rodaje lento de 6'35", a 5'42". En total, rodaje de 51'35" cubriendo untotal de 9,190 kms a una media de 5'37".

La foto es del blog "Viajar es un reflejo del placer".

Mañana, más.

RESUMIENDO

2010-08-18T14:07:00.004+02:00

Tranquilos amigos, que sigo aquí. Ya sabéis que con el verano la adicción a las nuevas tecnologías (entiéndase internet) se relajan. No así nuestra afición por el correr, que sigue presente. Os cuento de una tacada mis entrenamientos de los últimos días. El jueves 12 hago un total de 39’47”, cubriendo 7,470 kms repartidos de la siguiente forma: Calentamiento, 25’ a 5’25” para subir a continuación de intensidad: 3’ a 5’06” 2’ a 4’41” y 1’ a 4’15” finalizando con una recuperación de 8’47” a 5’30”.
El sábado 14 tenemos boda, que se nos casa Zaida con Gonzalo, compañero de entrenamientos del Club Atletismo Occidente, por lo que hay que adelantar el entrenamiento a primerísima hora, haciendo un total de 1h16’49”. 14,540 kms a 5’17”. Termino muy contento.
El domingo subimos a Rozadas y aprovecho para ver la Pinarello de Jose, que es el que manda en el Club Ciclista Siglo XXI. Nunca se sabe, quizá el año próximo me tiente algún duatlón. Si por él fuera, ya tendría la Pinarello en casa.
El lunes 16 hago el entreno que, en principio, debería haber realizado el domingo. No me gustan estos cambios, pero a veces no queda más remedio. Toca técnica de carrera. Cubro un total de 6,370 kms, haciendo un calentamiento de 3,990 kms en 20’25” a 5’07”. Siguen 4 ejercicios de tc haciendo 4 repeticiones de cada con 1 progresivo al final. Y para terminar 4 progresivos de 80 metros en estos tiempos 14:27 14:51 14:58 15:15 Finalizo con una recuperación de 10’02 a 5’05”. Por la tarde regatas en la Ría de Navia. Nuestra tripulación, el Cabo San Agustín, hace una salida espectacular, pero a nuestros chavales les fallan las fuerzas a mitad del recorrido y quedamos cuartos en la primera manga y séptimos en la general con un tiempo de 12’58”. Ganan los Rapalacois de Figueras. El fin de semana, a repetir en Tapia de Casariego.
Y ayer Martes rodaje de 43’14”. 7,690 kms a 5’37”. Tengo molestias nada más empezar a correr, creo que regresa la periostitis. Os sigo contando.

TIRADA MEDIO LARGA

2010-08-10T11:47:00.004+02:00

Lo que en principio se preparaba como una tirada larga, se ha convertido en un entreno medio largo disfrutando del paisaje acompañado de Martina. El recorrido, Ortiguera, Cabo de San Agustín, Mohías, C'al Molín, La Cabana, Medal, Jarrio y vuelta a Ortiguera. Salimos temprano, para que no nos afecte mucho el calor, que a media mañana también aprieta por aquí. Hago los 5 primeros kilómetros con Martina, adaptándome a su ritmo. A partir del 5, vuelo yo solo, encarando la subida de C'al Molín, que me deja algo tocado y relajo un poco al tomar la senda Costera Ortiguera-Viavélez. El próximo rodaje que haga por aquí, prometo traerme la cámara para daros un poco de envidia. Hago los últimos kilómetros en 4'35" y 3'52", terminando con 11,850. Durante el camino, me cruzo con varios corredores. Mañana, descanso.

SERIES DE 400

2010-08-09T10:10:00.003+02:00

Ayer tocaban series de 400. Empiezo con un calentamiento de 25' a 5'15" el km. A continuación, los 400, 5 repeticiones, pues el viento y la humedad me impiden hacer más. mis tiempos:

1'42"-1'38"-1'36"-1'35" y 1'35".

Termino soltando pienas tan sólo 6'. En total 7,920 kms. Mañana tirada larga. Ya os contaré.

CORTO Y LENTO

2010-08-06T23:34:00.005+02:00

Esta tarde-noche, rodaje corto y lento en el Retiro. Serán cosas mías, pero a pesar de ir más tarde, las 9 de la noche, hacía más calor que estos días de atras. Hoy he correteado durante 30'34" cubriendo un total de 5,460 kms. Acabo de hablar con Andrés, mañana se va a correr la Maratón Nocturna de Valtiendas, penúltima piedra de toque de cara al Campeonato de España de 100 kms de Septiembre. Animo, que ya queda poco!! Y recuerda que el objetivo es llegar entero a Septiembre.

MAS KILOMETROS

2010-08-04T22:21:00.004+02:00

Suma y sigue. Más kilómetros para mis piernas en el Retiro. La idea calentar 25', para hacer 15' a continuación más rápido y terminar con 15' de recuperación más lentos. Pero los ritmos me han salido muy parecidos, aún es pronto para esta caña. Al final 9,820 kms en 52'52", a 5'23" el kilómetro. Qué no decaiga!!

Gracias a los que visitais este humilde blog, y bienvenidos a los que lo haceis por primera vez.

Y ya que estamos, os recomiendo que visitéis el blog de Manuel Binoy (o cómo hacer de cada entrenamiento toda una aventura).

ENTRENO POR EL RETIRO

2010-08-02T23:27:00.004+02:00

Sigo metiendo kilómetros poco a poco. Hoy rodaje en El Retiro con (novedad) mucho calor. 10,02 kilómetros en 55'15" a una media de 5'31", ritmo algo lento, pero normal al retomar los entrenos y con el tiempo que tenemos y que no me va nada bien. La sorpresa de la tarde, cruzarme con Arturo Casado rodando por el Retiro. Esta semana quiero ir incrementando poco a poco los tiempos de rodaje, para completar 4 días de entreno. Martina va bien, hace sus 8,400 sin problemas.

VUELTA A LA CARRETERA

2010-07-31T18:39:00.003+02:00

Durante este mes de Julio, he salido a entrenar 4 días y he corrido una carrera, por lo que considero este mi mes de descanso. Esta mañana, vuelta al asfalto con 8,680 kms en el parque de El Retiro, a una media de 5'22".

Ya hay que ir pensando en objetivos para la próxima temporada y, si no surge nada, lo tengo claro. El 25 de Septiembre se celebra el Campeonato de España de 100 kilómetros de Santa Cruz de Bezana, donde participa el amigo Andrés. Iremos a verle y como al mismo tiempo se celebra una Media, pues hay que aprovechar, por lo que será esta mi primera prueba de la temporada.

EL ROCK DEL FIN DE SEMANA

2010-07-18T22:47:00.011+02:00

Y por fin llegó el momento, la Carrera del Rock&Roll volvió a llenar el vacío dejado en el 2009 en el calendario runnero por, al parecer, ¿falta de patrocionio?. Como comenté en mi anterior entrada, es el fin de temporada oficial para los Runningueros, lo que hace de esta carrera algo especial, una carrera de fin de semana completo como yo le llamo. Nos desplazamos el sábado a primera hora y aprovechamos para visitar una exposición de José Luis Romero en el patio de la Casa de Cultura de San Lorenzo, que me sorprende. Literalmente, le da vida a los árboles muertos. En los últimos años, no recuerdo un día de tanto calor en san Lorenzo, por lo que decidimos buscar un punto de hidratación, pero por más que buscamos, no había bebidas isotónicas ni barritas energéticas por ningún lado, por lo que nos decantamos por algo más mundano y que seguro nos va a ayudar a enfrentarnos a La Bestia.

Ya con el depósito lleno, llega el descanso, nos retiramos al hotel para recuperarnos, pues hay que estar descansados para la carrera. Siesta, ducha y a por el dorsal. Los Runningueros estamos listos para la batalla. El equipo hoy está compuesto por Nuria, Oscar, Pablo, Andrés, Alfredo y yo, hay unas cuantas bajas de última hora.

Ya en la zona de dorsales, me saluda Retamalejo, al que encuentro a tope y muy metalero. Conozco a Jan, a Tania y a Julia, un placer. Están también el incombustible Runningbox, rey de las cuestas y un montón de compañeros de Mapoma. Como se aproxima la salida y parece que los Runningueros no tienen ganas de calentar, me voy por mi cuenta y me uno a Runningbox y Retamalejo, con los que troto un poco. Ya en la salida, grito de guerra Runninguero y a hacer lo que se pueda. Comparto los primeros kilómetros con Pablo y Oscar, hacemos el primero en 5'48", pues nos situamos muy atrás y la salida es muy estrecha. Hay 2 primeras rampas que limpian un poco el camino y conseguimos acelerar un poco el paso, haciendo los siguientes en 5'00" y 5'02". Decidimos no ir más rápido, porque sabemos lo que se avecina y a estas alturas de temporada ya vamos justitos. Kilómetro 4, empieza el previo a La Bestia, dejo que se vayan Oscar y Pablo que como siempre van más sueltos y yo me voy a 5'30". Y por fin me encuentro a sus pies, solo mirar hacia arriba, acojona. Ver a tanta gente animando te da un subidón, pero no el suficiente como para subir la cuesta corriendo, las piernas van por su cuenta. Otros años he subido corriendo hasta la mitad, pero este año me subo al de San Fernando, un ratito a pie y otro andando. Este kilómetro l0 paso en 10'09". Hacia la mitad de la cuesta, está la hinchada Runninguera animando y sacando fotos.

Ya queda menos para que se acabe el sufrimiento, giro a la izquierda, subo la última rampa y comienzo el descenso como Indurain bajando un puerto, a tumba abierta. 4'07" y 3'40" son los últimos registros del Garmin en esta carrera, con un tiempo final de 45'07", muy lejos de los 40'29" del 2008. Van pesando los años. Y los kilos. Tras la carrera, ducha, cena y alguna copichuela con los compañeros. La Bestia se me ha vuelto a escapar viva, intentaré domarla en el 2011. Palabra de Runninguero.

LA LLAMADA DE LA BESTIA

2010-07-15T22:03:00.004+02:00

Tras un año en el infierno, vuelve la Carrera de Rock&Roll, cita especial para los miembros de Runningueros y fin de temporada oficial para algunos de ellos.
Descubrimos la prueba en su primera edición en Julio del 2006 y desde entonces he sido fiel a su llamada, la llamada de La Bestia: Running Stones '06, Runs&Roses '07 y Runmones '08. Esta es para mí una de las carreras más divertidas y duras, a pesar de su corto recorrido. Grupos de Rock que te animan durante la prueba, runners emulando a Elvis corriendo a tu lado, ver cómo te adelantan los mismísimos Kiss o corredoras ataviadas de rockeras son un aliciente más de la prueba. Pero lo realmente atrayente, es la tan temida Cuesta Rompecorazones, a la que me referiré a partir de ahora como La Bestia. No he subido ninguna rampa igual en ninguna carrera urbana. Los que hayan corrido la desaparecida Carrera Nocturna Arroyoculebro y subieran el mítico K2, se pueden hacer una idea. Quizá no sea tan pendiente, pero sí más larga, cerca de 950 metros, con un desnivel medio del 25%.

Empezamos por el final, 2008. En la última edición Fabián Roncero, para mi gusto uno de los mejores fondistas españoles, ganó la prueba. Pero en la cuesta no tuvo más remedio que andar, él también es humano, sucumbió ante La Bestia. Más atrás queda la edición del 2007, en la que parte de los corredores hizo aproximadamente unos 2 kilómetros más que el resto, por una equivocación de la moto de cabeza de carrera. Aún así, menuda pasada me pegaron los hermanos Capitán subiendo La Bestia. Me adelantó Alfredo, incluso me alcanzó Andrés que salió en cabeza y tiró de mí, una vez más, hasta la meta. Por una vez, salir a cola de pelotón tuvo su ventaja. Y la primera edición, 2006. Allí nos presentamos Angélica, Martina, Pablo y yo a enfrentarnos con ella. Pero Martina le vio los dientes y dijo que eso era para muy valientes. Los otros tres nos atrevimos a desafiarla. Ella desde entonces, sólo nos acompaña.
Para los que intenten domar este año por primera vez a La Bestia, precaución. Si salís muy rápidos, La Bestia puede ser muy dura con vosotros. Intentar tomaros la primera parte de la carrera con tranquilidad y no os avergüence andar cuando os enfrentéis a ella: Tan sólo un 2% de privilegiados la suben entera corriendo. Y recordar que al final hay un repecho, parece que ya la tienes controlada, pero sigues subiendo un tramo más.

Suerte a todos, La Bestia os espera.

El video pertenece a la edición del 2008.

ME APETECE

2010-07-14T23:22:00.004+02:00

Leo en algunos blogs que hay compañeros que en estos días dejan la tecnología de lado y salen a correr siguiendo las sensaciones que el cuerpo les dicta. Yo, soy más simple que todo eso y me muevo en estos días de calor por "apetencias". Si me apetece, salgo. Y hoy apetecía, la verdad. Nos bajamos Martina y yo hasta El Retiro para hacer 8 kms . Allí, cada uno a nuestro ritmo. Por mi parte, algo más de 8 kilómetros , a 5'15", haciendo 2 paradas para refrescarme en las fuentes. Cuando acabo, voy a buscar a Martina, con lo que me hago 2 kilómetros más. Y el sábado Rock&Roll.

SÍ, ME GUSTA EL FUTBOL, ¿Y QUÉ?

2010-07-08T22:48:00.005+02:00

Me gusta salir a rodar, hacer mis series, sufrir con los entrenamientos de cuestas, descubrir que una pirámide es algo más que lo que los faraones edificaron en el antiguo Egipto y que fartlek no es un mueble de Ikea. Pero también me gusta el fútbol, ver a nuestra selección. Ver a Xavi repartiendo juego, a Pedrito corriendo más que nosotros en un sprint o a Villa poniéndonos con sus goles en lo más alto. Algún día os contaré una historia sobre el Güaje y mi bandera de Asturias en la Eurocopa del 2008. El de la foto soy yo, hace un montón de años con la equipación de la A.D. Silvela, que curiosamente coinciden con los colores de La Roja. Y sí, el balón es casi más grande que yo.

En cuanto a las cosas del correr, que es lo que nos ocupa, esta semana dos días a la carrera. El lunes tan sólo 25' con la que estaba cayendo. Y hoy 40' a 5'27", parte de ellos compartiendo entreno con un compañero triatleta del parque. Estas semanas, transición hasta que llegue agosto y empiece a preparar la nueva temporada.

UFFF!!!!

2010-06-28T23:13:00.006+02:00

Cuenta Murakami en su libro "De qué hablo cuando hablo de correr", que en el gimnasio de Tokio al que va, hay un cartel que dice: "El músculo se adquiere con dificultad y se pierde con facilidad. La grasa se adquiere con facilidad y se pierde con dificultad". Esto se puede aplicar a varias facetas de la vida, y como no a nuestras cosas del correr. Los que me conocen desde hace tiempo, saben que este año mi objetivo era entrenar para correr Mapoma, terminar y disfrutar. Entrenar, lo hice. Y duro. Correr, también, aunque a veces (lo siento, Murakami)no me quedó más remedio que andar. Terminar, terminé, gracias a mi amigo Andrés. Y disfrutar, pues perdonen ustedes, pero aún estoy pensándomelo.

La forma física idonea para correr un maratón (o Maratona, como le gusta a los amigos Runners de La Elipa), se adquiere con dificultad. Pero qué facil se va si no la mantienes. Tras la carrera, algunas molestias físicas me han servido de excusa para ir aplazando los entrenamientos a tope. Qué prisa tengo ya, si el objetivo está cumplido. Lo he pensado mucho desde Mayo a esta parte. Y claro, pasa lo que pasa. Hoy salgo a rodar al parque con Martina. Objetivo, una hora, que soy incapaz de completar, y eso que durante un rato voy con ella. Finalmente 52' seguidos de estiramientos y abdominales. Una mezcla de cansancio, calor y desgana me invade. ¿Qué me pasa, doctor?

De Murakami hablaremos otro día, se lo merece.

BUENA SUERTE...

2010-06-19T22:22:00.003+02:00

...a los que mañana corren la CAURCA en su 20 aniversario. A los que corren la carrera Madrid Norte vs Sur, aunque nunca he entendido este ansia de ¿¿sano enfrentamiento?? en una carrera popular. A los que corren en Torrejón la primera prueba del Circuito Mapoma. A los valientes que se enfrentarán al temido Monte Abantos en la Media Maratón de San Lorenzo de El Escorial. A los que en el Valle del Kas pondrán Vallecas en Marcha corriendo. A los que disfrutarán de la I Carrera Popular Ciudad de Alcorcón. A los que se irán de buena mañana a La Cabrera a disfrutar de su III Carrera Popular. Suerte a los Runningueros Gorka y Pablo, que mañana correrán su primera carrera en Carabanchel, en categoría chupetines. 200 metros les esperan. Suerte a Andrés, que mañana tiene en León su primera piedra de toque de cara al Campeonato de España de 100 kms de Septiembre. Y suerte a todos los que mañana disfrutaréis en vuestras respectivas carreras, qué envidia me dais jodíos!!

Yo sigo poco a poco. Esta mañana 10' de calentamiento, seguidos de 30' de menos a más en estos tiempos: 5'54" - 5'32" - 5'24" - 5'15" - 5'06" - 4'41". Después paliza de estiramientos y abdominales, que mi mujer hace más que yo.

CUESTAN LAS CUESTAS

2010-06-17T22:20:00.003+02:00

Como habrán observado los habituales, he cambiado el aspecto del blog hace unos días, me comentaban que el color negro del fondo le daba un toque de tristeza. Y bastante tenemos ya en los tiempos que corren. He sustituido también la foto de cabecera. En la que veis ahora, me enfrento a la tan temida cuesta Rompecorazones de la carrera del Rock&Roll que se celebra en San Lorenzo de El Escorial. Tras un parón en el 2009, volveremos a disfrutar de ella este año. Un 25% de desnivel medio la avalan y allí estaremos, haciendo lo que se pueda.

Hoy calentamiento de 10', seguidos de 38' con muchas cuestas y mucho calor, es lo que toca.

LA REALIDAD ES MAS BONITA QUE UN SUEÑO

2010-06-15T22:39:00.004+02:00

No lo digo yo, lo dice Dusko Ivánovic, entrenador del Baskonia-Caja Laboral, que hace unos minutos le acaba de ganar la liga ACB al Barcelona en el último segundo. No es este un blog de basket, pero me ha impactado la frase, y me apropio de ella, pues para nuestro mundo de locos corredores viene que ni pintada. Soñamos con correr un maratón, o en bajar de esos dichosos (en mi caso) 1h40' en una media. Lo bonito no es soñarlo, es vivirlo. Aunque, a veces, la realidad acabe convirtiéndose en una verdadera pesadilla. Pero volvemos a soñar, tras el fracaso, que lo conseguimos. Y no es más que eso, un sueño. Lo bonito, como dice Ivanovic, es la realidad.

Os iba a contar que al final hoy he salido a rodar mis prometidos 45', que me ha gustado volver a correr bajo la lluvia y que al final he terminado haciendo el último kilómetro en 4'29", pero me he liado con los sueños. Qué le vamos a hacer.

LA CARNE ES DEBIL

2010-06-14T20:03:00.005+02:00

No sé si el corredor popular es débil (lo dudo), pero yo soy débil de por sí. Me explico. Ayer mi misión era acompañar a Martina a la Carrera contra el Sida que se celebraba en la Casa de Campo de Madrid. Acompañar, animar y hacer fotos, esa era mi misión. Pero claro, yo ya tenía la inscripción realizada, el ambiente que te lleva ... y al final corrí. Eso sí, acompañando a Martina, a un ritmo muy cómodo, animándola durante toda la carrera, que vaya paciencia tiene durante todo el año. Parece que voy recuperando bien. Mañana, si no se tuerce nada, que no se va a torcer, rodaje de 45'.

PSOAS E ISQUIOTOBIALES

2010-06-06T21:29:00.004+02:00

Tras la visita hoy del fisio, estoy algo más tranquilo. Finalmente eran 2 mis males, la contractura en los isquiotibiales, en un punto bastante concreto, justo en la inserción (creo que me ha dicho que se llamaba así) debajo del glúteo, con lo que la recuperación en principio va a ser más rápida de lo pensado. Lo curioso del caso es que esta es una lesión más típica de velocistas. Y por otro lado, el psoas, algo que no sabía ni que existía, también lo tengo algo tocado. Su manipulación, ha sido lo más doloroso de la sesión. Ahora tengo una bonita cinta azul elástica y adhesiva que recubre esa parte y que retiraré en 4 días. Según el profesional, puedo correr, evitando las series, cuestas y el trote cochinero(je,je,je). La idea es descansar esta semana, acudir a la Carrera de la Lucha contra el Sida como espectador, acompañando a mi mujer que sí la correrá y retomar los entrenamientos la siguiente semana. Voy a renunciar a las carreras de Junio (Carabanchel y San Juan) para estar recuperado en Julio y si me veo bien, poder acudir a la Carrera del Rock&Roll, que sería el penúltimo objetivo antes de la Carrera de Montaña del Monte Pousadoiro, finalizando así la temporada. Todo esto, por supuesto, sin ninguna prisa y sin forzar la situación, que ya vamos teniendo unos años...

¿¿ISQUIO QUÉ??

2010-06-01T20:15:00.006+02:00

Pues va a ser que no, esta no es mi carrera. Lo que se presentaba como un fin de semana casi perfecto para sacarme la espinita del año pasado en Cangas, se torció hasta convertirse en un verdadero suplicio, peor que el del año pasado.

Cinco y media de la tarde, Oscar y yo os unimos a Emilio y comenzamos a calentar. Parece que va a hacer calor, aunque no tanto como el año pasado. Como los amigos del Club de Atletismo Cangas de Onís no quieren que se repita la escabechina del año anterior, reparten gorras y botellas de agua en la salida.

Seis de la tarde, suena el "Asturias, patria querida" y salida. Primer kilómetro en 4'38". "Igual vamos algo rápido", le digo a Oscar. Pero que leches, he tenido toda la semana de descanso y mi alergia parece que se ha quedado en Madrid. El calor aprieta,y seguimos los tres mosqueteros, Emilio, Oscar y yo. Kilómetro 2 en 4'47" "Pues igual sí que vamos algo rápido", me dice Oscar. Venga, bajamos el ritmo. Hacemos el 3 en 4'49" (2 segundos, vaya desaceleración!!). Llegamos al 4 en 4'44". "Ya me empieza a doler" le digo a Oscar, y empiezo a pensar si habrá sido acertado correr hoy. Como veo que ellos van sueltos y que a mi me empiezan a aparecer los viejos dolores en la ingle de Mapoma, les digo que tiren, que yo me quedo. Hago los siguientes kilómetros en 4'50" - 5'04" - 4'52" - 5'05" - 5'05" y 5'28". Cuando llega lo más bonito de la carrera, mi ingle me dice que de qué voy, que ya está bien de hacerla sufrir. Y la zona isquiotibial, solidaria como ella sola, se une a la queja. Y allí voy, al tran-tran camino de Covadonga. Consigo hacer la última parte de la subida trotando, andando, corriendo, no se cómo. Me adelanta Emilio hacia el kilómetro 10 y me cruzo con Oscar y Gonzalín, que ya han comenzado el descenso. En la última rampa, me cruzo con Emilio, que también baja. Corono y comienzo el descenso. Este último kilómetro en un "impresionante" 8'01". Pienso que no puedo repetir el desastre del año anterior, que un año con mala suerte es mucho y decido apretar, a pesar de los dolores. Qué gran error. Mis tiempos en la bajada 4´48" - 4'43" - 4'53" - 5'04" - 5'16". Y en el 17, se acabó. El dolor ya es muy intenso y veo que alargar la agonía es innecesario, demasiado doloroso y muy peligroso, por lo que decido dejar de correr. No puedo ni estirar. La retahíla de corredores que me van adelantando, me animan, así como la gente que hay a los lados de la carretera, se agradece. Pero no puedo, no hago más que cojear. Dudo, si esperar al coche escoba o seguir andando hasta Cangas. Qué cojones, a Cangas no llego en coche ni de coña. Ya por el 18, se me une Andrés, otro corredor de Gijón que también se ha lesionado. Y allí que vamos los 2, charlando hasta la meta, por lo menos me olvidaba del dolor a ratos. Cruzo la meta en 2h20'57" con mucho dolor. Me voy a ver a los fisios de la organización. Me tumbo en la camilla y el diagnóstico, al parecer es claro, contractura en los isquiotibiales de la pierna izquierda. Así que nada amigos, esta semana fisio y a recuperarse, aunque creo que me puedo ir olvidando de correr en unas semanas.

En la foto aparecemos Oscar y yo con un chaval que se empeñó en hacerse una foto con nosotros, Abel Antón creo que se llama. Me suena que ha sido un par de veces campeón del mundo de Maratón y alguna cosa más de la que no me acuerdo. Eso sí, es un tipo muy majete, buena gente y buen soriano.

COMIENZA LA RECONQUISTA

2010-05-27T20:00:00.007+02:00

Este fin de Semana nos vamos a ver a Pelayo. Como viene siendo habitual los últimos años, los Runningueros nos trasladamos a Asturias a correr la Media Maratón Ruta de la Reconquista, convirtiendo esta salida en una de las fijas en nuestro calendario. La prueba se disputa el próximo sábado a las 6 de la tarde, y une Cangas de Onís con Covadonga para, una vez que coronas en la rotonda que hay delante del santuario, volver a desandar lo andado y bajar de nuevo a Cangas. Los que conozcáis aquello, sabéis que los primeros 10 kilómetros de la carrera son cuesta arriba, teniendo que apretar los dientes cuando comienzas a ver el santuario y las rampas más duras cuando pasas por el hotel Don Pelayo y delante de la Cueva de la Santina. Después, a recuperar en la bajada. Espero que este año no tengamos el calor que hizo en 2009. 29 grados en Cangas y con humedad es una pasada. Además me lesioné al comenzar la bajada y los últimos 10 kilómetros fueron un suplicio. Si la alergia, que me lo está poniendo muy difícil me da una tregua el sábado, intentaré desquitarme.

Si quereis ver unas videos de la carrera:

CARRERA 2008

CARRERA 2009 SALIDA

CARRERA 2009 META

NO SOLO DE MARATON...

2010-05-23T23:43:00.005+02:00

...vive el corredor. Devoramos kilómetros y kilómetros, pasamos horas y horas entrenando pensando en maratones, medias y diezmiles. A veces, algo tan sencillo como una carrera corta y solidaria, hace volver la sonrisa a nuestra cara. Hoy ha sido en el Cross del Club Amigos, esta mañana en el Parque Polvoranca. El Club Amigos es una asociación sin ánimo de lucro que hace que los chavales con discapacidad intelectual disfruten de su tiempo de ocio de una forma digna, con la normalidad que lo hacemos todos los mortales. Hoy, como uno más, he compartido kilómetros y risas con los chavales del Club Amigos, mis compañeros de Runningueros y los amigos de la A.D. COREBO. Hoy, los ritmos y las marcas, eran lo de menos.

Los de la foto somos Angel, de la A.D. COREBO y yo compartiendo kilómetros.

ALEMANIA INVADE BERLIN

2010-05-22T19:28:00.006+02:00

Tranquilos, que ni me he dado a la bebida ni el calor de estos últimos días ha encogido mi cerebro. La Champions, a la que el vulgo llamamos Liga de los Champiñones, invade Madrid. Y si los amigos Runners de la Elipa encuentran en estos días en el Parque de la Fuente del Berro obras, coches y demás, yo me encuentro con la invasión alemana en el Parque de Berlín. Los seguidores del Bayern tienen su punto de encuentro aquí, al lado de casa. Hoy se van, que gane el mejor. Y yo mañana, al Cross del Club Amigos. Si consigo un dorsal de reventa , corro el 5000.